市面上的飲料多種多樣，且商家們還在不停的推陳出新，口味、包裝等都在不斷的改進，當(dāng)然也吸引了很多人購買，甚至有些人幾天不喝飲料就感覺少了點什么，但其實喝太多的飲料并不利于健康。有一網(wǎng)友就特愛喝飲料，每天總要來上個一兩瓶，但這次由于和同事打賭，堅持了一個月不喝飲料，她發(fā)現(xiàn)她現(xiàn)在的樣子和以前有很多不同，明顯年輕了許多，從照片上就可以對比出飲料對人體確實有不少壞處，那么喝飲料對身體具體有什么壞處呢？

1、喝飲料的壞處

(1)對腎臟造成傷害

腎臟是人體最重要的排泄器官，人體中產(chǎn)生的有害物質(zhì)絕大多數(shù)是通過腎臟以尿液的形式排出體外的。飲料中常常含有大量的礦物質(zhì)、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質(zhì)進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結(jié)石的風(fēng)險。

(2)對腸胃帶來傷害

當(dāng)人喝下大量飲料之后，腸胃道血管遇冷就會立即收縮，使本來血流量就很少的腸胃，血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調(diào)，甚至?xí)l(fā)胃痙攣、胃炎、胃痛等病癥。此外還很容易引起腹脹、腹瀉。

(3)對牙齒造成傷害

飲料中含有的各種添加劑、增味劑以及有機酸等，對人的牙齒有很強的腐蝕作用，會損害牙齒表面的保護層牙釉質(zhì)。假如牙釉質(zhì)受到損害，就會出現(xiàn)酸疼等癥狀，還會引發(fā)牙髓疾病。

(4)增加患糖尿病的風(fēng)險

一項對91249名女性追蹤8年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數(shù)和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現(xiàn)出促進糖尿病發(fā)生的效果。

(5)容易導(dǎo)致兒童肥胖

特別喜歡喝飲料的孩子，在體格發(fā)育上往往出現(xiàn)兩極分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多會發(fā)胖。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續(xù)三個月就多攝入28800千卡能量，相當(dāng)于增加脂肪4.1公斤。

(6)影響各種營養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取

市面上各種各樣的飲料幾乎都含糖，攝入人體后會使人的血糖升高，繼而使人體的中樞神經(jīng)感到飽，可是這種由飲料代水引起血糖水平升高，不吃即“飽”，長期以后，不僅影響人們的食欲，還會影響各種營養(yǎng)物質(zhì)的正常攝取。

2、有些飲料易發(fā)胖

（1）奶茶

奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及水調(diào)和而成。奶精的主要成分是氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，積累在腹部，容易導(dǎo)致肥胖。

專家指出：一杯500毫升珍珠奶茶中的反式脂肪酸含量就已超出正常人體承受極限，生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬于反式脂肪酸。

（2）碳酸飲料

碳酸飲料含大量糖分，其卡路里也極高，一瓶碳酸飲料（600ml）的卡路里大概含熱量280千卡，喝一瓶碳酸飲料相當(dāng)于吃兩大碗米飯，屬于垃圾食品一類，碳酸飲料也是是中國人越來越胖的原因之一。

（3）酒精

每克酒精含7千卡熱量，如果你想減肥，千萬不要貪杯！很多人喜歡喝啤酒，喝著喝著就喝出了啤酒肚，不想長胖的話，酒精類飲料最好不碰。

（4）運動飲料

運動飲料含有大量對人體有益的蛋白質(zhì)、多肽和氨基酸，能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質(zhì)（鹽分），使體液達到平衡狀態(tài)，其卡路里是碳酸飲料的三分之一，喝了同樣容易發(fā)胖。

3、怎么挑選飲料

(1)運動飲料要無咖啡因

對于愛好運動的人來說，在一場劇烈運動后，往往會選擇喝運動飲料。廣告口號都有說：低糖兼補充微量元素。要知道在劇烈運動后，損失的不僅是水分，連部分礦物質(zhì)也會隨著汗液一起被排出體外，讓人覺得疲累。適當(dāng)選用含低糖和微量元素的運動飲料，的確能補充水分和部分電解質(zhì)，彌補身體消耗。

但在選擇的時候，要看清楚。運動飲料最好具備以下4個特點：一是補充水分；二要含有營養(yǎng)成分，譬如多種維生素和礦物質(zhì)等；三要具備功能性成分；四是無碳酸、無咖啡因、無酒精。而且對于那些胃酸過多的人來說，在選擇運動飲料時，最好盡量少飲用含有檸檬酸這類酸性物質(zhì)的飲料，因為它們較容易引發(fā)泛酸癥狀。

(2)果汁類飲料含糖量要留意

營養(yǎng)師方面表示，用果汁來代替水果還不如直接吃水果。因為水果在做成果汁的過程中，會無可避免地流失大量礦物質(zhì)和維生素。同時，為了令到果汁飲料喝起來口感更好，會在里面加入糖來調(diào)和。

像某品牌的葡萄味果汁飲料，每百毫升能量為200千焦，而按照184千焦的熱量相當(dāng)于一兩白飯的換算來計，估計大家喝完之后，都得來個長途急走才能把它消耗掉。

(3)茶飲料看清是否真低糖

至于在茶飲料這一塊，則通常會號稱低糖或是無糖。按照國際通用的概念，無糖食品不能含有蔗糖和來自于淀粉水解物的糖，包括葡萄糖、麥芽糖、果糖等。但是，它必須含有相當(dāng)于糖的替代物，一般采用糖醇或低聚糖等不升高血糖的甜味劑品種。因此大家在買茶飲料的時候，最好看清楚它用的是什么糖。

若是以糖的替代物來進行調(diào)配，多數(shù)跑不出這三樣：糖醇類、阿斯巴甜和合成甜味劑。糖醇類具有不升高血糖、熱量低的優(yōu)點，但應(yīng)控制在每天20克以下，兒童在10克以下。阿斯巴甜也叫做蛋白糖，屬于化合產(chǎn)物，甜度是蔗糖的50-200倍，所以使用量很小。至于合成甜味劑則包括有甜蜜素、安賽蜜、糖精等，它們在食品中的添加數(shù)量和范圍都有國家標(biāo)準把關(guān)，不超標(biāo)就不會對人體造成可察覺的危害。