亞健康是現(xiàn)代人比較關(guān)注的一個(gè)健康問(wèn)題，很多人由于平時(shí)的工作壓力，導(dǎo)致生活不規(guī)律，不健康的生活方式就會(huì)導(dǎo)致亞健康的產(chǎn)生。亞健康是可以通過(guò)平時(shí)生活中的調(diào)理來(lái)改善的，那么，亞健康吃什么食物好呢？亞健康吃什么改善呢？

1、亞健康怎么調(diào)理

1.亞健康改善方，適用于一般亞健康人群。

材料：黃芪10g、當(dāng)歸10g、太子參10g、炒白術(shù)10g、母雞(2—3斤重為佳，或是同等重量的鴨、豬瘦肉、牛肉)。此方選用補(bǔ)氣固表、保肝利尿之黃芪，補(bǔ)血和血、潤(rùn)燥滑腸之當(dāng)歸，補(bǔ)益脾肺、益氣生津之太子參，健脾益氣、燥濕利水之炒白術(shù)，可達(dá)補(bǔ)氣、理血、健脾之功效，適合一般亞健康人群食用。

2.健脾補(bǔ)血方，適用于脾胃虛寒者。

材料：大棗20g、生姜10g、黃芪20g、母雞(2—3斤重為佳，或是同等重量的鴨、豬瘦肉、牛肉)。此方選用補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之大棗，解表散寒、溫中止嘔之生姜，補(bǔ)氣固表、保肝利尿之黃芪，達(dá)補(bǔ)氣、理血、健脾之功效，適合脾胃虛寒者食用。

3.活血散瘀方，適用于血壓偏高者。

材料：天麻20g、葛根20g、丹參20g、母雞(2—3斤重為佳，或是同等重量的鴨、豬瘦肉、牛肉)。此方選用祛風(fēng)止痛、行氣活血之天麻，生津止渴，升陽(yáng)止瀉之葛根，活血祛瘀、通經(jīng)止痛之丹參，具有平肝息風(fēng)、活血祛瘀之功效，適用于血壓偏高者食用。

4.滋陰消渴方，適用于血糖偏高者。

材料：葛根15g、生白術(shù)15g、石斛10g、蘆根10g、母雞(2—3斤重為佳，或是同等重量的鴨、豬瘦肉、牛肉)。此方選用生津止渴、升陽(yáng)止瀉之葛根，健脾益氣之生白術(shù)，益胃生津，滋陰清熱之石斛，清熱瀉火、除煩止嘔之蘆根，具有滋陰清熱、生津止渴之功效，適合血糖偏高者食用。

2、導(dǎo)致亞健康的壞習(xí)慣

最新調(diào)查結(jié)果顯示，主流城市的白領(lǐng)亞健康比例達(dá)76%，處于過(guò)勞狀態(tài)的接近六成，真正意義上的“健康人”比例極低（不到3%），35-50歲的高收入人群中，“生物年齡”超齡趨勢(shì)明顯加快，平均超過(guò)“日歷年齡”10年左右。生活中如果你有以下幾個(gè)壞習(xí)慣，那么就要警惕自己是否已經(jīng)患上了亞健康了。

1、睡眠時(shí)間不足

有很多人喜歡熬夜，甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們?cè)傺a(bǔ)覺(jué)，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無(wú)法入睡。經(jīng)過(guò)調(diào)查，有超過(guò)60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉

在現(xiàn)在這個(gè)忙碌的社會(huì)，只有很少一部分人每周有固定時(shí)間鍛煉身體，更多的人卻幾乎沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場(chǎng)中人不可忽視。

3、長(zhǎng)期面對(duì)電腦

職場(chǎng)中人經(jīng)常每天使用電腦超過(guò)8小時(shí)。過(guò)度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。

4、久坐

許多在辦公室上班的職場(chǎng)中人，習(xí)慣一旦坐下來(lái)，除非上廁所，否則就輕易不站起來(lái)。久坐不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長(zhǎng)期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。

5、不吃早餐

隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求地吃早餐。一方面，不吃早餐會(huì)使人的血糖低于正常供給，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，造成大腦損傷。另一方面，不吃早餐還會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成危害，并可能加速動(dòng)脈硬化。

6、三餐飲食無(wú)規(guī)律

有很多的人因工作繁忙而不能按時(shí)進(jìn)食三餐，或者白天工作忙，沒(méi)時(shí)間吃飯，晚上暴飲暴食，這對(duì)于身體損傷非常大。

7、有病卻不求醫(yī)

調(diào)查顯示，將近一半的人在生病時(shí)選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何小毛病。許多職場(chǎng)中人的疾病被延誤就醫(yī)，錯(cuò)過(guò)了最佳的治療時(shí)間，令小病隨時(shí)累積成大病。