很多人都喜歡喝酸奶，可能會(huì)有人知道酸奶中是有一種對(duì)人體有好處的細(xì)菌，叫做益生菌，益生菌是我們?nèi)梭w所需的一種細(xì)菌，也是對(duì)我們?nèi)梭w有益的，除了酸奶中含有益生菌，很多其他的飲料中也有，那長(zhǎng)期喝益生菌飲料會(huì)依賴嗎？喝益生菌飲料有什么好處？

1、喝益生菌飲料的好處

人體的腸道是很多種菌在一塊共生的狀態(tài)，當(dāng)益生菌多的時(shí)候有害菌就少了，有害菌多的時(shí)候益生菌就少了，所以正常情況下補(bǔ)充一些益生菌還是有好處的。

2、喝益生菌飲料的壞處

如果攝取菌群過(guò)多，也會(huì)破壞人體腸道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。

3、會(huì)產(chǎn)生依賴嗎

目前的研究表明，一般健康人及不嚴(yán)重疾病的人服用及喝益生菌飲料還是不會(huì)產(chǎn)依賴即使多喝也無(wú)妨，但是患有嚴(yán)重疾病及免疫缺陷的人盡量不要服用。

4、注意事項(xiàng)

免疫缺陷、免疫功能低下、嬰幼兒、早產(chǎn)兒、孕婦、極度虛弱者、癌癥病患，在使用益生菌時(shí)要特別留意感染的風(fēng)險(xiǎn)，益生菌很可能留在血液中，進(jìn)而引起敗血癥、心內(nèi)膜炎等疾病。

5、益生菌要吃多久

益生菌不是藥，至少要服用兩個(gè)星期才會(huì)看到效果。對(duì)于免疫力低下的人群，如果要鞏固效果的話建議服用2個(gè)月的周期。另外，在應(yīng)用益生菌進(jìn)行治療腹瀉、便秘等腸道疾病時(shí)，建議在癥狀完全緩解后繼續(xù)服用益生菌制劑一周以上，以鞏固益生菌對(duì)腸道菌群調(diào)節(jié)的功效。

而含益生菌的食物，如酸奶、奶酪、發(fā)酵豆乳、泡菜、食醋、發(fā)酵食物等可經(jīng)常食用。