寒露時(shí)節(jié) 的時(shí)候天氣開(kāi)始漸漸轉(zhuǎn)涼，這個(gè)時(shí)候許多人都容易因?yàn)槿諠u干燥寒冷的天氣而導(dǎo)致出現(xiàn)生病的情況，所以許多人都常常會(huì)飲食等方面來(lái)調(diào)理自己的身體，那么寒露吃什么食物最好？寒露適合吃什么？寒露吃什么食物對(duì)身體有益？

1、寒露吃什么好

一、葡萄

營(yíng)養(yǎng)速查：葡萄含糖量達(dá)8%-10%。此外它含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。

據(jù)分析，每百克含水分87.9克，蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益作用。

食用提醒：一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應(yīng)適量。葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后應(yīng)間隔4小時(shí)再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。

二、鴨子

秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，更重要的是，鴨子本是涼性食品，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥。中醫(yī)稱鴨為“藥”和滋補(bǔ)上品。這是因鴨肉具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，鴨肉中的脂肪含量適中，約為7.5%，比雞肉高，比豬肉低。

三、母蟹

每逢寒露，老南京會(huì)買(mǎi)螃蟹蒸著吃。俗話說(shuō)“西風(fēng)響，蟹腳癢”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了?！熬旁聢F(tuán)臍，十月尖”，眼下雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節(jié)，等農(nóng)歷十月以后，最好吃的則要輪到公蟹了。不過(guò)，過(guò)敏體質(zhì)、胃寒者及孕婦、高血脂者不宜吃蟹黃，另外，現(xiàn)在正是柿子熟的季節(jié)，要注意螃蟹忌與柿子同吃，以免生成胃石。

四、百合銀耳紅棗湯

原料：干的百合，紅棗，銀耳各適量。

做法：銀耳先泡發(fā)。百合洗凈待用。紅棗洗凈，加小半碗水泡發(fā)待用。電飯煲放適量水，先加百合煮十分鐘。然后再放銀耳繼續(xù)煮至軟爛，至少要煮半小時(shí)以上。最后下入泡發(fā)好的紅棗，連泡好的水一起倒下去。煮好后可以一直保溫，準(zhǔn)備喝的時(shí)候加三小塊方糖。

除了吃上述食物外，寒露人們還應(yīng)多食甘、淡、滋潤(rùn)的食品也是不錯(cuò)的選擇。還有衣服一定要穿保暖一些，防止感冒。多參加鍛煉，多運(yùn)動(dòng)也是很有必要的。

2、霧霾天如何養(yǎng)肺

一.以水養(yǎng)肺

中醫(yī)所說(shuō)的，燥邪容易傷肺。如今的空氣污染等問(wèn)題導(dǎo)致的氣候變化落差太大，例如干燥的秋季容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。因此，補(bǔ)水是肺保養(yǎng)的重要措施。每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

二.感冒及時(shí)治療

感冒了沒(méi)有治療徹底，容易得肺炎，所以，感冒了要注意休息，嚴(yán)重者需要看醫(yī)生以防感冒后遺癥的留下。

三.做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

倡導(dǎo)腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。忌一直待在暖和的房間，可適當(dāng)受一些冷熱的刺激。

四.多捶背

挺直腰背，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再?gòu)纳系较?，先捶脊背中央，再捶左右兩?cè)。此方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

五.按摩鼻子

每晚臨睡前半小時(shí)輕輕拍打胸部，可起到護(hù)心養(yǎng)肺之功效。具體方法：人保持端坐，上身挺直，兩膝自然分開(kāi)，雙手輕放于大腿上，全身自然放松，兩目微閉并排除大腦中的一切雜念;長(zhǎng)吸氣時(shí)抬起雙手，用手掌自兩側(cè)的胸部自上而下地不停拍打;長(zhǎng)呼氣時(shí)，用手掌自兩側(cè)的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的時(shí)間為10分鐘。拍打結(jié)束后不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。

六.多笑

對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。