許多人在早上的時(shí)候都會(huì)喝上一杯豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，早餐時(shí)飲用能夠給身體補(bǔ)充很多所需的營養(yǎng)，所以很多人都經(jīng)常會(huì)喝豆?jié){，而有些人喝豆?jié){的目的則是為了減肥。那么怎么喝豆?jié){能減肥？豆?jié){減肥的正確方法是怎樣的？

1、豆?jié){減肥法

豆?jié){是一種老幼皆宜的飲品，是很多人早餐的最佳選擇，豆?jié){中所含有的蛋白質(zhì)雖然不如牛奶但是含有的鐵元素卻是牛奶的6倍，而且豆?jié){中的蛋白質(zhì)在人體的吸收量非常高。

大家都知道牛奶的營養(yǎng)成分以及減肥功效，其實(shí)豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值也不低于牛奶哦，而且減肥功效也不低于牛奶。人體中的中性脂肪如果增加就會(huì)引起肥胖，而長胖則容易動(dòng)脈硬化，因此日常中如果多喝豆?jié){對(duì)身體是大有好處。

造成肥胖的原因有很多，有的是營養(yǎng)過剩有的則是營養(yǎng)不良所造成的，所以肥胖的原因不一樣減肥的方法也就不能一樣，又有生活條件的改善熱門過多的食用富含動(dòng)物脂肪的產(chǎn)品，造成成分及脂肪的代謝失調(diào)，從而引起了脂肪積蓄從醫(yī)導(dǎo)致肥胖。

2、豆?jié){減肥的正確方法

1、什么時(shí)候喝豆?jié){最好

喝豆?jié){盡量在飯前喝。因?yàn)槎節(jié){中含有大豆的膳食纖維，大豆纖維除了可以排毒喝消除脂肪外還可以吸收水分，豆?jié){還可以產(chǎn)生飽腹感減少你的食欲，這樣就不能再攝入多余的熱量了。所以豆?jié){應(yīng)該在飯前喝。

2、每次都將給應(yīng)該喝多少

雖然豆?jié){有很好的減肥效果，但是一次性也不能喝太多，每樣?xùn)|西都有一定的量，對(duì)于豆?jié){減肥法最好一次喝250ml，每天喝三次就夠了。

3、豆?jié){應(yīng)該怎么喝

對(duì)于這個(gè)問題，相信很多美眉都會(huì)疑問，豆?jié){不是直接喝就可以了嗎?還需要問嗎?而研究發(fā)現(xiàn)，豆?jié){想要減肥最好是合豆渣一起喝的。

這是什么原因呢?這是因?yàn)槎節(jié){渣中含有很豐富的蛋白質(zhì)鈣和維生素，豆?jié){中的纖維素可以吸附食物中的糖分，從而減少胰臟的負(fù)擔(dān)，而且豆?jié){中的豆渣脂肪含量很低，經(jīng)常喝豆?jié){和豆渣可以很有效的預(yù)防肥胖。

4、喝什么樣的豆?jié){最好

一般我們喝的豆?jié){都是原味的豆?jié){，但是很多人并不是很喝的來這種口感，如果你不喜歡喝純豆?jié){，那么可以往里面加入一些芝麻、紅棗或者蔬菜水果。

3、喝豆?jié){常見的禁忌

有時(shí)候早晨喝豆?jié){后會(huì)有肚子疼的感覺，這并不是代表著我們不適合喝豆?jié){，而是表示喝豆?jié){的方法有誤，下面一起來看下喝豆?jié){的禁忌。

1、未煮熟的豆?jié){不能喝。2、不能在豆?jié){里面打入雞蛋。3、不能拿豆?jié){沖紅糖。4、不要把豆?jié){裝在保溫瓶中。5、豆?jié){不能喝太多多。6、不能空腹喝豆?jié){。

4、豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值

1.降低膽固醇，使血液清澈

豆?jié){中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷質(zhì)，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態(tài)。

2.具高熱效應(yīng)，能升高體溫

血液循環(huán)不良和肌肉不足，都會(huì)造成低體溫、低代謝。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)，是高熱效應(yīng)、暖身的營養(yǎng)素。

3.富含維他命，讓你瘦得漂亮

大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康，維他命E促進(jìn)新陳代謝，可以讓你保持水當(dāng)當(dāng)!

4.具洗凈作用，使腸道順暢

大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會(huì)直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。