女性在經(jīng)期的時(shí)候是很容易產(chǎn)生淤血的，主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康早曾很多不利的影響，那么經(jīng)期吃什么能排出淤血？哪些食物能活血化瘀？適合經(jīng)期食用的食物有很堵，但是也有許多要注意的地方，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、紅糖姜水

生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風(fēng)散寒、暖宮；而紅糖溫補(bǔ)，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。

具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用。可于早晨飲用一杯。對(duì)于經(jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3-5天內(nèi)開(kāi)始飲用，經(jīng)期停用，以免經(jīng)量更多，而經(jīng)量少的，則無(wú)妨。

2、玫瑰花茶

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。

具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。

3、益母草粥

益母草從古至今一直是用來(lái)治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥，適合于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng)，閉經(jīng)者。

具體做法是：益母草10克，煎水后備用；待粥熟時(shí)，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用，每天服用一次，到月經(jīng)來(lái)潮停用。

4、山楂粥

山楂味酸，性溫，除了有開(kāi)胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對(duì)于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢者。

具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每日2次。

5、其他食療排瘀血

對(duì)于有經(jīng)量少、痛經(jīng)的女性，更要注重暖宮及排瘀血，只有經(jīng)血通暢，才能緩解小腹酸脹，排除身體毒素，下述的四款民間食療偏方非常有效，可以試試。

(1)益母草艾葉茴香茶

材料：益母草30克（中藥店有售），炒艾葉10克，小茴香6克。

做法：上述藥材一起煎取汁液，共熬煮兩次，將兩次湯汁混合。

用法：代茶飲。

功效解析：溫中活血、暖宮調(diào)經(jīng)、排除瘀血。特別適用于經(jīng)量少、經(jīng)期延遲、腹痛、經(jīng)血色黑有塊者。

專(zhuān)家叮嚀：無(wú)瘀滯及陰虛血少者忌用，以免經(jīng)量增多，出血多。

(2)核桃仁月季湯

材料：月季花9克，核桃仁30克，紅糖、甜酒各60克。

做法：將月季花、紅糖、核桃仁加水500毫升煮湯。

用法：沖甜酒飲用，連服5-7天，建議在經(jīng)期前幾天開(kāi)始服用。

功效解析：疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)。用于治療月經(jīng)先后無(wú)定期、經(jīng)量少、腹痛者、經(jīng)血淤積者。

專(zhuān)家叮嚀：經(jīng)前注意調(diào)節(jié)情緒，月經(jīng)量多者不宜多飲。

(3)馬齒莧雞蛋

材料：馬齒莧60克，雞蛋3個(gè)。

做法：雞蛋去殼煮熟，加馬齒莧一并熬煮即可。

用法：每日1劑，和湯吃蛋。

功效解析：清熱解毒、止血、適用于熱毒內(nèi)結(jié)、月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)色深有塊以及盆腔炎病癥。

專(zhuān)家叮嚀：脾胃虛寒、腸滑作泄者忌服。

(4)益母草茶

材料：益母草20克，綠茶1克。

做法：上述兩味一同放入杯內(nèi)，以適量的沸水沖泡，加蓋悶5分鐘即可。

用法：代茶飲。

功效解析：活血排瘀、調(diào)經(jīng)利尿。用于治療月經(jīng)量少以及月經(jīng)推遲。

專(zhuān)家叮嚀：無(wú)瘀滯及陰虛血少者忌用。

6、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚(yú)和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。

3、不要錯(cuò)過(guò)早餐

為了避免特別餓的感覺(jué)，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂郁，那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專(zhuān)家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專(zhuān)家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開(kāi)飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專(zhuān)家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂(lè)觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來(lái)。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。