飲食是保證身體健康的基本條件，而不良的生活習慣會影響我們的身體健康，現(xiàn)代人的口味比較重，很多人都喜歡吃辛辣刺激的食物，并且睡眠也不規(guī)律，以至于影響一個人的精神狀態(tài)，那么，吃什么食物會讓人變丑？吃什么傷害皮膚？下面來看看。

1、傷害皮膚的食物

很多的女性朋友深知飲食美容的奧秘，經常通過一些食物來達到美容護膚的效果。所以，她們即使不用護膚產品，皮膚也能一如往常的好。然而，并不是所有食物都有美容功效的，一些看似好吃的食物卻對皮膚有巨大傷害。

1、油炸食品

油炸食品不僅是身材的大敵，還是皮膚的大敵，因為它不易消化，多吃容易得胃病，長期吃油炸食品會發(fā)生維生素B1缺乏癥，其中含有的氧化物會加速皮膚的老化，所以，大家應盡量少吃油炸食品。

2、酸性食物

不要以為呈現(xiàn)酸味的食物就是酸性食物，然而大多數(shù)的水果都是堿性的。女性若是平時攝入的酸性食物過多，血液就會傾向于酸性，形成酸性體質。酸性體質會促使皮膚長出色斑。所以，在平時要控制酸性食物的攝入，多吃堿性食物。

3、富含稀有元素的食物

這些元素包括鋅、銅、鐵等，它們進入體內后可直接或間接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質在人體內的數(shù)量與活性，從而使皮膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，皮膚就容易變黑。通常，這些稀有元素多存在于動物的內臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產品中，所以這類食物要少吃。

4、感光蔬菜

想要變白，除了正常防曬之外，還得避免吃感光蔬菜。生活中究竟有哪些感光蔬菜呢？一般來說，含有辛辣氣味或特殊氣味的蔬菜大都屬于感光蔬菜。表面發(fā)亮的水果大部分也是感光的。如紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜、青瓜。

5、添加劑

人的新陳代謝如果正常，體內的黑色素可順利排出，皮膚自然就會變好。但如果你所吃的食物中含有過多的雞精、防腐劑、人工色素等添加劑，就會加重內臟的負擔，使黑色素不能順利地排出。黑色素的長期堆積會使皮膚長出黑斑和雀斑。因此，想要白的話一定要少吃含添加劑的食物，平時在家做飯盡量少放味精、雞精等調味料。以減輕內臟的負擔，使黑色素能順利地排出體外。

2、臟器保養(yǎng)方法

1.心

最傷心：勞累過度

勞累過度對心臟很不好。高負荷、高壓力的工作和不健康的生活方式都會對心臟造成傷害。媒體上已經有不少報道說年輕司機冠心病、淘寶店主玩命工作猝死……一般來說，壓力大、強度大、經常熬夜的工作相比其他工作更傷心臟，比如企業(yè)高管、IT精英、醫(yī)生護士、久坐的司機等患心臟病的風險都比較高。

養(yǎng)心：睡個好覺

對于養(yǎng)心，祖國醫(yī)學強調“三分調、七分養(yǎng)”。所謂“三分調”即是調整心態(tài)，是外養(yǎng)；“七分養(yǎng)”即是睡眠，是內養(yǎng)。俗話說“藥補不如食補，食補不如睡補”。良好的睡眠正是修心養(yǎng)性之時。

2.肝

最傷肝：發(fā)脾氣

生氣時，人體會分泌兒茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

養(yǎng)肝：生氣時喝杯水

生氣時喝杯水，能促進體內的游離脂肪酸排出，減小毒性。或者碰到不順心的事情，不妨暫時離開現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者參加些文體活動。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡、趕走，重新恢復平靜的心情。

3.脾胃

最傷脾胃：刺激性食物

辛辣的、熱燙的、冰凍的……所有刺激性的食物都傷脾胃。我們的脾胃是很脆弱的，一旦被刺激到，就可能發(fā)生不同程度的痙攣、疼痛。

養(yǎng)脾胃：吃平和食物、灸肚臍

平時吃一些平和的食物，比如山藥、蓮子、白扁豆、大棗、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。或者搭配熬粥喝，像扁豆山藥粥：扁豆、山藥、粳米各100克，同煮粥食用。還可以在冬季灸一灸肚臍。點燃艾灸條，以肚臍為中央，沿著肚臍周圍熏灼腹部，盡量貼近肚臍，但不要燙到皮膚，距離皮膚約兩三厘米為宜，有溫熱的感覺即好。

4.肺

最傷肺：吸煙

煙草害人像溫水煮青蛙，緩緩地，但代價相當大。煙草燃燒的煙霧中含有20多種化學物質，其中一氧化碳和焦油強烈刺激、毒害呼吸道，會減弱氣道的凈化作用，同時損壞氣管壁及肺泡，破壞局部免疫系統(tǒng)。煙是導致肺癌的頭號兇手，持續(xù)戒煙15年，其肺癌發(fā)病率才與不吸煙者相近。二手煙、三手煙也是傷肺兇手。

養(yǎng)肺：常做腹式呼吸

吸煙者要戒煙，這是首要而且必須的！然后可以選擇按摩養(yǎng)肺：早晨起床后，搓熱雙手按摩鼻子，并經常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強肺部功能。