我們現(xiàn)在生活的環(huán)境基本上到處都是有輻射的，像我們用的家用電器大部分都是有輻射的，出門還有紫外線的輻射，輻射對(duì)人體確實(shí)是有害的，所以平時(shí)要吃一些預(yù)防輻射的食物，降低輻射就能減少對(duì)身體放的危害，那預(yù)防輻射的飲食原則是什么？預(yù)防輻射吃什么食物好？

1、飲食原則是什么

怎樣才能抵御輻射對(duì)我們的健康侵蝕呢？其實(shí)，喝兩杯綠茶或者吃一個(gè)橘子，這是可以幫助對(duì)大家抵御電腦輻射的。對(duì)于喜歡喝茶的人，受輻射的損傷是比較輕，血液病發(fā)病率也是比較低的，由輻射所引起的死亡率也會(huì)很低。

因?yàn)椴枞~當(dāng)中含有防輻射物，可以減少電腦輻射的危害。而且茶葉當(dāng)中有著豐富的維生素A，可以預(yù)防夜盲癥以及干眼病。

橘子是有著抗氧化的成分，可以增強(qiáng)人體的免疫功能，同樣有著豐富的維生素A和胡蘿卜素，是很好的預(yù)防輻射。

2、預(yù)防輻射吃什么好

在我們生活當(dāng)中還有其他具有防輻射的作用食物，如牛奶、燕麥、雞蛋、腰果都是有著一定的防輻射的功效。

對(duì)于抗輻射來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物的攝入，肉類、奶類、蛋類等，之后我們應(yīng)該補(bǔ)充橄欖油、玉米油、大豆油等油脂的攝入，最后應(yīng)該補(bǔ)充一些有維生素的蔬菜水果，如土豆、番茄等都是對(duì)抗輻射起到作用的好食物。

綠茶：綠茶當(dāng)中的茶多酚是抗輻射的物質(zhì)，茶葉還有脂多糖，能改造血的功能，能提高人體對(duì)抗輻射的能力。

紫莧菜：紫莧菜當(dāng)中是含有硒，是可以有效的抗輻射、抗氧化，是能提高人體對(duì)抗輻射的能力。

3、防輻射的食物

草莓

其實(shí)草莓里每100克草莓中包含50-100毫克維生素C，和蘋果相比，草莓維生素c含量高出10倍以上，草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好，這些都是很好的抗輻射維生素。而且草莓本身可以避免讓皮膚脂質(zhì)氧化，干燥現(xiàn)象。所以經(jīng)常吃可以防止皮膚衰老。

蘋果

最為大眾所熟知的水果之王，除了其極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之外，居然還可以防輻射。在這個(gè)輻射橫行的年代，這可以算是一大福音了。

根據(jù)美國(guó)一著名科學(xué)家的研究成果表明，未成熟或半熟的蘋果，具有防輻射的作用。蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽(yáng)光中的射線。現(xiàn)代城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，在辦公桌上放幾顆青蘋果，不僅可以吸收電腦輻射，這時(shí)拿起一個(gè)蘋果聞一聞，不良情緒就會(huì)有所緩解，同時(shí)還有提神醒腦之功，眼睛疲勞時(shí)還可以把玩小會(huì)兒，其天然的綠色可以保護(hù)眼睛。

苦瓜

吃飯時(shí)適時(shí)吃點(diǎn)苦瓜，苦瓜里面含有一種成分，可以有效抑制正常一包的癌變和促進(jìn)特變細(xì)胞的復(fù)原。具有一定的抗癌作用。而且還具備有降血脂和血壓的特點(diǎn)。預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化等作用。同時(shí)進(jìn)一步提高自己抵抗力。提高身體里面的反應(yīng)機(jī)制。