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女性飲食健康有那些為誤區(qū)?女性飲食存在哪些誤區(qū)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:31 女性外賣零食

現(xiàn)在有很多職業(yè)女性,因為常常工作很忙,經(jīng)常吃飯不規(guī)律,還有些女生都特別的喜歡吃零食,很難拒接零食的誘惑,經(jīng)常在飲食上會對身體的健康造成傷害。生活中其實有很多人在飲食上存在很多誤區(qū),下面,我們一起來看看女性朋友在飲食上存在哪些誤區(qū)。

女性飲食健康有那些為誤區(qū)?女性飲食存在哪些誤區(qū)?(1)

1、女性飲食健康的障礙

一、工作繁忙吃外賣

如果加班對于你來說已稀松平常,晚飯只能是單調(diào)乏味的外賣,或是下館子大吃一頓,甚至是肚子一餓到深夜。實際上,在外就餐一次,就會讓自己多吃掉200大卡以上的熱量和10克的脂肪。那怎么辦呢?去超市購買晚餐。買些熟食、速溶燕麥片、蔬菜沙拉等既營養(yǎng)又飽腹的食物,才算不虧待自己的身體。

二、零食太誘人

糖果薯條是孩子的最愛,也同時誘惑著買這些食物的父母。既然購買大權(quán)由你掌握,為何不改變一下呢?從細小的變化開始,全麥餅干代替甜點,烤薯條代替炸薯條,慢慢適應這樣的改變。

三、愛吃咸食難釋懷

在飯店吃飯還有一大弊端,就是菜中的鹽分過多,在外就餐一次,就差不多吃掉了一天攝鹽量的80%。同時,加工即食食物中大多含有鹽分,因此,購買時要看清食品成分中是否含有鹽。平時吃飯能少放鹽不放多,就會大大降低食鹽過多所帶來的各種健康威脅。

四、愛吃甜食

如果真的視甜如命,那就吃黑巧克力,它比其他巧克力的熱量低,而且還對身體有益,其中含有類黃酮,可以降低血壓,預防心臟病。另外,在超市購買巧克力時,還要留心其成分,最好選擇可可含量在60%以上的,這樣含糖量就會降低。

五、蔬菜口味不佳沒食欲

對于不愛下廚的人來說,如果自己烹飪出來的菜肴口味欠佳,難免會影響蔬菜在其飲食中的地位。因此,有志于提高廚藝的人要控制好蔬菜烹飪的火候,了解一定的技巧,這樣,蔬菜就會給你帶來不同凡響的美味。另外,拌一盤蔬菜沙拉也是不錯的選擇,簡單又省時。

六、果蔬爛時才想起

正所謂,時時都曉果蔬好,及到吃時已爛了。如何解決呢?首先,購買數(shù)量要適當,通常水果蔬菜能保存7天,因此,每次購買一周所需的果蔬即可。

另外要適當保存,不同蔬菜要用包裝隔離,把它們放在冰箱顯眼處,及時提醒自己,不至遺忘。芒果、番茄、香蕉保存時間相對長,綠葉菜易腐敗要盡快食用。

七、自帶飯難保營養(yǎng)

也許上班族都覺得自帶午飯很麻煩,但和吃外賣或去餐館吃掉多余的熱量和鹽分相比,自帶午飯無疑是更加健康的飲食方式,這樣可以保證能量的適當攝入。

如果無法每天如此,不妨在辦公室中準備好應急午餐:粗糧餅干、酸奶、蘋果、香蕉、杏仁、核桃或速溶湯,也可謂健康的飲食選擇。

八、高纖維吃多難消化

高纖維食物可以降低膽固醇,保持身材。但有人因為大量食用高纖維食物后不易消化而放棄食用,要知道凡事過猶不及,食物再健康也要適量,因此,每天食用15克纖維食物,幾周后再增加至20克,這樣循序漸進,才會讓健康食物真正起到應有的作用。

溫馨提示:水是健康最基本的營養(yǎng)素。水可以調(diào)節(jié)體溫,保持皮膚彈性。因此,建議每日的飲水量要在2500毫升左右,均勻地在全日內(nèi)飲用。

2、夏季女人保健禁忌

夏季女人保健禁忌:

一、不宜久穿長統(tǒng)絲襪

夏天氣溫高,人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態(tài),散發(fā)熱量,以保持正常的體溫。若久穿長統(tǒng)襪,不僅使汗孔不能舒張,影響汗液的排出,而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺激皮膚發(fā)癢,甚至發(fā)生皮膚炎癥。

二、不宜戴金屬首飾

夏天出汗較多,金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中,并能滲入皮膚內(nèi),從而引起接觸性皮炎。

三、不宜用生水

所謂生水,是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌,如性病病原體等,如果用生水洗會陰,水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進入女性私處破損處,并在那里生長繁殖而致病。

四、不宜剪腋毛

有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其實,這樣做有損健康,極易造成腋窩部位的細菌感染,不僅局部疼痛難受,還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

五、夜晚護膚不宜用白天的化妝品

人在睡眠中全身放松,毛孔自然舒張,容易吸收化妝品的養(yǎng)分但夜晚護扶不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品,因這類用品易堵塞毛孔,使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以,在夜間美容應使用水劑化妝品。

六、不宜亂灑香水

有的女性在噴灑香水時認為多多益善,臉上胸部到處灑,這樣做是錯誤的。正確的方法是:灑香水的部位應該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);留長發(fā)的人可在發(fā)后內(nèi)側(cè)灑一些;洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水,可使頭發(fā)的香氣久存。此外,可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

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