應(yīng)該大部分人都知道雞蛋的好處是特別多的，而且大部分的人都可以吃雞蛋，雞蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有些人可能每天都會(huì)吃雞蛋，但是總是有人糾結(jié)雞蛋一天能吃幾個(gè)，吃多了感覺(jué)也不調(diào)好，那每天最多只能吃一個(gè)雞蛋嗎？每天吃幾個(gè)雞蛋比較好？

1、每天能吃幾個(gè)雞蛋

雞蛋可以說(shuō)是人體的最佳蛋白質(zhì)來(lái)源之一，每天只能吃一個(gè)雞蛋這種說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)的理論依據(jù)，并不是說(shuō)攝入了多少膽固醇身體就增加多少膽固醇。蛋黃里所含的對(duì)人體有益的膽固醇并不會(huì)造成體內(nèi)膽固醇含量增多。況且蛋黃里還有許多對(duì)人體有益的物質(zhì)，唯一的缺點(diǎn)可能就是蛋黃的脂肪含量略高，每天吃一兩個(gè)沒(méi)問(wèn)題。

2、雞蛋黃膽固醇升高嗎

每天吃一兩個(gè)全蛋，只要多運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣，體內(nèi)的膽固醇、脂肪含量自然就不會(huì)太高。

3、溫馨提示

健康成年人每天吃1-2個(gè)雞蛋;老年人每天吃一個(gè)比較好;腦力勞動(dòng)者每天吃兩個(gè)雞蛋比較合適;孕婦、產(chǎn)婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個(gè)雞蛋，不宜再多。

4、雞蛋的三大功效

1，多吃雞蛋眼睛“亮”

雞蛋在這一點(diǎn)上絲毫不遜色于胡蘿卜。很多研究表明，每天都吃雞蛋的人很少會(huì)患白內(nèi)障。

2，多吃雞蛋頭發(fā)長(zhǎng)得快

研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)吃雞蛋的人頭發(fā)長(zhǎng)得更快。因?yàn)榈包S中的膽堿有利于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。專家建議女性每天要攝入425毫克膽堿，男性為500毫克，而一個(gè)雞蛋中就含有約300毫克膽堿。

3，多吃雞蛋可預(yù)防乳腺癌

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周吃6個(gè)雞蛋的女性罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低44%，因?yàn)殡u蛋中富含的維生素D有助于預(yù)防乳腺癌。