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花生芽能不能吃呢?花生芽有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 16:46 花生芽花生發(fā)芽花生米

花生是我們經(jīng)常會(huì)吃到的食物,花生可以生吃,也可以熟吃,不管是煮著吃還是炒著吃都是很好吃的,花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,經(jīng)常吃能補(bǔ)血,但是我們?cè)诔曰ㄉ臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)有的花生發(fā)芽了,那花生芽能不能吃呢?花生芽有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?

花生芽能不能吃呢?花生芽有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?(1)

1、花生芽能吃嗎

花生芽是可以吃的,而且非常營(yíng)養(yǎng),花生在正常條件下發(fā)的芽就和豆芽類似,是無毒可以食用的。

2、花生芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

花生芽的營(yíng)養(yǎng)很豐富,其中的水溶性維生素含量會(huì)升高,脂肪含量比花生低,而且將花生中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為了人體更易吸收的氨基酸,還含有鉀、鐵、鋅等微量元素,能夠增強(qiáng)人體免疫力,延緩衰老,具有降血脂、預(yù)防心血管疾病的作用,這么多保健作用使得花生芽被叫做“萬壽果芽”。

3、花生芽吃法推薦

花生芽和一般的豆芽相比,更加飽滿,形狀更大一些,吃起來口感更爽脆,吃法也非常多,可以炒著吃、涼拌、涮火鍋,搭配面條等等,和豆芽吃法差不多,一般爆炒花生芽就是一道非常美味的菜,能夠品嘗到花生芽的鮮嫩爽脆的口感。

4、怎么發(fā)花生芽

把花生豆洗凈,放進(jìn)清水中浸泡一夜。第二天撈出來。取一塊干凈的毛巾,折疊成3層,鋪在一個(gè)能漏水的洗菜筐里,把泡好的花生豆倒進(jìn)去,上面再蓋一塊毛巾,每天早晚用清水沖一遍,天氣熱的時(shí)候多沖一到兩遍。過幾天就會(huì)發(fā)芽,等花生芽長(zhǎng)到一到三厘米左右的時(shí)候就可以食用。

花生發(fā)芽不宜太長(zhǎng),如果發(fā)芽太長(zhǎng),其中的脂肪、糖類等能量物質(zhì)不夠用了,就會(huì)分解蛋白質(zhì)和氨基酸,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)下降,而且影響口感。不僅花生芽營(yíng)養(yǎng)美味,花生的葉子也有一定的養(yǎng)生價(jià)值。

花生的葉子味道甘淡、性平,歸肝經(jīng),有平肝清熱、安神降壓、消腫解毒的作用?;ㄉ娜~子夜間合攏、白晝散開,天然具有安神的作用,這一點(diǎn)和合歡有點(diǎn)相似。

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