松子是一種比較常見的堅(jiān)果，生活中很多人都喜歡吃松子，松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，但是松子的油脂含量也比較高，所以我們要注意吃松子的時(shí)候要適量，松子也有很多食用方法。那么，女性吃松子有什么好處？松子都有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

1、女人吃松子的好處

1、抑制食欲

每天吃大概35克的松子能有助于控制人體食欲，防止發(fā)胖。

2、抗衰老

有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是女士們潤(rùn)膚美容的理想食物。

3、健脾通便

能潤(rùn)腸通便緩瀉而不傷正氣，對(duì)老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。

4、老年人保健佳品

強(qiáng)壯筋骨，消除疲勞，能降低血脂，預(yù)防心血管疾病，對(duì)老年人保健有極大的益處。

5、強(qiáng)健身體

松子中含有大量的礦物質(zhì)，能給人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以緩解疲勞，強(qiáng)健身體。

6、預(yù)防眼部疾病

松子中含有的葉黃素，能夠幫助我們的眼睛過濾掉紫外線，防止人體眼部視網(wǎng)膜黃斑受到損傷。

7、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化

有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用。精彩推薦：女人吃芋頭的好處 芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

8、滋陰潤(rùn)肺

它對(duì)老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助治療作用。

9、健腦補(bǔ)腦

松子中的磷和錳含量豐富，對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，是學(xué)生和腦力勞動(dòng)者的健腦佳品，對(duì)老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。

2、松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、松子中維生素E高達(dá)30%，同時(shí)磷和錳含量也很豐富。

2、松子所含的谷氨酸可高達(dá)16.3%，同時(shí)也富含脂肪油。

3、每100克松子中含有蛋白質(zhì)16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克，鈣78毫克，磷236毫克，鐵6.7毫克。

4、松子中富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，其脂肪大部分為油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，還含有鈣、磷、鐵等微量元素，對(duì)人的身體健康非常有益。

3、吃松子注意

1、吃松子上火嗎

吃多了可能會(huì)上火。松子吃幾顆不會(huì)上火，多吃就可能會(huì)上火。因?yàn)樗勺訜崃扛撸椭看?；并且松子是炒貨，吃松子時(shí)會(huì)導(dǎo)致口腔唾液減少和口腔年粘膜頻繁摩擦，導(dǎo)致口干舌燥、口腔潰瘍或者咽喉疼痛等癥狀。

2、松子吃多了上火怎么辦

一般吃松子出現(xiàn)上火癥狀后要立即停止及時(shí)食用，并且多喝水緩解口腔不適癥狀，還可以多吃些苦菊、苦瓜和黃瓜等蔬菜瓜果來降火。

3、怎樣吃松子好

松子不宜過多食用，食用量最好控制在20-30克左右。如果正餐吃的食物油脂含量多，那就要減少松子的攝入量。注意患有某些身體疾病的病人最好咨詢醫(yī)生確定是否能吃或食用量，以保護(hù)身體健康。

4、吃松子不宜吃什么

高熱量食物。因?yàn)樗勺颖旧碛椭看?，熱量高，不宜與其他高熱量食物一起食用，如堅(jiān)果、油炸食物等，這些食物與松子一起吃很容易引起身體肥胖或其他身體不適。