葵花籽是一種比較常見的堅果,很多人在閑暇時光會喜歡吃葵花籽,但是有的時候吃多了之后可能會上火,但是其實葵花籽并不是只會導致上火,葵花籽也有很高的營養(yǎng)價值,里面含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)。那么,一般葵花籽都有哪些功效作用呢?
可以養(yǎng)顏葵花籽含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì),其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩,防止皮膚干燥和生成色斑。花生能防皮膚病。花生中富含維生素B2,這正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。多吃些花生,有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
葵花籽中的硒元素是和甲狀腺關(guān)系密切的一種元素,硒元素的缺乏會導致甲狀腺功能紊亂,所以吃葵花籽可以有效調(diào)節(jié)甲狀腺功能。
葵花籽中富含維生素E,這種維生素可以中和自由基,進而緩解哮喘、關(guān)節(jié)炎等癥狀。
葵花籽中的硒元素有助于DNA的修復(fù)和受損細胞的修復(fù),以及它含有的維生素E和纖維素可以降低結(jié)腸癌風險。
葵花籽中的維生素E可以降低血液中的膽固醇含量,阻止被氧化的膽固醇附著在血管壁上,從而預(yù)防多種心血管疾病。
1、正確選擇瓜子的味道,原味最好
瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油、綠茶、原味等等。對于健康來說,最好選擇原味的瓜子,原味的關(guān)注雖然沒有那么多的味道,嗑著更具有原滋原味的香味,而且嗑多了也不容易變口干。多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的,人造香料是從石油或煤焦油中制取的,有一定的副作用。多味瓜子在高溫中易氧化,多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜過多食。
2、一次嗑瓜子不要太多
有些人嗑瓜子像是嗑出了癮是的,不停的嗑,這樣很容易上火。所以,每次嗑瓜子少量為宜。
3、多用手掰瓜子
瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰塵,大家都有這樣的經(jīng)歷,嗑完瓜子以后,手都是變得黑黑的。瓜子在制作的時候,沒有洗干凈,而且在炒制的過程中,更是讓瓜子變得不干凈的了,所以用手掰瓜子好。
4、邊嗑瓜子邊喝茶
瓜子中含有很大的鹽分,一直嗑瓜子會使人體的鹽分攝入量過大,對人體的健康不利,大家邊嗑瓜子邊喝茶,有利于人體鹽分的稀釋,而且還能緩解口干舌燥的感覺。
5、一定要注意保護牙齒
在我們嗑瓜子的時候,對牙齒也是有一定損壞的,當然了,這是在嗑多了的情況下,很多人還瞌出了瓜子牙,這是牙齒被磨壞的表現(xiàn)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起