醬油是我們?nèi)粘ｏ嬍持杏玫帽容^多的一種調(diào)味料，應(yīng)該大部分人的家庭做菜的時(shí)候都會(huì)用到醬油，醬油不僅能起到調(diào)味的作用，還有調(diào)色的作用，但是醬油的種類有多種，不同的菜可以搭配不同的醬油，那醬油應(yīng)該怎么買？怎么挑選優(yōu)質(zhì)的醬油？

1、如何選購(gòu)醬油

醬油是北方人民多年的慣稱?！袄铣椤焙汀吧椤眲t是源自廣東地區(qū)的習(xí)慣稱呼。

抽是提取的意思，分兩種，老抽中加入了焦糖色，顏色更深，生抽的色就淺一些，但咸味比老抽要重一點(diǎn)。簡(jiǎn)單說(shuō)，老抽用于提色，尤其適合肉類增色，生抽則用于提鮮。

另外，我們還可以看到一些和醬油顏色、包裝都差不多的“醬汁”、“辣醬油”或者“調(diào)味汁”。它們和醬油是兩碼事，不執(zhí)行醬油的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，只是給菜肴增加鮮度的調(diào)味用品。至于“宴會(huì)醬油”并不表明它的等級(jí)就高，而是指在醬油中加入了多種鮮味劑，鮮度非常高，適合宴會(huì)場(chǎng)合烹飪使用。

需要注意的是，醬油的含鹽量較高，除了調(diào)味，主要是為了防止變質(zhì)。針對(duì)中餐的飲食習(xí)慣，不少醬油中添加了人體所需的微量元素，購(gòu)買時(shí)應(yīng)該根據(jù)自己的需要選購(gòu)。

2、食用醬油應(yīng)注意

1、食用醬油易霉變，在夏日一定要注意密閉低溫保存。

2、發(fā)霉變質(zhì)的醬油不能吃。

3、服用治療血管疾病、胃腸道疾病的藥物時(shí)，應(yīng)禁止食用醬油烹制的菜肴，以免引起惡心、嘔吐等副作用。

3、選購(gòu)優(yōu)質(zhì)醬油的要點(diǎn)

選擇“加鐵醬油”

“加鐵醬油”是按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)和相關(guān)管理部門的要求加入了“EDTA鐵鈉”(乙二胺四乙酸鐵鈉)的優(yōu)質(zhì)醬油，其鐵含量豐富，有助于防治缺鐵性貧血，適合所有人食用，尤其適合孕婦、貧血患者或有貧血傾向的人。但購(gòu)買的時(shí)候請(qǐng)看準(zhǔn)“強(qiáng)化食品專用標(biāo)志”。加鐵醬油一般為定點(diǎn)生產(chǎn)，有專門的標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)格的管理，其安全性與其他醬油一樣，消費(fèi)者不必?fù)?dān)心鐵過(guò)量的問(wèn)題，可放心選購(gòu)。

分清“佐餐”和“烹調(diào)”

按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，醬油產(chǎn)品還要在標(biāo)簽上注明是“佐餐”醬油，還是“烹調(diào)”醬油。前者可以直接生吃，故其衛(wèi)生指標(biāo)要求更高，更干凈；后者適合烹調(diào)菜肴加熱后再食用，故其衛(wèi)生指標(biāo)要求低一些，不如前者干凈。用“佐餐”醬油烹調(diào)菜肴是可以的，而用“烹調(diào)”醬油直接涼拌或蘸食則不可取。醬油還分為生抽和老抽，一般來(lái)說(shuō)，生抽炒菜，老抽上色，但這四者之間并沒(méi)有必然的聯(lián)系。

