許多女性在月經(jīng)期間的時候都常常會出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況， 而為了緩解痛經(jīng)的狀況不少女性就會選擇食用一些可以幫助緩解痛經(jīng)的藥膳，只是許多人都不知道緩解痛經(jīng)的藥膳有哪些，那么能緩解經(jīng)痛的藥膳有哪些？緩解經(jīng)痛的藥膳怎么樣做？

1、緩解經(jīng)痛的藥膳

1.阿膠黑糯米粥

阿膠30克，黑糯米100克，將黑糯米洗凈，加適量水煮粥，待粥熟時再加入阿膠，待其溶化后，調(diào)味，服食，每日1劑，連服5天，本品滋陰補血，養(yǎng)血止血，適用于月經(jīng)過多的患者，需要注意的是脾胃虛弱及瘀血者忌用阿膠。

2.大棗黑木耳粥

大棗5枚，黑木耳30克，粳米100克，冰糖適量，將黑木耳用涼水浸泡約一個小時后洗凈，大棗洗凈，與洗凈的粳米一同入鍋，加水適量，選擇用大火燒開，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，調(diào)入冰糖即可，月經(jīng)前一天服1劑，連服5-10劑，本品補血止血，適用于月經(jīng)過多的患者。

3.烏梅飲

烏梅15克，紅糖適量，將烏梅，紅糖加一碗水煎至半碗左右，飲服，于經(jīng)前3天每日1劑，連服5天，本品收斂補血，適用于月經(jīng)過多的患者。

4.母雞艾葉湯

老母雞1只，艾葉15克。將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2 3次食用。月經(jīng)期連服2-3劑。有補氣攝血，健脾寧心的功效，適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)量多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹意氣消沉痛，舌淡脈細。

5.地黃煮酒

生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。把黃酒倒?jié)B入滲出瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。有活血止血的作用，適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹痛苦悲傷拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點，脈細澀。

月經(jīng)失調(diào)的出現(xiàn)讓很多女性痛苦不已，女性想要擺脫痛苦，除了借助藥物治療外，還可以通過改善自己的飲食習慣來緩解痛苦，甚至治療好月經(jīng)失調(diào)這種疾病。

2、經(jīng)期不能吃的食物

1、乳酪類食物

乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內(nèi)的維生素B。4、糖糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

4、酒

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

5、高鈉食物

高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

6、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。

7、田螺

田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

8、過咸的食物

這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導致經(jīng)期頭痛、激動等癥狀。

9、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

10、梨

月經(jīng)期間切忌多食生梨。

11、牛奶

乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

12、綠茶

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應多補鐵。

而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

13、花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

14、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。

因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學反應，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

15、冷飲

寒性月經(jīng)病者忌飲?？傊?，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。

月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

16、柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

17、竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應忌食。