許多人在吃一些食物之前往往就會(huì)擔(dān)心熱量的問(wèn)題，因?yàn)槲覀兌贾罒崃扛叩氖澄锸欠浅Ｈ菀讓?dǎo)致人們出現(xiàn)長(zhǎng)胖的狀況的，所以許多人對(duì)此尤為關(guān)注。因此不少人在吃無(wú)花果的時(shí)候也會(huì)好奇無(wú)花果的熱量，那么無(wú)花果可以減肥嗎？無(wú)花果的熱量高不高？

1、無(wú)花果可以減肥嗎

別名：天生子、文仙果、蜜果、奶漿果、隱花果、映日果

熱量：59 大卡(100克)

分類：水果類

評(píng)價(jià)：無(wú)花果熱量不高，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，除維生素和礦物質(zhì)外，還富含多種植物化學(xué)物質(zhì)，適宜減肥期間食用。

營(yíng)養(yǎng)信息

營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)

熱量(大卡)59.00

碳水化合物(克)16.00

脂肪(克)0.10

蛋白質(zhì)(克)1.50

纖維素(克)3.00

維生素A(微克)5.00

2、無(wú)花果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1. 無(wú)花果含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤(rùn)腸通便的效果;

2. 無(wú)花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用;

3. 無(wú)花果有抗炎消腫之功，可利咽消腫;

4. 未成熟果實(shí)的乳漿中含有補(bǔ)骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分，其成熟果實(shí)的果汁中可提取一種芳香物質(zhì)苯甲醛，二者都具有防癌抗癌、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化，并對(duì)正常細(xì)胞不會(huì)產(chǎn)生毒害。

3、無(wú)花果的吃法

1.無(wú)花果同番木瓜一樣，不僅可以當(dāng)水果鮮食，也可用于烹飪菜肴。 2.將新鮮的無(wú)花果切成片，臨睡前貼在眼下部皮膚上，堅(jiān)持使用可減輕下眼袋。 3.無(wú)花果除鮮食、藥用外，還可加工制干、制果脯、果醬、果汁、果茶、果酒、飲料、罐頭等。

4、無(wú)花果的使用效果

無(wú)花果味甘，性平，無(wú)毒;

有健脾，滋養(yǎng)，潤(rùn)腸的功效;

應(yīng)用于消化不良、不思飲食，陰虛咳嗽、干咳無(wú)痰、咽喉痛等癥。

5、無(wú)花果常見(jiàn)做法

1、無(wú)花果燉豬蹄：將豬蹄清洗干凈，然后切成小塊與無(wú)花果一同放入鍋中，加入姜片、胡椒、大蒜、適量清水燉制，當(dāng)豬蹄軟爛后加入適量鹽、蔥花調(diào)味即可食用。這款無(wú)花果燉豬蹄特別適合氣血不足、產(chǎn)后缺奶的孕婦食用。

2、無(wú)花果薏米粥：將無(wú)花果清洗干凈后切成碎塊，然后與清洗干凈的薏米一同放入鍋中，加入清水煮制，熟后加入適量冰糖煮開(kāi)即可食用。這款粥特別適合夏季食用，甘甜潤(rùn)肺，特別有食欲。

3、無(wú)花果燉銀耳：事先把銀耳泡發(fā)好，然后放入鍋中加入適量清水煮爛，再加入清洗干凈的無(wú)花果塊，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉熟后，加入適量冰糖，因?yàn)闊o(wú)花果本身就有一定的甜味。健康生活號(hào)提醒讀者，這款無(wú)花果銀耳羹具有排毒養(yǎng)顏的功效，特別適合女性朋友這個(gè)季節(jié)食用。

4、無(wú)花果燉雪梨：將雪梨和無(wú)花果清洗干凈后，雪梨去皮去核切成塊，無(wú)花果切成塊狀后一同放入鍋中燉煮，燉制一段時(shí)間后加入少許冰糖煮開(kāi)放涼后食用。這款無(wú)花果燉雪梨不僅有滋養(yǎng)皮膚的效果，對(duì)保護(hù)嗓子也有不錯(cuò)的功效。