現(xiàn)在很多人的飲食方式發(fā)生了很大的改變，有些人是無(wú)辣不歡，有些人則比較喜歡吃甜食，健康的身體是建立在健康的飲食方式之上的，很多人也不知道自己這么飲食對(duì)身體健康有什么危害，也覺(jué)得沒(méi)啥事，那么，重口味對(duì)身體有什么危害？

1、重口味飲食的危害

1.食鹽

大部分情況下，味道重的食物含鹽量都高。鹽就是氯化鈉，它是一種防腐物質(zhì)，具有一定的毒性。過(guò)多的鈉會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)水腫，升高血壓，造成組織脫水，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)，加劇經(jīng)前期不適，還會(huì)增加尿鈣流失，不利于預(yù)防骨質(zhì)疏松等等。

不僅如此，女性吃鹽吃多了容易皮膚老化，并且長(zhǎng)皺紋。專(zhuān)家說(shuō)因?yàn)槭雏}以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們對(duì)人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。食鹽吃多了，體內(nèi)的鈉離子增加，導(dǎo)致面部細(xì)胞脫水，造成皮膚老化，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)長(zhǎng)出皺紋。

解決辦法：多喝水排毒，平時(shí)少攝入食鹽

既然滲透壓高，鈉離子過(guò)多，那么必須攝入水分來(lái)維持滲透壓平衡，平時(shí)多喝溫水，這樣使?jié)B透壓更高，應(yīng)該喝純凈水，多多排毒，一日鹽分?jǐn)z入量不要超過(guò)6克。

2.糖分

吃糖多會(huì)變肥大家都知道，可是吃糖多會(huì)變老變丑你信嗎？專(zhuān)家說(shuō)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期嗜吃甜食(含糖類(lèi)的)，會(huì)讓皮膚變得暗淡，且容易起皺紋。原因在于攝取過(guò)多糖份肌膚起醣化作用，加速皮膚老化，同時(shí)會(huì)因?yàn)檫^(guò)多糖分會(huì)使胰島素釋放變多引發(fā)成年人痘。在黑色素的生成過(guò)程中，酪氨酸酶遇到醣便會(huì)活化生成黑色素，這也是變黑的一大殺手。

解決辦法：生食、水煮或燉煮的方式來(lái)處理食物，補(bǔ)充抗氧化劑

可以吃更多的富含抗氧化劑的水果、堅(jiān)果和蔬菜，比如酸莓、胡桃、黑胡椒，還可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如綠茶、維生素C和維生素E)的護(hù)膚品，這些都是很好的皮膚救星。炭烤、焦糖或高溫烘焙也會(huì)造成“醣化作用”，要優(yōu)先選擇用生食、水煮或燉煮的方式來(lái)料理食物。

3.油

吃油過(guò)多對(duì)人的身體有很大的傷害，會(huì)導(dǎo)致肥胖，患癌幾率增加，不僅如此，攝入過(guò)量食用動(dòng)物油和植物油會(huì)刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂，堵塞毛孔，造成青春痘爆發(fā)，粉刺等接踵而來(lái)，而且，食物油膩會(huì)導(dǎo)致皮膚經(jīng)常出油，總是臟兮兮的。

解決辦法：少吃油膩食物，多喝茶

飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有預(yù)防血栓的作用，可以去除油膩，排油出身體，綠茶是清除油脂的最佳選擇。平時(shí)也要控制攝入過(guò)多的雞鴨，油炸食物，選擇清淡飲食，多吃蔬菜水果。

2、補(bǔ)充維生素的食物

1、富含維生素A的食品

牛奶、雞蛋、胡蘿卜、蔬菜葉、魚(yú)油、油菜、辣椒、番茄和橘。

2、富含維生素E的食品

芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類(lèi)、蛋類(lèi)、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜。

3、富含維生素K的食品：鮮蔬菜。

4、富含維生素D的食品

魚(yú)油、雞蛋（煎、煮、荷包）等、進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。

5、富含維生素B1的食品

肉類(lèi)、酵母、帶莢的果實(shí)、、谷類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、瘦豬肉及動(dòng)物內(nèi)臟。

6、富含維生素B2的食品

肉類(lèi)、牛奶。豬肝、牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜。

7、富含維生素B5的食品

肝、酵母、谷類(lèi)。

8、富含泛酸的食品

肝、酵母、雞蛋。

9、富含葉酸的食品

蔬菜葉富含葉酸、雞蛋、豆類(lèi)、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅(jiān)果類(lèi)、菠菜。