蝦是生活中常見的一種河鮮和海鮮,蝦的味道口感好,吃起來十分的美味,受到許多人的喜愛,夏季的時(shí)候,很多小龍蝦店開得都十分的火熱,吃蝦也是有講究的,有些食物不宜和蝦一起吃,那么蝦怎么吃健康美味?蝦不能和哪些食物一起吃?
1、食用蝦、蟹時(shí)不能同時(shí)服用大量維生素C
因?yàn)槲r、蟹等甲殼類海鮮中含有高濃度五價(jià)砷化合物,其本身對人體無害,但若同時(shí)服用大量維生素C時(shí),五價(jià)砷會被還原成三價(jià)砷,也就是三氧化二砷,俗稱砒霜,會導(dǎo)致急性砷中毒,嚴(yán)重者還會危及生命。
2、海鮮不要和水果混著吃
因?yàn)楹ur中含有較高的蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)素,如果同含鞣酸量較高的食品一起吃,不僅會降低海鮮的營養(yǎng)成分,而且會使海鮮中的鈣類與鞣酸結(jié)合,生成一種不易消化的物質(zhì),導(dǎo)致嘔吐、頭暈、惡心、腹痛等癥狀。
蝦營養(yǎng)豐富,含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分,且其肉質(zhì)松軟,易消化,對身體虛弱記憶病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
蝦中還含有豐富的鎂,鎂對心臟活動具有重要的調(diào)節(jié)作用,能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng),它可減少血液中膽固醇含量,減肥效果杠杠的!
早餐:蝦仁炒黃瓜
材料:蝦仁,黃瓜,姜,蔥,糖,鹽,醬油,淀粉。
做法:
1、黃瓜洗凈切丁,蝦去皮,蝦線洗凈備用;
2、姜、蔥洗凈切絲;
3、鍋中放油,放入姜絲、蝦煸炒片刻;
4、放入糖、蔥、黃瓜丁、醬油、鹽、水淀粉,出鍋。
午餐:蝦仁蒸蛋
材料:雞蛋,鹽,油,胡蘿卜,蝦仁,蔥絲。
做法:
1、雞蛋打散,加鹽和食用油攪勻;
2、放入切好的胡蘿卜丁和蝦仁;
3、電飯煲水快開的時(shí)候往碗里加熱水,和蛋液比例1比1;
4、用勺子撇去泡泡;
5、電飯煲水開后放入蒸格,上鍋蒸;
6、熟后關(guān)火,開蓋倒入香油,撒蔥絲,蓋蓋繼續(xù)燜3分鐘即可。
晚餐:蝦仁豆腐羹
材料:嫩豆腐1塊,鮮蝦仁10只,香菇6-8朵,雞蛋2個(gè),調(diào)味料等。
做法:
1、豆腐攪打成泥狀,干香菇泡發(fā);
2、雞蛋打入豆腐泥中,攪拌均勻;
3、蝦仁切丁,泡發(fā)的香菇切成丁,倒入豆腐泥中;
4、調(diào)入鹽、料酒、胡椒粉,徹底攪拌均勻;
5、將豆腐泥盛入碗中-放入蒸鍋中大火蒸約10分鐘;
6、出鍋后在表面撒少許香蔥碎,滴幾滴香油。
1.從蛋白質(zhì)成分來看,龍蝦的蛋白質(zhì)含量為18.9%,高于大多數(shù)的淡水和海水魚蝦,其氨基酸組成優(yōu)于肉類,含有人體所必需的而體內(nèi)又不能合成或合成量不足的8種必需氨基酸,不但包括異亮氨酸、色氨酸、賴氨酸、苯丙氨酸、纈氨酸和蘇氨酸,而且還含有脊椎動物體內(nèi)含量很少的精氨酸,另外,龍蝦還含有對幼兒而言也是必需的組氨酸。
2.龍蝦的脂肪含量僅為0.2%,不但比畜禽肉低得多,比青蝦、對蝦還低許多,而且其脂肪大多是由人體所必需的不飽和脂肪酸組成,易被人體消化和吸收,并且具有防止膽固醇在體內(nèi)蓄積的作用。
3.龍蝦和其他水產(chǎn)品一樣,含有人體所必需的礦物成分,其中含量較多的有鈣、鈉、鉀、鎂、磷,含量比較重要的有鐵、硫、銅等。龍蝦中礦物質(zhì)總量約為1.6%,其中鈣、磷、鈉及鐵的含量都比一般畜禽肉高,也比對蝦高。因此,經(jīng)常食用龍蝦肉可保持神經(jīng)、肌肉的興奮性。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起