減肥瘦身可以說是許多人的目標,而要想達到比較好的減肥瘦身效果,在日常的飲食中就需要多吃一些能夠通便排毒的食物,因為通便排毒對于減肥瘦身是有很大幫助的,那么吃什么能治療便秘?吃什么可以通便排毒?哪些食物能夠排毒減肥?
1、海帶
卡路里含量:100克/12大卡
排毒減肥原理:
海帶幾個世紀以來一直是日本人的主食的一部分,而日本女性的窈窕跟它也有著一定的關聯(lián)。最近,科學家發(fā)現(xiàn),海帶含有不低于25種不同的維生素和礦物質,尤其是鎂和碘的含量更是非常地高。碘有助于穩(wěn)定體內的甲狀腺激素,從而調節(jié)代謝率,加快你的身體燃燒脂肪。另外,海帶所含的大量纖維也是緩解便秘的重要營養(yǎng)成分哦!
2、胡蘿卜
卡路里含量:100克/25大卡
排毒減肥原理:胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素,及多種維生素、葉酸、鈣質及食物纖維等,每天都多吃一點胡蘿卜,就能達到提高新陳代謝降低體重的效果。此外,它還可以治療便秘,這當然就要歸功于它所含的大量食物纖維了。
3、黃瓜
卡路里含量:100克/15大卡
排毒減肥原理:研究認為,鮮黃瓜內含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。另外,黃瓜中還含有豐富的纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用,從而幫助你達到減肥的目的。
4、白開水
卡路里含量:幾乎沒有熱量
排毒減肥原理:多喝水能減肥是眾所周知的事實,它不僅能幫助你加快代謝,還有助排毒體內多余的毒素和增加飽腹感,是非常理想的減肥瘦身的選擇。另外,白開水還是幾乎沒有任何熱量的飲品哦!
5、檸檬
卡路里含量:100克/35大卡
排毒減肥原理:喝檸檬水排毒是非常流行的減肥方法之一。檸檬被認為是最能幫助身體平衡酸堿度的減肥食品,當體內的PH值保持在一個穩(wěn)定的數(shù)字,也就意味著它能協(xié)助清除體內的毒素。所以,每天早上喝一杯檸檬水能減肥是非常不錯的瘦身方法。
6、菠菜
卡路里含量:100克/24大卡
排毒減肥原理:菠菜含有豐富的維生素C和膳食纖維,能加快燃脂和促進腸胃的蠕動,可以幫助你達到最佳的減肥效果。如果把菠菜的營養(yǎng)物質和粳米搭配在一起,而粳米的植物纖維能促進腸道蠕動,對排毒瘦身就更有作用了。
7、蘑菇
卡路里含量:100克/20大卡
排毒減肥原理:蘑菇不僅含有非常低的卡路里,它還具有排毒消脂的功效。因為蘑菇含有高于所有植物的纖維素,具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用,這一點對收腹起著很重要的作用。
8、番茄
卡路里含量:100克/19大卡
排毒減肥原理:番茄是排毒美顏的佳品。它所含的茄紅素能消除身體氧化的氧自由基,具有防衰老的功效。另外,番茄所含的果膠能加速腸道蠕動,絕對是排毒瘦身、美顏護膚的超級食品。
9、西瓜
卡路里含量:100克/25大卡
排毒減肥原理:西瓜的94%以上都是水分,可以幫助排除體內多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現(xiàn)象。另外,西瓜還具有利尿的功效。而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,自然就會達到了減肥瘦身的功效。
對于減肥來說,最重要的就是保證大便的通暢。就算運用減肥藥也是起到通便潤腸的作用,控制你的食欲。
10、櫻桃
卡路里含量:100克/46大卡
排毒減肥原理:最新研究發(fā)現(xiàn),吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。小巧玲瓏的櫻桃還可以促進消化液的分泌,讓身體更高效地分解和代謝食物,加快新陳代謝,促進脂肪的燃燒,是非常理想的排毒減肥食物。
1、黑糖姜茶,排毒養(yǎng)顏,跟生理痛說再見
在生理期間煮來喝茶,可以讓女生在生理時期的經血排的比較乾凈順暢,減少疼痛及不舒服的腫脹感,是女性生理期的保養(yǎng)圣品。女生一般都有生理痛的毛病,黑糖姜茶真的很有效呢!不過,黑糖姜茶里所用的姜,最好是老姜,黑糖切記不要加太多,只需加入二到三茶匙的黑糖,煮個二十分鐘即可。
2、鼠尾草玫瑰杜松茶,排水腫,排毒養(yǎng)顏
這是我特別著迷的一種茶,是以藥草調配而成的茶,鼠尾草有排毒的功效,而杜松及玫瑰則可以排水腫,飲用時可加入一點冰糖,好喝茶又可以養(yǎng)身,排毒養(yǎng)顏。自從我開始喝茶了之后,水腫的情況也比以前改善了許多。
3、普洱菊花茶,排毒養(yǎng)顏,適合各種體質
普菊也就是普洱菊花茶。普洱茶沒有咖啡因,所以不需要害怕喝茶了會睡不著,又因為普洱屬性偏熱,所以加上菊花一起煮即可平衡,菊花以杭菊最為佳,排毒養(yǎng)顏,適合各種體質的人飲用。
4、枸杞菊花茶,夏天排毒養(yǎng)顏最佳茶飲
紅棗可以補血養(yǎng)氣,排毒養(yǎng)顏,對女孩子來說是很好的養(yǎng)身品。用去核紅棗來燉煮湯茶會比較溫潤。
5、玫瑰普洱茶,減脂良方,排毒養(yǎng)顏
這是一個天然的減脂配方茶,排毒養(yǎng)顏,據(jù)說對於減肥非常的有效,作法也十分簡單,玫瑰及普洱茶都可以買得到,分量適中即可,用水煮的方式比沖泡的效果更佳。
總的來說,通過喝排毒養(yǎng)顏茶的方式,不僅能夠幫助人們排除體內的毒素而達到變美的效果,其還能夠幫助減肥的人們成功的減掉身體上的脂肪,從而讓自己的體重盡快的減下來,而遠離肥胖所帶來的困擾。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起