皮蛋瘦肉粥是生活中很常見的食物，因其營養(yǎng)價值高，而且味道迷人可口，因此深受很多人的喜愛，那么皮蛋瘦肉粥能減肥嗎？皮蛋瘦肉粥可以減肥嗎？皮蛋瘦肉粥是可以起到輔助減肥作用的，但是在飲食方面也有不少要注意的內(nèi)容，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、皮蛋瘦肉粥能減肥嗎

皮蛋瘦肉粥對減肥有一定程度的幫助。皮蛋瘦肉粥中的脂肪含量比較少，熱量也不算高，而且皮蛋瘦肉粥中含有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)，適量的食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入，在一定的程度上有幫助減肥的效果。

2、皮蛋瘦肉粥減肥的原因

原因一：皮蛋瘦肉粥含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸，食用后能增加飽腹感，減少其他食物的攝入。

原因二：皮蛋瘦肉粥中含有豐富的膳食纖維，能促使腸胃蠕動加快，促進(jìn)消化，加快人體的新陳代謝，促進(jìn)排便，避免毒素在體內(nèi)堆積，具有減肥的功效。

3、皮蛋瘦肉粥的減肥效果

皮蛋瘦肉粥減肥效果是有限的。皮蛋瘦肉粥在一定程度上能有輔助減肥的效果，但是想通過吃皮蛋瘦肉粥來達(dá)到減肥的目的是很難實(shí)現(xiàn)的。想要真正的減肥還是需要多多運(yùn)動與合理的飲食來實(shí)現(xiàn)的。

4、皮蛋瘦肉粥能多吃嗎

減肥時皮蛋瘦肉粥不能多吃。皮蛋瘦肉粥中含有微量鉛，多吃會存留在肝、肺、腎、腦等組織及細(xì)胞中，還會使骨骼與牙齒中的鈣流失。多吃皮蛋瘦肉粥會引起食欲減退、腸胃炎等癥狀，嚴(yán)重者可能會導(dǎo)致鉛中毒。所以皮蛋瘦肉粥不能多吃，一星期兩三次就足夠了。

5、皮蛋瘦肉粥減肥禁忌

皮蛋瘦肉粥不適合高血壓、冠心病、糖尿病患者喝，皮蛋瘦肉粥的鈉含量比較高，而且經(jīng)過長時間熬制，米粒的糊化程度比較高，喝完后會導(dǎo)致血壓和血糖升高。所以患有以上疾病的人，不適合吃皮蛋瘦肉粥來減肥。

6、飲食減肥注意事項(xiàng)

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。