秋季氣候比較干燥，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候會(huì)因?yàn)楦鞣N原因出現(xiàn)身體不適的癥狀，因?yàn)榍锛練夂蛞膊皇呛芊€(wěn)定，特別是秋季干燥容易導(dǎo)致肺熱，所以秋季要注意潤(rùn)肺，注意防病。那么，一般秋季提升免疫力吃什么？秋季吃什么可以增強(qiáng)免疫力？

1、增強(qiáng)免疫力吃什么

(1)蜂蜜

其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強(qiáng)身體免疫力，抵抗病毒侵襲。

(2)菠菜

菠菜是秋冬的重要時(shí)鮮蔬菜，更是人們秋季不可錯(cuò)過(guò)的養(yǎng)生保健菜。秋季天氣干燥，人也有燥煩感，菠菜屬?zèng)鲂允澄?，具有清熱解煩、滋陰?rùn)燥的功效。不但如此，菠菜中還含有較多的胡蘿卜素，而胡蘿卜素經(jīng)人體吸收后，可轉(zhuǎn)換為維生素a，其具有促進(jìn)呼吸系統(tǒng)、保護(hù)鼻、咽和氣管等部位的粘膜，防止病毒的侵害，有利于預(yù)防感冒。

(3)大蒜

大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。

(4)雞蛋

維生素d是人體必不可少的物質(zhì)，被稱為陽(yáng)光維生素，人們一般可通過(guò)曬太陽(yáng)廉價(jià)地獲得維生素d。但是秋季天氣漸涼，且紫外線依舊強(qiáng)烈，因而很多人無(wú)法從眼光中充分補(bǔ)充維生素d，而維生素d的缺乏不僅不利于人體對(duì)鈣元素的吸收，且容易出現(xiàn)緊張、失眠，進(jìn)而引發(fā)秋季季節(jié)性身體疲倦等癥狀。因此，人們需要注意通過(guò)飲食進(jìn)行攝取，而雞蛋蛋黃中含有豐富的維生素d，為此，人們?cè)谇锛究蛇m當(dāng)?shù)爻３噪u蛋補(bǔ)充維生素d。

(5)油菜

油菜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，含有大量的胡蘿卜素、維生素c以及鈣鐵等礦物質(zhì)元素。一方面，胡蘿卜素能夠維持人體粘膜的健康生長(zhǎng)，防治其受到病毒等的侵害并保護(hù)呼吸道系統(tǒng);另一方面，油菜中還含有豐富的維生素c，能夠增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)對(duì)秋季氣候變化的抗應(yīng)激能力以及免疫力。

(6)紅酒

紅酒同開(kāi)心果一樣，只是含有可以讓體內(nèi)益生菌得到營(yíng)養(yǎng)的益生元。研究發(fā)現(xiàn)，每天兩杯紅酒，與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比，四周后腸道菌群中有益菌的數(shù)量會(huì)明顯增加。紅酒中的多酚類，強(qiáng)大的抗氧化劑，以及酒精可能是其中的原因所在。

2、秋季潤(rùn)肺止咳的水果

(1)柑桔

秋冬季節(jié)潤(rùn)肺可以吃柑桔，除了可以潤(rùn)肺止咳，柑桔還可以醒酒利尿，一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。

(2)梨

秋冬季節(jié)潤(rùn)肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤(rùn)肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。

(3)甘蔗

甘蔗是解熱、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)、生津的佳品，它有著消痰鎮(zhèn)咳的作用，能助脾和中，對(duì)于一些有口舌干燥、大便干燥、高燒、煩渴等癥狀的人可以食用甘蔗。

(4)枇杷

我國(guó)民間一直都有用枇杷來(lái)潤(rùn)肺止咳的習(xí)慣，我國(guó)中醫(yī)指出枇杷性涼，味甘，具有很好的潤(rùn)肺化痰止咳功效。并且在《滇南本草》有記載：“枇杷治咳嗽吐痰?！?，因此熱咳吐黃膿痰的患者在日常生活中可以利用枇杷來(lái)起到治療以及預(yù)防咳喘的功效。