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早餐的飲食禁忌有那些?怎樣吃早餐傷胃?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:44 早餐柿子香蕉

相信大家應(yīng)該都知道,早餐吃的好,一天才會(huì)有精神,上午才會(huì)有動(dòng)力工作或?qū)W習(xí),早餐對(duì)人體的攝入量是非常關(guān)鍵的,此外,如果經(jīng)常不吃早餐容易患上胃病,有些人就算吃了早餐也不一定對(duì)身體有好處,因?yàn)橛捎谒栽绮偷姆绞讲徽_,下面,給大家介紹一下傷胃早餐的吃法。

早餐的飲食禁忌有那些?怎樣吃早餐傷胃?(1)

1、怎樣吃早餐傷胃

1、起床就吃早餐很傷胃

不少習(xí)慣早起的人,在清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐,認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需,也利于身體吸收。但事實(shí)上,早餐吃得太早,不但對(duì)健康無益,還可能誤傷腸胃。保健專家指出,人在夜間的睡眠過程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄铮ǔ5搅璩坎耪嬲M(jìn)入休息狀態(tài),如果早餐吃得過早,就會(huì)影響胃腸道的休息,長此以往將有損胃腸功能。

2、邊走邊吃

很多人早上沒有時(shí)間做早餐,習(xí)慣在路邊購買早餐邊走邊吃。保健專家指出,邊走邊吃不利于腸胃消化和吸收;另外街頭食品往往存衛(wèi)生隱患有可能病從口入。

3、只吃水果

“早上只吃水果,吃多少都可以”這種說法營養(yǎng)專家不敢茍同,因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和脂肪,不能提供維持人體正常代謝所必須的營養(yǎng)成分。此外,像柿子、西紅柿、香蕉這些水果都不能空腹吃,空腹吃的話將會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

以上就是我們?yōu)槟榻B的三種傷胃的早餐吃法,這些吃早餐的方法都是極其不科學(xué)而且傷害身體的。此外,需要愛美女士們特別注意的是,只喝一些冰冷的果蔬汁當(dāng)做早餐,傷胃而且減肥效果不佳,或是不吃早餐更加容易發(fā)胖,只有合理均衡的食用營養(yǎng)早餐,才是減肥的上上之選。

2、吃早餐的注意事項(xiàng)

1、不要過度依賴米飯

很多人一年四季的主食一成不變,十分依賴米飯。從消化角度來說,饅頭等面食比米飯更養(yǎng)胃、更易消化。在身體感覺疲勞或比較虛弱的時(shí)候,建議多以面食代替米飯,減輕胃負(fù)擔(dān)。

2、飯后不要立即用腦

這一點(diǎn)對(duì)快節(jié)奏的上班族尤為重要,很多上班族一吃完飯就立即忙著開始工作,這時(shí)活躍的腦力活動(dòng)很容易影響胃功能。因?yàn)槿梭w內(nèi)部的血容量相對(duì)固定,在大量進(jìn)食后,胃部需要調(diào)動(dòng)充足的血液流入以用于食品消化,若此時(shí)立即從事腦力活動(dòng),會(huì)使大腦與胃爭奪有限的血液,導(dǎo)致消化不良,并引發(fā)胃病。同樣,吃飯時(shí)看電視也不利于養(yǎng)胃。

3、精神壓力不要過大

正常情況下,人體胃部的壁細(xì)胞會(huì)規(guī)律地分泌胃酸以用于食物消化。胃黏膜本身同時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種黏液物質(zhì)附著于胃表面形成保護(hù)屏障,以防止胃酸返流對(duì)胃黏膜造成傷害。當(dāng)精神長期處于緊張狀態(tài)時(shí),會(huì)引起胃黏膜缺血、缺氧,從而使黏膜的自我保護(hù)功能下降,胃酸中的H返流腐蝕胃黏膜,便引發(fā)胃病。

4、用餐不要無規(guī)律

人體的胃液分泌受生物鐘調(diào)節(jié)而保持規(guī)律分泌。當(dāng)你感覺饑餓時(shí),就是胃在向你發(fā)出信號(hào)——“該進(jìn)餐了”。如果此時(shí)無視這一信號(hào),胃中產(chǎn)生的大量的胃酸無食物可消化,就會(huì)反過來“消化”自己的黏膜,引起胃痛。

5、午餐后不要立即午睡

在單位吃過午飯立刻趴在桌子上休息,醒來后常常會(huì)感覺上腹有種說不出的脹痛感。這是由于剛剛進(jìn)食后,食物尚未從胃排空就趴在桌上午睡,使胃部受到被動(dòng)扭曲壓迫,從而極大地干擾了胃排空過程,導(dǎo)致了消化不良。伏案午睡時(shí)由于胸腔同時(shí)受到壓迫,還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。因此午餐過后千萬不要倒頭就睡,應(yīng)先做些輕微活動(dòng),如在辦公室附近散步,刺激身體血液循環(huán),幫助胃部自然排空,才能讓你的胃更健康。

6、吃飯不要太快

吃飯時(shí)狼吞虎咽,食物沒有經(jīng)過認(rèn)真咀嚼就匆忙地被送到胃部,會(huì)延長胃的消化時(shí)間,加重胃負(fù)擔(dān)。

以上就是六條早餐的禁忌。早餐是人們一天中最重要的一頓飯,如果早餐沒有吃好,那么非常容易傷害到身體健康。了解早餐的禁忌,健康飲食很有必要。

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