皮膚過敏是一種常見的皮膚疾病，而皮膚過敏是有幾率的，有些女孩的皮膚就非常容易過敏，而有些人皮膚就不容易過敏，而引起過敏的飲食非常多，數(shù)也數(shù)不盡，那么，夏天皮膚過敏吃什么食物？夏天皮膚過敏吃什么好？下面來看看文章的介紹。

1、皮膚過敏吃什么

春季是皮膚過敏的高峰期，各種過敏的原因都很難深究，說到底就是自己的抵抗能力或者免疫能力底下，所以，如果在食物上下點功夫，吃對了食物就能有效提高免疫力，讓喜歡漂亮的你，遠離春季過敏哦。

1、維生素多多的胡蘿卜

胡蘿卜富含β胡蘿卜素，它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

烹調(diào)胡蘿卜有兩點注意事項：1.切碎、煮熟，才能使胡蘿卜中的營養(yǎng)素充分釋放出來。2.β胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素，所以，應(yīng)該用油炒胡蘿卜，或與其他含油脂類食物同食。

2、解毒潤燥的排骨湯

豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，適合干燥多風的天氣食用。而祖國傳統(tǒng)醫(yī)學也認為，豬肉能滋養(yǎng)臟腑，滑潤肌膚，補中益氣。日本琉球大學教授通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，豬肉如果調(diào)煮得宜，它亦可成為“長壽之藥”。吃豬肉潤燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯，加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶，能減少膽固醇的攝入。

3、清熱養(yǎng)血的魚腥草紅棗茶

魚腥草清熱解毒，紅棗養(yǎng)血，慢慢地就能提高紅細胞的品質(zhì)，從而改善過敏體質(zhì)，調(diào)養(yǎng)皮膚。魚腥草(干品)75克、紅棗15粒，水3000毫升。但是紅棗因為大小有不同，并且還要結(jié)合個人體質(zhì)來調(diào)整用量，比如體質(zhì)有點熱的人，紅棗就少加一些。魚腥草和紅棗洗凈后用砂鍋煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘，每天當茶喝即可。

4、健脾寧心的茯苓奶

茯苓奶可以健脾寧心、延緩衰老，對付皮膚出現(xiàn)的色斑、小痘痘等有不錯的效果。具體做法：準備茯苓粉10克，牛奶200毫升，白糖適量。將茯苓粉用涼開水化開，再將煮沸的牛奶沖入，每日1次，早晨空腹食用。

2、水果的飲食誤區(qū)

1、水果營養(yǎng)吸收與時間無關(guān)

“早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是鉛”源自英國的一句諺語，其實吃水果的時間與吸收水果營養(yǎng)之間沒有必然聯(lián)系，只要你的腸胃功能正常，吃水果是沒有時間限制的。不過高鍵建議早上吃水果確實比較好，因為國人早餐的質(zhì)量不佳，通常缺少蔬果類食物，營養(yǎng)不夠全面，水果的加入可以作為一種營養(yǎng)補充。

2、飯前、飯后吃水果，哪種會影響消化？

飯前吃水果能增加飽腹感，不會影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類，再加上所含有膳食纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，可降低食欲，使你對飲食中高脂肪和高蛋白的需求量減少。另外，雖然飯后吃對消化的影響不大，但如果已經(jīng)吃的很飽，再進食水果，就會加重腸胃負擔，還容易將胃不知不覺撐大，更容易導(dǎo)致肥胖。其實正餐吃得不多的話，將大體積水果切成塊當菜，飯中吃也是沒什么問題的。

3、水果吃再多都沒事？

雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分攝入就超標了。比如有人一天吃上2~3斤，這樣過度的吃對健康影響很大?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每天攝入水果200~300克，中國只有30%左右的人能達標，所以針對吃得不夠的人，推薦多吃水果，但最多也不要超過500克，一天吃2~3種即可。孕婦、高血糖等特殊人群，如果進食水果過量，有可能導(dǎo)致血糖異常波動。

4、水果當飯能減肥？

有些人晚上不吃飯，光靠吃水果來減肥。高鍵解釋道，單靠水果減肥不科學。一來水果的營養(yǎng)不均衡，水果雖然富含糖分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，但也缺乏脂肪、蛋白質(zhì)和脂溶性維生素，長期拿水果當飯來減肥，容易營養(yǎng)不良和貧血；二來許多水果的熱量并不低，單一的水果減肥如每天只吃蘋果或者梨，靠的是食物的不適口性，一旦恢復(fù)正常飲食，反彈得會更厲害。因此，不提倡用水果減肥。

5、水果禁忌有道理嗎？

有關(guān)水果不能空腹吃，不能和牛奶一起吃的說法，不能都一刀切，不要一味聽信網(wǎng)上的各種傳言。很多禁忌都要因人而異，如果你吃了某種水果感覺不舒服，那就是不適合了，建議少吃。需要注意的是，柿子、葡萄、石榴等澀味水果含單寧確實較高，如果吃得量很大，與蛋白質(zhì)結(jié)合之后，確實會降低牛奶蛋白質(zhì)的消化吸收率，但這并不意味著一定會引起疾病，更不可能像傳言中說的那樣因此身亡。