夏季的時(shí)候，我們都貪吃冷飲，但是得有度，否則吃多了冷飲就會(huì)讓我們的身體不舒服，比如腸胃不適，頭痛，有可能還會(huì)出現(xiàn)牙齒疼痛的狀況，那么在夏季的時(shí)候，我們吃冷飲有哪些需要注意呢？夏季應(yīng)該如何正確吃冷飲才能避免傷害身體？

1、夏季食用冷飲需注意

一、冷飲熱飲不宜交替飲用

一些人剛剛飲用了冷飲，馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等，這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且，冷飲、熱飲交替飲用對(duì)胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應(yīng)分開引用，至少應(yīng)間隔30分鐘。飯前飯后30分鐘吃冷飲會(huì)沖淡胃液，降低消化酶的活性，對(duì)食物的消化吸收不利，從而危害人體健康。炎夏之時(shí)，飯前適當(dāng)飲用一點(diǎn)淡鹽開水，既可補(bǔ)充身體所需的鹽分和水分，不必吃冷食冷飲。

二、運(yùn)動(dòng)后慎食冷飲

夏天鍛煉后，大量吃冷飲不科學(xué)。劇烈運(yùn)動(dòng)能使體溫上升，這時(shí)大量吃冷飲對(duì)消化道是一個(gè)強(qiáng)冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其他疾病。次外，運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過強(qiáng)的冷刺激會(huì)引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現(xiàn)象。因次，運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會(huì)兒再吃。

三、冷飲威脅牙齒健康

過多食用冷飲會(huì)對(duì)牙齒構(gòu)成威脅，凡是牙釉質(zhì)有病變或磨損的，吃冷飲時(shí)牙齒遇到冷刺激就會(huì)產(chǎn)生牙酸、牙痛等不適。冷飲對(duì)牙齒的威脅主要來自兩個(gè)方面，一是物理性的冷刺激，低于15℃以下的冷刺激會(huì)導(dǎo)致牙髓痙攣;另一個(gè)是化學(xué)性的酸刺激，夏季飲料多為酸性，牙釉質(zhì)對(duì)酸的抵抗力弱，容易出現(xiàn)溶解脫鈣現(xiàn)象。冷刺激輕則導(dǎo)致牙髓痙攣，重則引起牙髓炎及牙質(zhì)過敏癥;酸刺激不僅會(huì)導(dǎo)致脫鈣齲壞牙齒，而且會(huì)使牙齒產(chǎn)生酸敏癥。

四、過食冷飲腹痛又頭痛

夏天里皮膚血管因散熱而擴(kuò)張，肌肉血流量增加，胃腸血流量減少。大量進(jìn)食冷飲會(huì)使胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血流量隨之驟減，造成胃腸生理功能紊亂，影響人體對(duì)食物的消化吸收，繼而可發(fā)生腹痛、腹瀉等疾病。在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，不宜立即進(jìn)食冷飲，而應(yīng)先休息片刻，飲用少量溫茶水或淡鹽水，此時(shí)過多食用冷飲時(shí)會(huì)發(fā)生頭痛。這是因?yàn)檫^量的冷飲刺激了口腔黏膜，使得面部呈扇形分布的三叉神經(jīng)受到冷刺激而發(fā)生痛感。發(fā)生頭痛時(shí)不能再吃冷飲，可通過飲用溫開水來解除頭痛。

在炎熱的夏季，人們往往很難拒絕冷飲的誘惑，但是要適度哦!

2、夏季如何正確吃冷飲

選擇合適時(shí)間喝冷飲，如果是飯前空腹、剛吃完飯后一定不要喝冷飲，這時(shí)候喝冷飲對(duì)腸胃的損害很大，建議您選擇在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，如果是帶冰塊冷飲更要慎重，最好在下午3點(diǎn)左右喝為好因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體體內(nèi)的陽氣最旺。

喝冷飲要適量，一定不要多吃，千萬不能1次連續(xù)吃雪糕或者冰棍超過2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過半瓶。飲冷要“慢”喝喝冷飲最好能細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣對(duì)胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會(huì)過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

剛剛運(yùn)動(dòng)完完別馬上喝冷飲，在活動(dòng)出汗特別多的時(shí)候是我們?nèi)梭w正在排汗排毒的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候和冷飲容易造成“汗閉”，會(huì)讓我們汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，從而更加容易導(dǎo)致中暑現(xiàn)象的發(fā)生。

冷飲在冰箱中貯存久了別喝，冰箱不是保險(xiǎn)箱，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過久，品質(zhì)和安全性會(huì)降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。

對(duì)于體質(zhì)偏寒的朋友一定少喝冷飲。有的人有四肢不溫、唇色蒼白、大便溏、排尿頻繁等，為體質(zhì)偏寒現(xiàn)象，應(yīng)禁吃冷飲，尤其別直接從冰箱取冷凍品吃。老年朋友腸胃功能弱也不適合喝冷飲，以免對(duì)腸胃有刺激造成身體不適的癥狀!

夏天并不是不能喝冷飲，選擇少量的適當(dāng)?shù)臅r(shí)候去喝一點(diǎn)冷飲可以幫助我們消暑還能快速補(bǔ)充水分，不過冷飲對(duì)于一些慢性病患者是千萬不能喝的，比如冠心病跟慢性胃炎等患者，冷飲會(huì)對(duì)血液以及胃部造成一定的一次，會(huì)讓血管產(chǎn)生短時(shí)間的痙攣，從而導(dǎo)致疾病的加重或者復(fù)發(fā)!所以慢性病患者一定不要喝冷飲哦!