在生活中有很多的水果，不同的水果味道口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都不一樣，而且還有部分水果具有減肥的作用，這些水果的維生素C含量豐富，那么哪些水果維C含量最多？哪些維C水果可以減肥？能減肥的維C蔬果有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、維C水果減肥需知

一、維C瘦身原理

1、抑制食欲

維生素C可以刺激去甲腎上腺素，而去甲腎上腺素可以幫助人們調(diào)節(jié)郁悶心情，改善情緒。它被稱為一種“瘦身激素”。因?yàn)槿ゼ啄I上腺素可以影響你的大腦抑制你的食欲，讓你感覺(jué)不需要進(jìn)食。它還會(huì)刺激你的情緒，讓你感覺(jué)很充實(shí)，心情很好，使你忘記身體的饑餓感。攝取維生素C后，人體內(nèi)的去甲腎上腺素就會(huì)激增，進(jìn)而抑制食欲，達(dá)到瘦身效果。

2、燃燒脂肪

維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內(nèi)脂肪通常就越低。補(bǔ)充VC可以助于脂肪燃燒。研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。

3、合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝

維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。在新陳代謝過(guò)程中，如果肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。長(zhǎng)期缺乏維生素C，不但會(huì)發(fā)胖，而且健康問(wèn)題也會(huì)層出不窮。同樣，研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。及時(shí)補(bǔ)充維生素C是成功減肥的關(guān)鍵哦!

二、富含維生素C的食物

TOP1.山楂

每100克含1700毫克維生素C

兩顆小小的山楂，其維生素C的含量就已經(jīng)相當(dāng)于一個(gè)檸檬，不過(guò)市面上售賣(mài)新鮮山楂的地方并不多，多數(shù)是制成干果、果汁、果醬等人工制品，雖然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鮮的少得多。

1顆山楂是6克，其中含有102毫克的維生素C，相當(dāng)于每日的維C必須量，而熱量?jī)H為2大卡，低卡又營(yíng)養(yǎng)，可謂是維C食物中的王牌水果!

TOP2.番石榴

每100克含220毫克維生素C

你知道嗎，番石榴的葉子可以拿來(lái)煎茶，具有高強(qiáng)的吸糖作用，喜歡喝茶的你，不妨用番石榴的葉子來(lái)泡泡減肥茶哦!

番石榴1個(gè)大約是300克，含660毫克的維生素C，只需吃一個(gè)，就能補(bǔ)充每日維C標(biāo)準(zhǔn)量的6倍之多，而熱量為114大卡左右。

TOP3.檸檬

每100克含100毫克維生素C

說(shuō)起維生素C，我們最先想到的是柑橘類水果，其中檸檬的維C含量也不少哦，1個(gè)檸檬榨汁后大概是30毫升，含有15毫克的維生素C，熱量只有8大卡，所以，不少人喜歡在吃煎炸食物時(shí)滴幾滴，能有效趕走油脂，跟紅茶果汁一起配合，也能發(fā)揮減肥的功效。

TOP4.柿子

每100克含70毫克維生素C

說(shuō)起柿子，你或許不會(huì)聯(lián)想到維生素C，但其實(shí)柿子的維C含量不少哦，1個(gè)柿子182克，大概含有127.4毫克，也超過(guò)了每日維C的必須量。不過(guò)柿子很甜，糖分不低，所以熱量也相對(duì)較高，大概是109大卡。

TOP5.奇異果

每100克含69毫克維生素C

奇異果也是倍受推崇的減肥水果，每個(gè)大概102克，含有70.38毫克的維生素C，54大卡熱量，除此之外，富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等，無(wú)論是減肥還是健康，美體還是美容，都是很好的水果哦!

TOP6.草莓

每100克含62毫克維生素C

1個(gè)草莓9克，含有6毫克的維生素C，雖然含量不高，可是僅含3大卡熱量的草莓，多吃幾個(gè)，不知不覺(jué)就能為你輸送充足的維生素C，而且口味怡人，很適合用作飲食減肥食材哦!

2、草莓的功效作用

1.明目

草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。

2.滋補(bǔ)調(diào)理

草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。

3.降血脂

草莓除可以預(yù)防壞血病外，對(duì)防治動(dòng)脈硬化，冠心病也有較好的療效。

4.防癌

在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。

5.清除有毒物質(zhì)

可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。

6.保健

女性常吃草莓，對(duì)皮膚、頭發(fā)均有保健作用。

7.減肥

因?yàn)樗幸环N叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”。

8.助消化

其含有大量果膠及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。