肯定有人聽(tīng)說(shuō)過(guò)，血型能決定一個(gè)人的性格，不同血型的人有些方面是不一樣的，可是你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？現(xiàn)在可以通過(guò)血型來(lái)決定你減肥的方法，，第一次聽(tīng)到的人肯定會(huì)感到很詫異，相比大家都想快點(diǎn)了解，下面給大家介紹一下血型不同的人的減肥方法有哪些。

1、不同血型的減肥方法

血型減肥法一：A型血的人容易走素食主義A型血最早產(chǎn)生自農(nóng)耕民族菜食主義階段，與0型血不同的是，A型血人的胃酸分泌較少，這使得他們消化肉類的能力就相對(duì)較差，如果大量進(jìn)食肉類而又消化不良，就容易變成脂肪在體內(nèi)大量堆積起來(lái)，造成肥胖，因此A型血的人要想瘦下采，一定要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚(yú)和雞肉取而代之。對(duì)于這類血型的人采說(shuō)，如果想要減肥或增進(jìn)健康，那么食物應(yīng)以蔬菜為主，其中最合適的是大豆等豆類食品，，絕對(duì)不能缺少的是豆腐。特別是如果想減肥，最好以植物性蛋白質(zhì)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。瘦身食譜中加強(qiáng)對(duì)豆腐、谷物等植物性蛋白質(zhì)的攝取，以補(bǔ)充體內(nèi)不足的蛋白質(zhì)。

飲食方式建議：A型血人適合在輕松愉悅的環(huán)境下用餐，因?yàn)槠浔容^敏感，用餐時(shí)如果氣氛不愉快，就會(huì)大大影響心情，造成消化不良，導(dǎo)致肥胖。最佳減肥方式是將目標(biāo)降至可減成功的范圍內(nèi)，采取素食飲食策略，并保持愉悅的心情，對(duì)煙酒、含酒精的飲料和辛辣及強(qiáng)刺激的調(diào)味品退避三舍。營(yíng)養(yǎng)師特別建議A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉類中的脂肪及有害物質(zhì)。

B型血：心情愉悅，少吃多餐與A型血和O型血相比，B型血是在人類史上出現(xiàn)較晚的血型，最早出現(xiàn)在習(xí)慣于氣候和變遷的游牧民族中，這類人基本上屬于身體強(qiáng)壯的那一類，擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)，易取得平衡，對(duì)心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代疾病具有極強(qiáng)抵抗能力。在吃的方面可以說(shuō)是最受上天恩寵的一類血型，因?yàn)樗麄兡芟鞣N美味食物，無(wú)論是動(dòng)物類還是植物類，幾乎什么東西都能吃。但也有一些美味是他們碰不了的，比如西紅柿、玉米、雞肉以及大部分堅(jiān)果及其種子，它們之中的血凝素會(huì)阻礙B型血的新陳代謝。對(duì)于想減肥的B型血者，務(wù)必 要遵守的準(zhǔn)則是少食多餐，并保持心情愉悅，避免暴食暴飲。飲食方式建議：B型血者愛(ài)暴食暴飲，以至于食物過(guò)剩，導(dǎo)致脂肪堆積，他們大多數(shù)人容易發(fā)胖的部位集中在腰和腿兩處，即人們常說(shuō)的水桶腰。飲食規(guī)律要做到少吃多餐，食物要量少質(zhì)精，以減輕肝臟等消仲‘器官的負(fù)擔(dān)，“進(jìn)食只需八分飽，雖遇美食不貪吃”可謂他們的警句良訓(xùn)。優(yōu)質(zhì)減肥食品：脂肪少的瘦肉，、鱈魚(yú)等油量較多的魚(yú)。特別提示：蝦、蟹、雞肉等也不要大量吃。

