在夏季的時(shí)候由于天氣比較炎熱，如果人們不注意進(jìn)行防暑的話(huà)，很容易會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀，例如中暑、乏力、沒(méi)有食欲·等等，所以在夏季的時(shí)候要注意采取一些措施來(lái)緩解這種情況，那夏季炎熱需要注意的事項(xiàng)有哪些呢？

1、不可貪涼休息

在一些夏季氣候炎熱的地區(qū)，有很多人晚間在室外席地而睡，有的臥在過(guò)道通風(fēng)處，有的躺在樹(shù)下、墻根或其它封口處睡覺(jué)。涼風(fēng)吹拂身體當(dāng)時(shí)覺(jué)得舒服痛快，也容易睡著，但醒來(lái)卻常常感到不適，渾身肌肉發(fā)緊，關(guān)節(jié)酸痛，精神疲倦，甚至發(fā)生腹痛、腹瀉等消化道癥狀。更為嚴(yán)重的是，有的人在大汗淋漓時(shí)湯在迎風(fēng)處，就會(huì)發(fā)生面神經(jīng)麻痹、末梢神經(jīng)炎和心腦血管等疾病，只得去醫(yī)院醫(yī)治。所以，及時(shí)平常休息，也不應(yīng)該在風(fēng)道口，只要找一個(gè)涼快的地方休息即可。

2、不可貪涼冷飲

有些人在夏天特別喜歡吃大量冷食冷飲。這些東西吃起來(lái)雖然涼爽可口，但其會(huì)影響食欲，不利于消化，還會(huì)因?yàn)檫^(guò)度刺激胃腸道黏膜，引起局部血管收縮，導(dǎo)致消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸道功能紊亂。如果原有慢性胃炎或胃及十二指腸潰瘍的人，很可能引起急性發(fā)作，特別是在飲用冰鎮(zhèn)汽水，可能導(dǎo)致胃及十二指腸穿孔大出血而危及生命。夏季炎熱時(shí)，多喝些涼開(kāi)水或吃些西瓜之類(lèi)的瓜果就可以了，既可以消暑，又不傷害身體健康，吃瓜果還可增加營(yíng)養(yǎng)。

3、不可久吹風(fēng)扇

炎熱的夏日適當(dāng)吹吹風(fēng)扇，可以去量。但有的人貪涼過(guò)度，常整夜靠電風(fēng)扇納涼。吹電風(fēng)扇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，把皮膚吹得冰涼，導(dǎo)致體內(nèi)水分大量耗損，次日醒來(lái)頭昏腦漲，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過(guò)于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒，甚至引起支氣管炎、肺炎、腸胃炎等癥狀。也有的中老年人整夜吹電風(fēng)扇，危及生命，吹電風(fēng)扇不當(dāng)而被垂死的例子確實(shí)發(fā)生過(guò)。

4、不可久吹空調(diào)

隨著生活質(zhì)量的提高，夏天空調(diào)也成了人們解暑的必要”神器”，然而空調(diào)在給人們帶來(lái)了夏日清涼的同時(shí)，卻又容易使人患上“空調(diào)病”。

有時(shí)大家在空調(diào)間里會(huì)覺(jué)得干渴，其實(shí)這是由于人體出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象，所以在空調(diào)間里，補(bǔ)水是必不可少的。再次，開(kāi)著空調(diào)固然清涼，但門(mén)窗緊鎖就會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，這樣的環(huán)境下，人體也極易生病。

建議：建議大家每天早晚各開(kāi)一次門(mén)窗換氣。最后，空調(diào)的濾網(wǎng)要經(jīng)常清洗?？照{(diào)的濾網(wǎng)長(zhǎng)時(shí)間不清洗很容易積灰塵、長(zhǎng)細(xì)菌。

5、夏季飲食注意

1、餐前開(kāi)開(kāi)胃

要想胃口好，大家可以在餐前喝點(diǎn)果汁或是鹽開(kāi)水，這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。除此之外也可以吃一些幫助消化的藥，如消化酶。這些都有助于開(kāi)胃消化。另外，維生素片也是不錯(cuò)的選擇，像B族的維生素片，對(duì)于改善胃口，促進(jìn)消化功能都很有幫助。

2、飲食清淡適口

拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯(cuò)的佐餐涼菜。清淡的食物開(kāi)胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥以及湯面條等，醋是很好的開(kāi)胃品，大家可以在菜中加點(diǎn)醋做佐料以此來(lái)改善胃口。

3、食譜經(jīng)常變換

這個(gè)季節(jié)原料豐富，變換花樣和搭配，再學(xué)習(xí)點(diǎn)新做法會(huì)刺激我們的味蕾，勾起我們的食欲。

4、適當(dāng)增酸加辣

酸和辣都是典型的開(kāi)胃食物。適量的酸、辣可幫助消化，增加食欲，有助于防止高溫、高濕狀態(tài)常見(jiàn)的消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱現(xiàn)象。

5、液態(tài)食物養(yǎng)胃

牛奶、酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁都是營(yíng)養(yǎng)豐富的液態(tài)食品，在天氣炎熱時(shí)食用，既不會(huì)讓我們的胃口下降，還能解渴降暑，并提供給身體諸多必需的營(yíng)養(yǎng)素。

除此之外，在就餐前，可對(duì)就餐環(huán)境精心挑選，選擇在陰涼、通風(fēng)、相對(duì)安靜的環(huán)境就餐。相對(duì)優(yōu)雅的環(huán)境，人的胃口自然也會(huì)好起來(lái)。另外，如果沒(méi)有充足的休息或睡眠，也會(huì)影響胃口。因此，在夏季要保證充足的休息時(shí)間，也是規(guī)范飲食的一個(gè)重要保證。