夏季，我們都覺得自己仿佛要在艷陽下化作一灘水，身上到處都在流汗，衣服一直都是濕的，想擦汗都不知道該從哪一塊開始擦起，濕熱的夏季讓我們的胃口變得很差，總想吃重口味的食物，但是那是不好的，那么夏季天氣熱適合吃什么？夏季炎熱適合吃什么食物？

1、天氣熱適合吃什么

1、多喝湯

當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。簡單易學的防暑湯如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

2、多飲茶

研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

3、多吃青菜

天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

4、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

5、稀食養(yǎng)胃

中醫(yī)認為夏季炎熱天氣不僅易損傷津液，且易耗氣，因此應(yīng)特別注意脾胃健康的顧護，飲食應(yīng)以清補健脾、祛暑化濕為主。養(yǎng)護脾胃，可多進稀食，稀粥、湯水等都是不錯的選擇，因為稀食不僅可有效補充水分、生津止渴，而且湯粥易于吸收，有助于健脾和胃。

如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時還可加些荷葉，煮成荷葉粥，取其味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，則有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

6、少吃生冷

天氣一熱，人們就愛吃些冷飲或冷食，這樣雖然一時痛快了，但過于寒涼的飲食很容易損傷脾胃功能，而且生冷之物還有可能因未加工而導致細菌、寄生蟲等滋生，使得病從口入，胃腸功能較差的人還可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐、惡心、頭暈、全身冷戰(zhàn)等癥狀。

夏季天雖然熱，但特別要注意少吃生冷的東西，一定要注意飲食衛(wèi)生，生食的瓜果等一定要清洗干凈，不吃不衛(wèi)生的攤點的飲食;老人、兒童及患有胃腸疾病的朋友，還需注意少吃冷飲，盡量不要吃剛從冰箱里拿出來的食物，以免腸胃受到強烈的低溫刺激后，導致生理功能失調(diào)。

夏季炎熱，除了注意防暑降溫之外，一定要注意飲食調(diào)理哦。

2、夏天養(yǎng)生吃這些食物

一、西紅柿

西紅柿作為夏天時令下的食物是深受女性的喜歡，這是因為在夏天吃西紅柿是有很多的功效。

在夏天，身材肥胖的女性吃西紅柿是能夠達到減肥的目的;對于皮膚不太好的女性來說，吃西紅柿是能夠很好的達到美白皮膚的功效。

夏天天氣炎熱會產(chǎn)生很多病毒，感冒作為生活中較為常見的病癥，很多人在夏天是容易造成感冒的，而通過吃西紅柿是能夠很好的達到預防感冒，這是因為在西紅柿中有豐富的維生素C。

同時，在西紅柿中有豐富的番茄紅素，對于抗氧化，降低身體的膽固醇是很有幫助的。

而肝病作為中國目前威脅年輕人最大的病癥，在吃西紅柿的時候是能夠達到保護肝臟的目的。

二、苦瓜

在夏天說到養(yǎng)生的食物怎么能夠少得了苦瓜呢，在養(yǎng)生人士看來，在夏天吃苦瓜是非常有必要的。

這是因為夏天天氣炎熱，同時也是一年中濕氣最重的季節(jié)，濕氣對于身體傷害是極大的，是能夠傷腎又傷脾胃的，而吃一些苦味菜是能夠很好的達到補氣固腎的作用。

同時，在苦瓜中有豐富的氨基酸，以及苦味素，對于抗菌消炎是有幫助的，這樣的話是能夠幫助女性進行養(yǎng)生的。

當然，對于一時接受不了苦瓜的苦味的人來說，是不能吃太多的苦瓜，以免出現(xiàn)惡心的情況，這樣的話是很容易傷脾胃的。

三、海帶

夏天溫度高，身體中毒素也是很多的，這么多的毒素要是堆積在身體里，是會給身體造成傷害的。

而在夏天吃海帶對于排毒是有很好的幫助，這是因為在海帶中有大量的膠質(zhì)，這樣的膠質(zhì)是能夠幫助身體把毒素通過排泄渠道排出體外的。

同時，海帶中有一種硫酸多糖的物質(zhì)，這樣的硫酸多糖是能夠吸收血管中的膽固醇，對于降低膽固醇的濃度是有幫助的。

四、櫻桃

對于女性來說，通過食物進行補血是要比藥物補血好的多。

在夏天是可以通過吃櫻桃達到補血的作用，這是因為在櫻桃中含有豐富的鐵元素，對于身體補充血量是是有幫助的。

同時，在櫻桃中是有維生素C，對于美白皮膚是很有幫助的，多吃櫻桃還能夠達到讓皮膚保持彈性。

因此，在夏天女性多吃點櫻桃是有必要的。

五、香蕉

女性朋友在夏天是可以多吃香蕉的，這是因為，夏天溫度高，是非常容易造成身體血壓的升高，這樣的話引起高血壓是很常見的情況，而吃香蕉是能夠很好的預防高血壓。

同時，在夏天很多人會發(fā)生暈厥、中暑的情況，這些情況，很多時候是因為心律失常造成的，在多吃香蕉的時候是能夠很好的補充身體的鉀元素，對于預防頭暈、心率失常也是很有幫助的。

對于女性來說，吃香蕉是能夠很好的預防神經(jīng)的疲勞，對于防止便秘也是很有幫助的。

六、鴨肉

對于養(yǎng)生人士看來，在夏天是會減少吃肉食的，這是因為很多肉食會給身體增加熱量，造成肥胖是很常見的情況，而在這里建議各位女性朋友是可以吃一些鴨肉的，吃鴨肉對于身體是會有意想不到的效果。

這是因為，鴨肉屬于涼性的食物，對于解熱是很有幫助的。

同時，吃鴨肉是能夠預防動脈硬化的，對于高血壓、心臟病有很好的預防和治療。