按摩是我們?nèi)粘Ｉ钪袝?huì)經(jīng)常做的一件事情，不論是專業(yè)按摩，還是我們自己按摩，都是一種按摩養(yǎng)生的方法，但是按摩養(yǎng)生其實(shí)是有很多講究的，比如按摩哪些穴位是有作用的呢？這些都是有講究的。那么，一般按摩養(yǎng)生的方法都有哪些呢？

1、按摩四大穴位

足三里：在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽(yáng)九針穴之一，是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用，用補(bǔ)法，能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣，類似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效；用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。

神門：在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處，是手少陰心經(jīng)的原穴，被喻為神氣游走出入的大門。用補(bǔ)法，有寧心安神、補(bǔ)心氣的作用，類似于酸棗仁、柏子仁的功效；用瀉法，可清心、開竅，類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。

三陰交：在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會(huì)處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。用補(bǔ)法，有健脾、補(bǔ)血、攝血的作用，類似于當(dāng)歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效；用瀉法，有活血化淤的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。

關(guān)元：位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，又能大補(bǔ)元陽(yáng)而得名?！额惤?jīng)圖翼》說：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補(bǔ)法，有補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。

2、其它按摩方法

旋眼睛：端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對(duì)保護(hù)視力極有好處。

點(diǎn)睛明：以兩食指分別點(diǎn)按雙側(cè)睛明穴（眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸）15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

浴頭：兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。

揉眼皮：以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順逆時(shí)針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

按太陽(yáng)：用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽(yáng)穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時(shí)針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

扣攢竹：用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。

3、按摩力度的掌握

具體說來，如頸椎病的按摩，就分兩種情況：

1．輕型頸椎病，包括頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型頸椎病，可以根據(jù)患者的耐受力按摩力度大一些；

2．重型頸椎病，包括混合型、脊髓型頸椎病，按摩就要輕微，甚至不按摩，因?yàn)槿绻Χ冗^大，反而會(huì)刺激脊髓，造成癥狀加重或更嚴(yán)重的后果。

腰椎病也分兩種情況：

1．急性期的腰椎間盤突出癥，此時(shí)神經(jīng)根處于水腫狀態(tài)，應(yīng)絕對(duì)臥床休息，不能進(jìn)行按摩，這時(shí)如果越刺激就會(huì)使水腫不易消失，癥狀加重；

2．穩(wěn)定期腰椎病變，按摩力度要循序漸進(jìn)，慢慢加重，達(dá)到放松肌肉，減輕病痛的效果。

另外，肩周炎、急性腰扭傷、雙膝關(guān)節(jié)炎等，可根據(jù)患者的耐受力進(jìn)行按摩。要提醒大家的是，年齡較大，且伴有骨質(zhì)疏松的老人按摩時(shí)，力度一定要輕柔。