在冬季，首先是天氣比較干燥，其次就是人們平時的不當飲食習慣，會導致上火。上火之后需要好好地調(diào)理，這樣才能讓上火癥狀快速好起來，上火后就不能吃油炸食品了，那么，冬季怎么預防上火？冬季上火怎么緩解？一起來了解一下吧！

1、冬季怎么預防上火

1、常喝涼開水

經(jīng)常飲用涼白開，有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病之效。尤其是早晨起床喝杯涼開水，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，加強免疫功能，有助于降低血壓、預防心肌梗塞。

2、吃點涼菜

冬天天冷，人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動少，因此易發(fā)胖，尤其是胸、腹部和臀部。為了不增加體重，除了注意體育鍛煉外，多吃些涼菜，能迫使身體自我取暖，多消耗一些脂肪從而達到減肥目的，確保健康。

3、吃點冷飲

冬季吃些冷飲，旨在消“火”。當然，冬天吃冷飲食也要因人而異，尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。同時，冷食只能起到帶走體內(nèi)一部分熱量的作用，治標不治本，所以不妨再吃些性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等。

2、去火的花茶有哪些

(1)玫瑰花茶

玫瑰花茶性質(zhì)溫和，降火氣，可調(diào)理血氣，促進血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞，愈合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助于促進新陳代謝，是女人的恩物。

(2)枸杞茶

具有清熱解毒、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓：至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結(jié)核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發(fā)、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。

(3)菊花茶

將龍井茶4克、菊花7克，用600毫升沸水悶泡數(shù)分鐘后，即可飲用，可以祛風散熱，清肝明目。

(4)金銀花茶

將金銀花的花、葉加水，先用猛火，后用小火煮三分鐘，濾出湯汁加冰糖后飲用?？梢郧鍩?、解暑。以金銀花為主的“雙花飲”，適用于風熱感冒、發(fā)熱頭痛、口渴等癥。

(5)金蓮花茶

不適合長期飲用，僅適用于咽喉腫痛較輕的人飲用，可單獨代茶飲，也可配合茶葉、枸杞子、西洋參片、蓮子心任一種同飲。

(6)蒲公英茶

用蒲公英30克、粳米100克煮成粥，可以清熱解毒，消腫散結(jié)。