瓜子是我們日常很風靡的一種零食類的食品。我們日常對于瓜子是非常的喜愛的。比如現(xiàn)在網絡流行的一個叫做“吃瓜群眾”這里的瓜不是說西瓜或者哈密瓜，而是指瓜子。這就能看出瓜子在我們日常生活中也是有一定的地位的。

1、瓜子的營養(yǎng)價值

瓜子是我們最古老的零食之一了吧。雖然現(xiàn)在的很多零食千奇百怪，但是瓜子的地位也是一直沒有被動搖。

瓜子是一種很健康的食品，而且對人體有好處的成分也是非常豐富。比如單單是蛋白質就達到了百分之20到30，還有很多的不飽和自防酸，維生素E，維生素B，鎂元素，鉀元素等等。所以瓜子對人體的功效也是也很對，下面我們就來看看。

一、瓜子的維生素E是對皮膚抗氧化的最好原料，而瓜子是維生素E最天然的供應者，對于改善我們的皮膚有很好的作用。

二、瓜子的維生素B群和色氨酸對于睡眠也有很好的促進作用。兩者互相搭配，能很好的提高睡眠質量。

三、瓜子的鎂元素是影響人心情的重要成分，鎂元素在攝入身體時候可以讓人愉悅開心，所以食用瓜子還能有比較好的心情。

四、食用瓜子對于女性來說還有降低乳腺癌的風險。隨意經常食用瓜子對于女性好處也是巨大的。

五、當你焦慮無聊不安或者有點煩躁的時候，嗑瓜子是一項很好的運動，能夠緩解心情壓力，放松身心，還能有效的降低抑郁癥的風險。

瓜子雖然很好，但還是那句話要適量。每天成年人的食用量最多100克，不宜超量。未成年人要減少食用量。食用過量對身體有很多不好的作用大家切記哦。