AB型血：均衡飲食，簡(jiǎn)單烹飪AB型血是最后出現(xiàn)在地球上的新型血液，是A和B混合型血，所以AB型血體質(zhì)存有復(fù)雜又矛盾的特質(zhì)。其對(duì)于飲食生活及環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變，既適應(yīng)動(dòng)物蛋白質(zhì)也適應(yīng)植物蛋白，但這類人的消化系統(tǒng)較為敏感，容易發(fā)胖。基本上A型血和B型血的人不宜 食用的食品，AB型血的人一般也不例外。但是需要注意的是，A型血人要避免的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，并不會(huì)對(duì)AB型血人的身體有影響，吃羊排反而非常適合;但非常適合B型血的人的乳制品，對(duì)AB型血可沒(méi)那么多的好處，吃多了會(huì)增加身體脂肪的囤積，這也是AB型血減肥的陷阱。想要減肥瘦身AB型血的人，應(yīng)當(dāng)遵守“均衡飲食、簡(jiǎn)單烹飪”的原則，最好以豆腐、雞蛋新鮮蔬菜和水果為主，以乳制品和少量肉食做點(diǎn)綴，達(dá)到瘦身的效果!飲食方式建議：AB型血人的免疫系統(tǒng)不佳，必須要多攝取維生素C才行(比如檸檬，柚子等)，它可幫助身體代謝機(jī)能提升，分解體內(nèi)脂肪，削下來(lái)的果皮更可放入水中泡澡，真正達(dá)到內(nèi)外瘦身的目的。AB型血可以選擇的烹調(diào)方式很多，蒸、煮、燒、燉、鹵等都是烹調(diào)良方，但對(duì)油炸、油煎等食物須敬而遠(yuǎn)之。優(yōu)質(zhì)減肥食品：蔬菜、新鮮的魚(yú)肉和雞蛋類食物。

O型血：大膽吃肉，少吃谷物O型血人消化器官的工作能力很強(qiáng)，擁有對(duì)食物過(guò)剩做出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，也就是肉類及魚(yú)類等。因此大膽建議0型血人：想減肥，多吃肉。但所吃的不應(yīng)該是肥肉，最好是瘦肉。凡是飼料中沒(méi)有使用化學(xué)物質(zhì)的魚(yú)肉、牛羊肉和雞肉都比較合適。至于魚(yú)類，營(yíng)養(yǎng)師特別推薦北方海域所產(chǎn)的肥魚(yú)。與消化動(dòng)物蛋白和蔬菜的能力相比，o型血人不易消化乳制品、豆類、面點(diǎn)和谷物食品，這是導(dǎo)致他們肥胖的終極原因。谷物食品中的外凝集素會(huì)妨礙0型血者的吸收，久而久之身體的脂肪就會(huì)堆積，慢慢變胖。因此，O型血的人的晚餐最好避免米飯，平時(shí)應(yīng)少喝乳制品，但每天要服用適量的鈣片以補(bǔ)充體內(nèi)不足的鈣量。平時(shí)注意均衡攝取蔬菜水果等食物，以保持體內(nèi)酸堿平衡。飲食方式建議：o型血的人崇尚健康，因此一定要做到“三餐定時(shí)”，不會(huì)出現(xiàn)饑一頓飽一頓的現(xiàn)象，但是吃飯常常“三口并兩口吃”，快速結(jié)束，這樣做即使有很強(qiáng)的消化力，仍然會(huì)消化不良。o型血的人最應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，讓食物充分和消化液結(jié)合。優(yōu)質(zhì)減肥食品：魚(yú)類、貝類、卷心菜。

2、最有效的減肥運(yùn)動(dòng)

1、各種有氧操

當(dāng)患者想要減肥的時(shí)候，患者可以跳一些有氧操，但是這種方法應(yīng)該因人而異，體能條件并不是太好的人不適合。并不主張初習(xí)者或體能條件不好的朋友跳有氧操瘦身，太簡(jiǎn)單的達(dá)不到心率要求，比較復(fù)雜的對(duì)身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動(dòng)作不到位，也沒(méi)什么效果，還容易造成傷害，雖然現(xiàn)在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒(méi)有體能條件的朋友不要用有氧操作為瘦身的方法。

2、單車

單車是非常有效的減肥額運(yùn)動(dòng)的方法，患者想要減肥的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行單車，效果也是比較好的。現(xiàn)在很多健身房都有動(dòng)感單車，這些單車的設(shè)計(jì)非常適合有氧訓(xùn)練，但一般單車訓(xùn)練室都太小，很多人在以前訓(xùn)練時(shí)，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設(shè)計(jì)是為了提高環(huán)境溫度，使運(yùn)動(dòng)者大量出汗提高瘦身功效。但我贊成在瘦身的同時(shí)放棄健康的做法。如果戶外騎車瘦身的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

3、跑步(快走)

跑步是我們比較常見(jiàn)的減肥的方法，不論是我們戶外跑步還是跑步機(jī)跑步，都可以達(dá)到一定的效果。戶外跑步會(huì)受環(huán)境限制，選擇跑步機(jī)也挺好，放開(kāi)跑步機(jī)扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當(dāng)然首先要在保證平衡的前提下才放開(kāi)扶手，選擇一定坡度的跑步機(jī)能提高瘦身效果。在跑步機(jī)上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會(huì)，轉(zhuǎn)而至較低速度循環(huán)練習(xí)。

4、跳繩

跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，器械也簡(jiǎn)單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以說(shuō)是物美價(jià)廉，跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率，能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重，職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容，同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。