選擇“氨基酸態(tài)氮”含量高的

醬油的核心品質(zhì)取決于一項(xiàng)叫做“氨基酸態(tài)氮”的指標(biāo)，一般來(lái)說(shuō)，這個(gè)數(shù)值越高，產(chǎn)品鮮味越濃，品質(zhì)越好。按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，這項(xiàng)指標(biāo)必須在醬油產(chǎn)品標(biāo)簽上注明。合格醬油的氨基酸態(tài)氮最低不得低于0.4克/100毫升，特級(jí)醬油的能達(dá)到0.8克/100毫升，某些醬油甚至達(dá)到1.2克/100毫升。需要注意的是，目前很多醬油產(chǎn)品都添加了味精和核苷酸類增鮮劑，因?yàn)槲毒珜儆诎被?，所以這種產(chǎn)品的氨基酸態(tài)氮也特別高，消費(fèi)者在選擇時(shí)要注意。

選擇“釀造”醬油，而非“配制”醬油

按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，醬油產(chǎn)品需在標(biāo)簽上注明是“釀造”醬油，還是“配制”醬油。前者是用大豆加工品為原料經(jīng)發(fā)酵制成，含有氨基酸、鉀、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分；后者是用“水解蛋白液”調(diào)味后制成，有時(shí)也混入一些釀造醬油，這種制作方法速度快，成本低，但是所生產(chǎn)的醬油品質(zhì)差，營(yíng)養(yǎng)低，而且可能含有微量的毒性物質(zhì)“三氯丙醇”。

4、如何區(qū)分真假醬油

聞氣味

釀造醬油具有濃郁的醬香，沒(méi)有其他異味；配制醬油需要搖晃后再聞，氣味沒(méi)有釀造醬油香，且醬香味不夠正，是否有異味要看鼻子的靈敏性，一般人聞不出來(lái)異味。另外，聞氣味這個(gè)區(qū)別方法，也和配制醬油的制作工藝有關(guān)系，如果制作工藝比較好，氣味上和釀造醬油不會(huì)有很大差別。

看泡沫

搖晃醬油瓶，釀造醬油泡沫大小比較均勻并且不容易散；配制醬油泡沫大小不一，很容易散去。

看掛壁性

搖晃醬油瓶后，釀造醬油掛壁性好，停留在醬油瓶?jī)?nèi)壁的時(shí)間較長(zhǎng)，內(nèi)壁易著色；配制醬油的掛壁性差，著色力也較差。

看氨基酸態(tài)氮的含量

釀造醬油的氨基酸態(tài)氮含量普遍比配制醬油高。按國(guó)家規(guī)定，配制醬油應(yīng)含有50%的釀造醬油，但很多廠家生產(chǎn)的配制醬油只含有10%的釀造醬油，因此氨基酸態(tài)氮的含量比不上釀造醬油。

氨基酸態(tài)氮指的是以氨基酸形式存在的氮元素的含量。該指標(biāo)越高，說(shuō)明醬油中的氨基酸含量越高，鮮味越好。國(guó)家規(guī)定醬油中氨基酸態(tài)氮最低含量不得小于0.4g／100ml。一般來(lái)說(shuō)，特級(jí)、一級(jí)、二級(jí)、三級(jí)醬油的氨基酸態(tài)氮含量分別為≥0.8、≥0.7、≥0.55、≥0.4g／100ml。

很難說(shuō)氨基酸態(tài)氮含量多少，就是釀造醬油或者配制醬油，因?yàn)槭忻驿N售的醬油大部分都是配制醬油，而且標(biāo)注的含量不一定是實(shí)際的含量。建議網(wǎng)友盡量選購(gòu)誠(chéng)信度較高的大品牌醬油、氨基酸態(tài)氮含量較高的醬油。

5、醬油每天吃多少

既然醬油不宜多吃，那每天吃多少才是最佳的呢，人體每天建議攝入食鹽量為6克，一般般醬油的含鹽量在18%-22%，按照平均含鹽量20%來(lái)算，每天不吃鹽只吃醬油也不可以超過(guò)10克，就是10毫升，平日里適當(dāng)在菜肴中加點(diǎn)醬油并不會(huì)過(guò)量，無(wú)需擔(dān)心。