夏天，很多店都有美味的冷飲和冰淇淋出售，許多人都愛吃，味道十分的豐富，不過這些冰冷的食品，需要適量的吃，吃太多對腸胃不好，而且還容易發(fā)胖，吃冰可以，不過要正確的吃，那么夏季如何健康吃冰？夏季吃冰要注意些什么呢？

1、夏季如何健康吃冰

一、不能吃冰的情況

1.月經(jīng)前期、月經(jīng)期間

子宮容易收縮，造成經(jīng)痛或經(jīng)血難以排除干凈，長期會有經(jīng)期不順的問題。

2.飯后

胃內(nèi)的溫度急劇下降，容易造成胃脹、消化不良，甚至絞痛、腹瀉。

3.劇烈運動后

會讓胃腸道的血管突然收縮，引起腹瀉或腹痛。

小貼士：冰對嗓子也有刺激，有哮喘的人不能多吃，防止哮喘復(fù)發(fā)。

二、吃冰最佳時機

有陽光的正午到下午3點前較適合吃冰，但要避開飯前或飯后1小時。

三、冰飲營養(yǎng)師的小建議

1.顏色鮮艷漂亮的冰料：大多是添加太多人工色素，對身體無益。

2.巧克力類飲料：多半是濃縮制成，小小1瓢糖度高得嚇人，甚至還含有乳油或添加色素。

四、刨冰最佳吃法

1、湯汁瀝干、少糖水

大部分的冰料都會加糖一起熬煮，所以請店家盡量將湯汁瀝干，或干脆不要再加糖水，會更低卡健康。

2、淋醬能省則省

甜度太高，可是使你的減重大計功虧一簣，最好選擇甜度低的，才不會越吃越渴。也可使用新鮮果汁，超低卡、口味更新鮮。

3、淀粉類冰料要適量

綠豆、紅豆和芋頭等人氣傳統(tǒng)冰料，都屬主食類，高淀粉高熱量，可是要適可而止。

五、市售冰飲的最佳吃法

1、多重口味=多熱量

巧克力夾心+脆皮+堅果=高熱量，越多層口味交疊，熱量也隨其加工方式或食材而層層飆高，單純口味相對熱量也降低不少。

2、水分多=熱量少

高濃度鮮奶油和焦糖，是高熱量的代表。水分多的刨冰、冰沙，熱量也降低不少，是享受清涼不變胖的夏日好伙伴。

2、不宜吃冷飲的時期

1、老人

老年人身體抵抗力較弱，尤其消化道功能的衰退明顯，對冷飲的耐受力大大降低，過分貪嗜冷飲，不僅可能引起胃腸道消化功能紊亂，還可能誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病。尤其身體狀況不佳的老人，最好禁食冷飲。

2、嬰幼兒

嬰幼兒胃腸道發(fā)育尚不健全，對冷飲的刺激極為敏感，給嬰幼兒吃冷飲很容易引起腹瀉、腹痛、咽痛、咳嗽等癥狀。更嚴(yán)重的是，因為嬰幼兒的腸管比成年人薄，包裹在腸管表面的腸系膜相對較長而柔軟，不能很好地將腸道固定在后腹壁，加之嬰幼兒消化功能尚不完全，因此過量食用冷飲易發(fā)生腸套疊，后果非常嚴(yán)重，最壞可能發(fā)生腸壞死。

因此，2歲以內(nèi)的嬰幼兒最好不要吃任何冷飲，大于這個歲數(shù)的孩子，家長也最好不要讓其進食太多冷飲，尤其對孩子進食冷飲的時機和品種要嚴(yán)格控制。在給孩子購買冷飲前，家長要仔細(xì)閱讀產(chǎn)品配料表，對一些含過多人工合成色素、香精之類食品添加劑的冷飲，最好不要讓孩子吃。

3、經(jīng)期和孕期婦女

女性月經(jīng)期過食冷飲，易引起盆腔臟器小血管收縮與痙攣，從而產(chǎn)生痛經(jīng)乃至虛脫等現(xiàn)象；懷孕期婦女過食冷飲，則可能使子宮收縮加劇，對胎兒不利，甚至引起流產(chǎn)。無論經(jīng)期婦女還是孕期婦女，都應(yīng)慎食冷飲。

4、胃腸道疾病患者

急性腸胃炎、慢性腸炎、十二脂腸潰瘍等胃腸道疾病患者，可能因進食冷飲而使病情加重。

5、心血管疾病患者

大量冷飲經(jīng)過食道和胃時，可引起鄰近的冠狀動脈收縮，能誘發(fā)心絞痛、高血壓和心律紊亂。因此，患有高血壓、冠心病等疾病的病人，病情較重時應(yīng)少食或禁食冷飲。