飲食對人體健康是非常重要的，平時吃的食物要注意干凈衛(wèi)生，生活中的食物有很多，有些食品雖然美味，可是對人體有許多壞處，吃了可能造成一些疾病，垃圾食品就是營養(yǎng)不高，對人體有害的食物，那么生活中有哪些垃圾食品？常見的垃圾食品有哪些？

1、常見的垃圾食品

1、腌制食品

在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高。還有，食品在腌制過程中可產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺，導(dǎo)致鼻咽癌等惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險增高。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。

2、加工的肉類食品(火腿腸等)

這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成年人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

3、肥肉和動物內(nèi)臟類食物

雖然含有一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但肥肉和動物內(nèi)臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病最重要的兩類膳食因素?，F(xiàn)已明確，長期大量進食動物內(nèi)臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤(如結(jié)腸癌、乳腺癌)的發(fā)生風(fēng)險。

4、奶油制品

常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo)致胃食管反流。很多人在空腹進食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。

5、方便面

屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。

6、燒烤類食品

含有強致癌物質(zhì)三四苯丙吡。

7、冷凍甜點(包括冰淇淋、雪糕等)

這類食品有三大問題：因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖;因高糖，可降低食欲;還可能因為溫度低而刺激胃腸道。

8、油炸食品

此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導(dǎo)致肥胖;是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。

9、罐頭類食品

不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。

10、果脯、話梅和蜜餞類食物

含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。

2、吃什么清血管

1、吃胡蘿卜促進毒素排出

胡蘿卜中含有大量的果膠，果膠與汞結(jié)合，能夠有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液循環(huán)，加速血管中毒素的排除，起到保護血管的作用。

2、吃洋蔥降低血液黏稠度

洋蔥中含有一種起著擴張血管作用的前列腺素A，有助于舒張血管，降低血液粘稠度，減少血管的壓力，同時洋蔥中還含有二烯丙基二硫話務(wù)和含硫氨基酸，有助于增強纖維蛋白溶解活性，起到降血脂，抗動脈硬化的作用。

3、吃玉米軟化動脈血管

玉米富含脂肪，而且脂肪中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸含量豐富，補充亞油酸有助于人體脂肪和膽固醇的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

4、吃番茄保護血管彈性

番茄中不但維生素含量比其他食物都要高，而且還含有維生素蘆丁，這種元素可以提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，幫助保護血管彈性，預(yù)防血栓形成。

5、吃竹筍減少血液膽固醇

竹筍具有清熱化痰、潤腸通便、消食等功效，其中含有豐富的膳食纖維，可以幫助分解食物殘留，減少血液中的膽固醇，長期食用還有預(yù)防腸癌的功效。值得一提的是，竹筍具有低脂肪、低糖的特點，所以高血壓、高血脂的人也可以長期服用。