平時我們吃的很多水果和蔬菜中維生素C的含量都是特別高的，維生素C是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，維生素C在人體內(nèi)的作用是很大的，如果出現(xiàn)維生素C的缺乏可能會出現(xiàn)一些身體不適的情況，那維生素C晚上吃還是早上吃？維生素c早上吃好還是晚上吃好？

1、晚上吃還是早上吃

維生素c一天服用二次或三次，白天是必須服用的，不管是在早上還是晚上，建議飯后服用或服用后多喝水保證維生素c的吸收。

若飯前空腹服，維生素較快通過胃腸，很可能在人體組織未充分吸收利用之前，即從尿中排出，從而起不到最佳的治療效果。而飯后服，因腸道內(nèi)有食物，可使維生素緩緩?fù)ㄟ^腸道，較完全地被吸收而起到理想的治療效果。

2、維生素c的服用量

維生素的性質(zhì)不同，服用的方式也就不同。如果你服用的是水溶性的維生素，如果一次性就把所需量服下，一時間吸收不了就只會通過排泄器官排出體外，還容易對腎臟造成負擔(dān)。因此，最好的辦法就是將一天的所需量分成3次，服用時多喝水保證人體對維生素c的吸收。

而脂溶性維生素，由于不會隨著尿液而排出體外，所以一天內(nèi)可一次將所需量服用完畢。

3、服用最佳時間

水溶性維生素c要在每天三餐后服用，同時三餐的最佳進食時間分別是8點、12點和18點。而小腸吸收養(yǎng)分的最佳時間是在13-15點，所有的脂溶性維生素最好在午飯后服用。

另外，如果患有便秘的人，則可以考慮在餐前服用水溶性維生素吃。

4、選擇正確時間服用

維生素C是水溶性的維生素，大量服用仍會造成腹瀉等現(xiàn)象，因此適合在剛用餐后、胃腸負擔(dān)較小的時段進行服用。如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達到更好的效果。

5、維生素C的作用

(1)緩解疲勞

現(xiàn)代社會生活速度大幅度提高，節(jié)奏大大加快，很多年輕人都面臨著較大的壓力，在生活中會出現(xiàn)經(jīng)常感到疲倦的現(xiàn)象。疲倦還會導(dǎo)致免疫功能的下降。維生素C的補充可以大大緩解疲勞的現(xiàn)象，能夠更好的提高人的精神狀態(tài)。

(2)維護肌膚健康

維生素C與肌膚健康也有著密切的關(guān)系。維生素C是膠原蛋白的構(gòu)成成分，因此要想有光滑飽滿的皮膚，就要多加補充維生素C，讓肌膚狀態(tài)更加年輕健康。

(3)解毒抗病

維生素C可以幫助提升人的免疫能力，預(yù)防多種疾病，甚至是癌癥。長期缺乏維生素C會導(dǎo)致敗血癥，因此維生素C一定要保證充足。維生素C對于白內(nèi)障、肝炎等疾病也有一定的輔助治療作用。