許多人平時都是非常喜歡喝豆奶的，其中不少人都會自己在家沖泡豆奶粉喝，然而許多人在喝豆奶粉的時候都會擔(dān)心自己喝了豆奶粉之后會長胖的問題，那么喝豆奶粉會容易變胖嗎？ 豆奶粉怎么樣喝才不容易胖？怎么喝豆奶粉才不會長胖？

1、喝豆奶粉容易變胖嗎

答案是過量飲用確實會變胖，因為它里面的大豆蛋白的含量很高，而且特別容易被人體所吸收，同時還有很多高熱量物質(zhì)，所以飲用太多的話是會發(fā)胖的，所以我們建議減肥人士喝的時候還是要適量，以免造成體重不減反增，減肥失敗的結(jié)果。

2、怎么喝不容易變胖

(1)選擇在早上喝

想要喝豆奶粉不發(fā)胖首先喝的時間一定要講究，我們一般推薦在早晨時喝，因為這個時候我們真是即將要出門的時候，身體即將會運動的時候，在這個時候喝豆奶粉而產(chǎn)生的能量我們的身體有一整天的時間來消化吸收以及消耗，所以你可以看到很多的營養(yǎng)師都將會推薦我們將高熱量的食物在早上食用，就是這個道理。

(2)每天適量的喝

一個是講究時間，還有一個就是要適量了，我們推薦正常成年人每天和豆奶粉的量最好不超過200毫升是最好的。因為我們上面也說了，他的熱量是比較高的，如果我們不加以控制飲用量的話，很容易造成熱量過多，從而形成脂肪堆積在身體里，從而導(dǎo)致體重居高不下。

2、喝豆奶粉會胖嗎

(1)豆奶粉的熱量

熱量：423大卡/100克；

營養(yǎng)成分：碳水化合物68.70克，脂肪8.00克，蛋白質(zhì)19.00克；

(2)喝豆奶粉會胖嗎

大量喝會發(fā)胖。豆奶粉中大豆蛋白質(zhì)含量高達(dá)40%，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸的含量高于谷物，但能量較高，減肥期間不可大量飲用，否則是會發(fā)胖的。

(3)每天喝多少不發(fā)胖

一天不超過200毫升。豆奶粉的熱量較高，如果不控制飲用量，會導(dǎo)致攝取的食物總熱量超標(biāo)。一般是建議每天喝豆奶粉不超過200毫升。

一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉，也就是說一杯豆奶熱量大概是127大卡，相當(dāng)于一小碗白米飯的熱量。

(4)什么時候喝不發(fā)胖

早上喝不發(fā)胖。早晨是一天中消化系統(tǒng)最活躍的時候，而且腸胃有一整天的時間來消化食物，此時就算吃高熱量的食物也不必?fù)?dān)心長胖。因此，減肥專家一般建議將營養(yǎng)豐富、熱量較高的豆奶粉做早餐吃。