我們知道，不僅是在懷孕期間需要各種營(yíng)養(yǎng)，在懷孕前也就是備孕期間，也是需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素的，特別是維生素。我們知道，維生素的種類有很多，那么，孕前需要補(bǔ)充哪些維生素呢？孕前怎么補(bǔ)充維生素呢？一起來(lái)了解一下吧！

1、孕前補(bǔ)充哪些維生素

(1)維生素A

維生素A能保證皮膚組織的正常形態(tài)、功能，還能維持正常的骨骼發(fā)育，對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，維生素A的補(bǔ)充必不可少，除全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋之外，還要多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A。

(2)維生素C

維生素C能夠幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用。維生素C的還原作用也是能促使色素還原成無(wú)色。要補(bǔ)充維生素C，建議可以多吃這些水果蔬菜：櫻桃、黃椒、柿子、青花菜、番石榴、紅椒、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。

(3)維生素B1

維生素B1的功能主要是維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常，保證肌體的正常運(yùn)作。所以在平時(shí)建議可以多食用酵母、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、牛奶。

2、補(bǔ)充維生素的食譜

(1)香菇炒薯?xiàng)l

材料：馬鈴薯，香菇，青椒，老陳醋，鹽少許，油。

做法：

1.把馬鈴薯切成條狀，再把香菇根部，切成薄片，青椒切絲。

2.在炒鍋里加熱油，把香菇炒透。

3.接著加入馬鈴薯，撒鹽翻炒透，再放入青椒略炒，裝盤后淋上老陳醋。

(2)娃娃菜墨魚湯

材料：娃娃菜，干墨魚，瘦豬肉，精鹽、雞精各適量。

做法：

1.把墨魚浸軟，洗凈，連其內(nèi)殼切成5段;

2.將娃娃菜洗凈去泥土，豬肉洗凈;

3.把所以食材放到鍋?zhàn)永铮忧逅兄?小時(shí)，調(diào)味即成。

3、六種食物影響受孕

1、胡蘿卜婦女過(guò)多食用胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。

2、咖啡咖啡對(duì)受孕有直接影響。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性是不喝者的一半。

3、大蒜多食大蒜會(huì)傷人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，導(dǎo)致不孕可能。

4、木瓜木瓜中含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，引發(fā)不孕。

5、酒酒的主要成分是乙醇，乙醇能使男性睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，導(dǎo)致睪丸酮等雄性激素分泌不足，易引發(fā)不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無(wú)欲望或停止排卵等。

6、芹菜男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，會(huì)減少精子數(shù)量，嚴(yán)重時(shí)影響受孕，不過(guò)這種情況在停止食用芹菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常。