女性在月經(jīng)的前幾天，就需要開始禁口了，這個(gè)時(shí)候開始到月經(jīng)結(jié)束，都有很多食物不能吃，否則會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么來(lái)月經(jīng)之前不能吃哪些食物？哪些食物在經(jīng)期不能吃？月經(jīng)來(lái)之前不能吃的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、月經(jīng)前不能吃什么

1、奶酪類食物

女性在經(jīng)前要減少奶酪類食物的攝入，特別是有平常有痛經(jīng)的女性更要適當(dāng)?shù)臏p少奶油、酵母乳、起司、奶油等攝入，從而減少痛經(jīng)的機(jī)率。

2、含咖啡因的飲料

如果女性在經(jīng)前喝了含咖啡因的飲料很受容易引起情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁等情況，如此之外也會(huì)影響到機(jī)體對(duì)碳水化合化、維他命B的代謝作用。

經(jīng)前喝了含咖啡因的飲料很受容易引起情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁等情況。

3、巧克力

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)前，經(jīng)期中如果食用過(guò)多的巧克力的話，很容易影響情緒，且也易容易引起發(fā)胖。

4、糖份

過(guò)多的糖份會(huì)影響到機(jī)體對(duì)維他命B、礦物質(zhì)的吸收，因而建議女性朋友們?nèi)粘ＲM量減少含糖食物的攝入。

5、過(guò)咸的食物

研究發(fā)現(xiàn)如果女性日常的口味過(guò)重很容易引起機(jī)體的鹽份、水份儲(chǔ)量過(guò)多，這樣一來(lái)在經(jīng)期就非常容易出現(xiàn)易怒、激動(dòng)、頭痛等問(wèn)題了。

6、碳酸飲料

如果女性平常喜歡喝碳酸飲料的話，那么到了經(jīng)前就一定會(huì)出現(xiàn)疲勞無(wú)力、精神不振的感覺，如此之外過(guò)多的碳酸飲料還會(huì)影響到人的食欲，因而建議日常盡量不要喝碳酸飲料。

7、酒

酒會(huì)影響到碳水化合物的新陳代謝，如此之外還有可能產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

2、經(jīng)期注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。