瓜子是我們?nèi)粘：茱L(fēng)靡的一種零食類(lèi)的食品。我們?nèi)粘?duì)于瓜子是非常的喜愛(ài)的。比如現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)流行的一個(gè)叫做“吃瓜群眾”這里的瓜不是說(shuō)西瓜或者哈密瓜，而是指瓜子。這就能看出瓜子在我們?nèi)粘Ｉ钪幸彩怯幸欢ǖ牡匚坏摹?

1、瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

瓜子是我們最古老的零食之一了吧。雖然現(xiàn)在的很多零食千奇百怪，但是瓜子的地位也是一直沒(méi)有被動(dòng)搖。

瓜子是一種很健康的食品，而且對(duì)人體有好處的成分也是非常豐富。比如單單是蛋白質(zhì)就達(dá)到了百分之20到30，還有很多的不飽和自防酸，維生素E，維生素B，鎂元素，鉀元素等等。所以瓜子對(duì)人體的功效也是也很對(duì)，下面我們就來(lái)看看。

一、瓜子的維生素E是對(duì)皮膚抗氧化的最好原料，而瓜子是維生素E最天然的供應(yīng)者，對(duì)于改善我們的皮膚有很好的作用。

二、瓜子的維生素B群和色氨酸對(duì)于睡眠也有很好的促進(jìn)作用。兩者互相搭配，能很好的提高睡眠質(zhì)量。

三、瓜子的鎂元素是影響人心情的重要成分，鎂元素在攝入身體時(shí)候可以讓人愉悅開(kāi)心，所以食用瓜子還能有比較好的心情。

四、食用瓜子對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還有降低乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。隨意經(jīng)常食用瓜子對(duì)于女性好處也是巨大的。

五、當(dāng)你焦慮無(wú)聊不安或者有點(diǎn)煩躁的時(shí)候，嗑瓜子是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，能夠緩解心情壓力，放松身心，還能有效的降低抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

瓜子雖然很好，但還是那句話要適量。每天成年人的食用量最多100克，不宜超量。未成年人要減少食用量。食用過(guò)量對(duì)身體有很多不好的作用大家切記哦。