夏至是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天，標(biāo)志著夏天的真正到來(lái)。夏天天氣很熱，人很容易胃口不好，食欲不振，還有一些從事體力勞動(dòng)的人很容易中暑。今天小編在這里給大家推薦一種食物，夏天吃特別好，我們其實(shí)都吃過(guò)，那就是苦瓜，雖然其性味苦，但是具有清熱解毒的功效。

1、夏至吃什么好

由于天熱脾胃功能較差，此時(shí)吃些苦味食物，能恢復(fù)脾胃運(yùn)動(dòng)能力，增進(jìn)食欲；苦味入于心經(jīng)，可用苦味泄降心火，用苦味之陰調(diào)整夏至至立秋“長(zhǎng)夏”之陽(yáng)熱。

在苦味食品中，最具代表性的當(dāng)推苦瓜。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃經(jīng)。具有清熱祛暑、養(yǎng)血滋肝、和脾補(bǔ)胃、名目解毒等功效，可治療熱病煩渴、中暑發(fā)熱、痢疾、瘡腫、眼結(jié)膜炎、小便短赤等癥?！侗静菥V目》載：苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”。《泉州本草》說(shuō)苦瓜能“主治煩熱消渴引飲，風(fēng)熱赤眼，中暑下痢”。

此外，茶葉、咖啡、可可等帶苦味的食品也可選用。但應(yīng)注意苦味食品不宜過(guò)量，過(guò)苦則易引起惡心、嘔吐等不適，有胃病、脾虛或大便秘結(jié)的人慎用。

2、夏季如何養(yǎng)生

1、注意養(yǎng)陽(yáng)春夏季節(jié)大自然氣溫回升，陽(yáng)氣逐漸旺盛，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)該注意養(yǎng)陽(yáng)，補(bǔ)充元?dú)狻Ｊ⑾臅r(shí)節(jié)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣達(dá)到旺盛的頂點(diǎn)后會(huì)慢慢下降，如果不注意養(yǎng)護(hù)的話，到了秋冬季節(jié)就會(huì)因陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致各種疾病。夏季養(yǎng)陽(yáng)最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是不要貪涼，尤其是要注意控制室內(nèi)、外溫差，不要將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，室內(nèi)溫度保持在27℃左右即可。

2、控制情緒入夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的情緒容易產(chǎn)生波動(dòng)，出現(xiàn)心神不寧、煩躁易怒。中醫(yī)認(rèn)為，大怒不僅傷肝，還會(huì)引起血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)等。因此，此時(shí)人們要格外重視精神調(diào)養(yǎng)，不可情緒過(guò)激，應(yīng)該保持愉快的心情，安閑自樂(lè)，切忌暴喜暴憂，要注意控制情緒，保持心情平和，平穩(wěn)度夏。

3、保障睡眠進(jìn)入夏季，晝長(zhǎng)夜短，氣溫偏高，許多人的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量受到影響，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。長(zhǎng)此以往，還會(huì)導(dǎo)致精神緊張，繼而引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。因此，保證足夠的睡眠是夏季身體健康的重要前提，成年人每天的睡眠時(shí)間不能少于7個(gè)小時(shí)，中午最好有半小時(shí)左右的午睡或休息時(shí)間。

4、合理飲食此時(shí)，很多人受天氣影響，出現(xiàn)煩躁上火、食欲不振、胃腸不適等癥狀。針對(duì)這種現(xiàn)象，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，盡量避免大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，放涼后食用，起到健胃、驅(qū)暑的功效。www.foodwang.com

5、適當(dāng)健身夏季適當(dāng)健身對(duì)于身體健康十分有利，可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，此外，適當(dāng)出汗還有利于排除體內(nèi)的毒素。當(dāng)然，夏季運(yùn)動(dòng)不能太過(guò)激烈，也不要在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)時(shí)還要注意補(bǔ)充水分，以彌補(bǔ)汗液流失防止血液粘稠度升高。適合夏季的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、游泳等。