大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 夏天皮膚過敏吃什么食物?夏天皮膚過敏吃什么好?[圖]

夏天皮膚過敏吃什么食物?夏天皮膚過敏吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 20:13 皮膚過敏夏天

皮膚過敏是一種常見的皮膚疾病,而皮膚過敏是有幾率的,有些女孩的皮膚就非常容易過敏,而有些人皮膚就不容易過敏,而引起過敏的飲食非常多,數(shù)也數(shù)不盡,那么,夏天皮膚過敏吃什么食物?夏天皮膚過敏吃什么好?下面來看看文章的介紹。

夏天皮膚過敏吃什么食物?夏天皮膚過敏吃什么好?(1)

1、皮膚過敏吃什么

春季是皮膚過敏的高峰期,各種過敏的原因都很難深究,說到底就是自己的抵抗能力或者免疫能力底下,所以,如果在食物上下點功夫,吃對了食物就能有效提高免疫力,讓喜歡漂亮的你,遠離春季過敏哦。

1、維生素多多的胡蘿卜

胡蘿卜富含β胡蘿卜素,它可以在小腸內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用,能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥、角質(zhì)代謝失常,易松弛老化。

烹調(diào)胡蘿卜有兩點注意事項:1.切碎、煮熟,才能使胡蘿卜中的營養(yǎng)素充分釋放出來。2.β胡蘿卜素屬于脂溶性營養(yǎng)素,所以,應(yīng)該用油炒胡蘿卜,或與其他含油脂類食物同食。

2、解毒潤燥的排骨湯

豬肉富含維生素A,具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用,適合干燥多風的天氣食用。而祖國傳統(tǒng)醫(yī)學也認為,豬肉能滋養(yǎng)臟腑,滑潤肌膚,補中益氣。日本琉球大學教授通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),豬肉如果調(diào)煮得宜,它亦可成為“長壽之藥”。吃豬肉潤燥的最佳烹調(diào)方式是熬排骨湯,加入可以解油除膩的蘿卜或者海帶,能減少膽固醇的攝入。

3、清熱養(yǎng)血的魚腥草紅棗茶

魚腥草清熱解毒,紅棗養(yǎng)血,慢慢地就能提高紅細胞的品質(zhì),從而改善過敏體質(zhì),調(diào)養(yǎng)皮膚。魚腥草(干品)75克、紅棗15粒,水3000毫升。但是紅棗因為大小有不同,并且還要結(jié)合個人體質(zhì)來調(diào)整用量,比如體質(zhì)有點熱的人,紅棗就少加一些。魚腥草和紅棗洗凈后用砂鍋煮開,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘,每天當茶喝即可。

4、健脾寧心的茯苓奶

茯苓奶可以健脾寧心、延緩衰老,對付皮膚出現(xiàn)的色斑、小痘痘等有不錯的效果。具體做法:準備茯苓粉10克,牛奶200毫升,白糖適量。將茯苓粉用涼開水化開,再將煮沸的牛奶沖入,每日1次,早晨空腹食用。

2、水果的飲食誤區(qū)

1、水果營養(yǎng)吸收與時間無關(guān)

“早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果是鉛”源自英國的一句諺語,其實吃水果的時間與吸收水果營養(yǎng)之間沒有必然聯(lián)系,只要你的腸胃功能正常,吃水果是沒有時間限制的。不過高鍵建議早上吃水果確實比較好,因為國人早餐的質(zhì)量不佳,通常缺少蔬果類食物,營養(yǎng)不夠全面,水果的加入可以作為一種營養(yǎng)補充。

2、飯前、飯后吃水果,哪種會影響消化?

飯前吃水果能增加飽腹感,不會影響食物的消化吸收。水果中含有豐富的糖類,再加上所含有膳食纖維能給胃一種“飽脹”的感覺,可降低食欲,使你對飲食中高脂肪和高蛋白的需求量減少。另外,雖然飯后吃對消化的影響不大,但如果已經(jīng)吃的很飽,再進食水果,就會加重腸胃負擔,還容易將胃不知不覺撐大,更容易導致肥胖。其實正餐吃得不多的話,將大體積水果切成塊當菜,飯中吃也是沒什么問題的。

3、水果吃再多都沒事?

雖然按單位重量算,水果熱量比米飯低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分攝入就超標了。比如有人一天吃上2~3斤,這樣過度的吃對健康影響很大?!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh,每天攝入水果200~300克,中國只有30%左右的人能達標,所以針對吃得不夠的人,推薦多吃水果,但最多也不要超過500克,一天吃2~3種即可。孕婦、高血糖等特殊人群,如果進食水果過量,有可能導致血糖異常波動。

4、水果當飯能減肥?

有些人晚上不吃飯,光靠吃水果來減肥。高鍵解釋道,單靠水果減肥不科學。一來水果的營養(yǎng)不均衡,水果雖然富含糖分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等,但也缺乏脂肪、蛋白質(zhì)和脂溶性維生素,長期拿水果當飯來減肥,容易營養(yǎng)不良和貧血;二來許多水果的熱量并不低,單一的水果減肥如每天只吃蘋果或者梨,靠的是食物的不適口性,一旦恢復正常飲食,反彈得會更厲害。因此,不提倡用水果減肥。

5、水果禁忌有道理嗎?

有關(guān)水果不能空腹吃,不能和牛奶一起吃的說法,不能都一刀切,不要一味聽信網(wǎng)上的各種傳言。很多禁忌都要因人而異,如果你吃了某種水果感覺不舒服,那就是不適合了,建議少吃。需要注意的是,柿子、葡萄、石榴等澀味水果含單寧確實較高,如果吃得量很大,與蛋白質(zhì)結(jié)合之后,確實會降低牛奶蛋白質(zhì)的消化吸收率,但這并不意味著一定會引起疾病,更不可能像傳言中說的那樣因此身亡。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群