夏季的時候，我們也需要遵循一些養(yǎng)生小知識，這樣才能讓我們的生活更加美好，讓我們的身體更加健康，不至于讓我們遭受病痛的折磨，但是有很多人都不知道夏季該如何養(yǎng)生，那么今天小編就來告訴你：夏季該如何養(yǎng)生呢？夏季養(yǎng)生方法有哪些呢？

1、夏季該如何養(yǎng)生呢

1、清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如酸角、菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

2、健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

3、補養(yǎng)肺腎

中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

4、冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

5、飲食養(yǎng)生

養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

2、夏季吃什么食物好

1、苦瓜

苦瓜能清熱解毒，泄去心中煩熱，排除體內(nèi)毒素；能養(yǎng)顏嫩膚，常吃苦瓜可以增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美；苦瓜還能養(yǎng)血滋肝，滋潤脾腎，除熱、解乏、清心明目。所以，苦瓜可以說是夏季的圣品。

建議：苦瓜最好的吃法是涼拌，涼拌能保留苦瓜中所有的維生素，能更好地清暑瀉火，解熱除煩；苦瓜不要吃太多，能夠損傷脾肺，最好搭配辣椒、蔥、蒜等食物，這樣可以避免苦味入心。

2、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分；苦瓜不僅能除熱、利水利尿、清熱解毒，還能治療煩渴、咽喉腫痛；黃瓜更有減肥功效喔。常吃黃瓜的話，黃瓜中的硅元素能使頭發(fā)更順，使指甲更亮更結(jié)實；硫元素還能刺激頭發(fā)生長；黃瓜中的黃瓜酶能促進機體新陳代謝，促進血液循環(huán)，增強皮膚的氧化還原能力，黃瓜中的維生素能為皮膚提供充足的營養(yǎng)，因而黃瓜具有美容功效，能有效對抗皮膚衰老。所以，想要營養(yǎng)、健康，夏季晚上吃根黃瓜是極好的呀。

建議：一定要吃新鮮的黃瓜，不要吃腌黃瓜；最好把黃瓜先浸泡一段時間再食用，防止農(nóng)藥殘留；黃瓜頭尾別丟掉，其中含有較多苦味素，能很好地排毒養(yǎng)顏；黃瓜屬于涼性食物，不利于血液流通，最好煮熟了吃，煮熟了還能降低其衛(wèi)生隱患。

3、絲瓜

絲瓜有清熱解暑的功效，對暑熱口渴非常有效；絲瓜中含有的維生素B1能防止皮膚老化，維生素C能增白皮膚。

建議：絲瓜做湯時煮的時間不要太長了，最好保持絲瓜的鮮綠色澤；絲瓜皮和絲瓜花不要丟掉喔，用它們熬水代茶，有很好的防暑解熱之效。

4、冬瓜

冬瓜盅含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及礦質(zhì)元素等營養(yǎng)成分。冬瓜味甘、性寒，有清熱、解渴、利水、消腫的功效；冬瓜本身熱量不高、不含脂肪，能幫助形體健美；冬瓜含鈉量低，對動脈硬化、肝硬化腹水、水腫等疾病有良好的輔助治療作用。

建議：冬瓜性寒，月經(jīng)期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜；食用冬瓜時不要放醋，因為醋會破壞冬瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)，降低營養(yǎng)價值。

5、綠豆

綠豆能清熱、解暑、解毒、利尿；綠豆中含有的豐富無機鹽和維生素能補充因高溫出汗而使機體丟失的大量礦物質(zhì)和維生素；綠豆中的某些成分能提高人的免疫力從而起到抗菌抑菌的作用；綠豆中的大豆球蛋白能降低血清膽固醇，因而有降血脂的作用。

建議：綠豆湯的消暑功效很大，可以多喝點喔。

6、番茄

番茄有生津止渴、健胃消食、消熱解暑、補腎利尿等功能，非常適合夏季食用；番茄中的抗氧化劑類黃酮能夠降血壓、降血脂；番茄中的番茄紅素能清除人體內(nèi)導致衰老和疾病的自由基。

建議：不宜空腹吃，容易造成胃不適、胃脹痛；不宜長時間高溫加熱，會破壞其中的番茄紅素，失去保健功能。