腎臟的健康對于我們每個(gè)人來說都是非常重要的，因?yàn)槟I臟對我們的頭發(fā)、生殖等方面都有著重要的作用，所以許多人存在腎虛狀況的人往往都會格外注重補(bǔ)腎，那么補(bǔ)腎該吃什么食物比較好？補(bǔ)腎需要吃哪些食物？什么食物吃了可以補(bǔ)腎？

1、補(bǔ)腎該吃什么

1、大蒜

新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。

但食用大蒜也有一定規(guī)則需要注意。生吃大蒜最好切片后在空氣中放置5~10分鐘，能產(chǎn)生大量的大蒜素。而入菜熱炒則最好加少量的糖，避免有效物質(zhì)的流失。大蒜素對多種致病源都有抑制作用，且有降低血膽固醇、甘油三酯和脂蛋白以及抗血小板凝集、抗腫瘤作用。

2、羽衣甘藍(lán)

很多生活中常見的食物都有意想不到的價(jià)值。西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護(hù)腎。其中，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好。

國內(nèi)我們能接觸到的同類食物以大白蘿卜作為常見。日常食用的時(shí)候，要注意避免烹飪時(shí)間過長。如果用蘿卜熬湯，最好能把湯全部喝掉，避免浪費(fèi)營養(yǎng)物質(zhì)。

3、蛋清

我們常吃的禽類蛋白中也有大量的有益物質(zhì)。蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。而大量的蛋白質(zhì)則能夠有效地保護(hù)腎臟，維持其正常的生理功能。

4、橄欖油

橄欖油和橄欖果渣油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史，在西方被譽(yù)為“液體黃金”，“植物油皇后”，“地中海甘露”， 原因就在于其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調(diào)用途。

經(jīng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，心臟病、癌癥和腎病等在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。橄欖油突出特點(diǎn)是含有大量的單不飽和脂肪酸。單不飽和脂肪酸除能供給人體熱能外，還能增加人體內(nèi)的高密度脂蛋白的水平和降低低密度脂蛋白水平。而高密度脂蛋白與低密度脂蛋白比值較大的人受膽固醇的危害較小。

5、蘋果

千萬不要小看日常生活中廉價(jià)的蘋果。蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。

蘋果中富含各類微量元素和果膠。而果膠屬于可溶性纖維 ，具有促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平和促進(jìn)脂肪排出的功能，能有效降低腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、黑豆

黑豆中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白以及不飽和脂肪酸，對于維護(hù)身體各系統(tǒng)的正常運(yùn)作都有幫助作用。而皂苷和維生素e等營養(yǎng)物質(zhì)，對于腎臟這類多膜的器官也有獨(dú)特的修復(fù)作用。

中醫(yī)認(rèn)為黑豆是腎之補(bǔ)。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食黑豆不僅補(bǔ)充腎氣，對腎陰也有很好的養(yǎng)護(hù)作用。此外，通過腎氣的充盈，一定程度上補(bǔ)充肝血，對我們的眼睛也有好處。

腎臟的保護(hù)和日常的精心呵護(hù)離不開，更不能諱疾忌醫(yī)。如果發(fā)現(xiàn)慢性腎病的癥狀，還請及早赴醫(yī)就診，以免延誤病情。

7、傷腎的食物

1、飲料

大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長時(shí)間飲用會改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運(yùn)動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會損傷腎臟。

2、濃茶

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時(shí)，就會超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。

3、藥物

隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展，越來越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高，并不意味著身體素質(zhì)的提高，各種病癥在折磨著人們，生病了就趕緊買來各種相關(guān)的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。

4、咸食

很多人的都是重口味，平時(shí)都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過程中都會放很多的鹽，長時(shí)間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。