很多人的體質(zhì)都是不一樣的，我們養(yǎng)生需要根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)制定養(yǎng)生計(jì)劃，否則沒(méi)注意體質(zhì)，我們的養(yǎng)生工作就等于是白做了，吸收度不好，那么夏季的時(shí)候，我們養(yǎng)生有哪些方法？三伏天不同體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些？不同體質(zhì)養(yǎng)生需要注意什么？

1、不同體質(zhì)養(yǎng)生注意事項(xiàng)

陽(yáng)虛質(zhì)

此類(lèi)人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾?、龍眼、羊肉等?

平和質(zhì)

此類(lèi)人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。

痰濕質(zhì)

此類(lèi)人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

氣虛質(zhì)

此類(lèi)人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

陰虛質(zhì)

多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人，此類(lèi)人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤(rùn)之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

濕熱質(zhì)

此類(lèi)人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

陽(yáng)熱質(zhì)

此類(lèi)人體格壯實(shí)、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋(píng)果、冰糖等。

2、體質(zhì)差要如何調(diào)理

1、食療調(diào)理體質(zhì)差

體質(zhì)差的人可以在飲食上多攝入蛋白質(zhì)、維生素等能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力。另外也可以通過(guò)食用具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物來(lái)進(jìn)補(bǔ)，幫助改善體質(zhì)差。

核桃燉老鴨

材料：核桃、栗子各30克，老鴨一只，調(diào)料適量。

做法：將老鴨處理干凈之后先過(guò)沸水燙一遍，然后將核桃、栗子放入鴨腹內(nèi)用線扎好后加入黃酒隔水燉2小時(shí)即可。

功效：能夠幫助補(bǔ)腎益精，滋陰壯陽(yáng)，有效改善腰膝酸軟，身體虛弱、免疫力差等等。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理體質(zhì)差

體質(zhì)差的人可以通過(guò)堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。要注意的是在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候應(yīng)該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜，體質(zhì)差的人身體承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有限，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)更符合體質(zhì)差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強(qiáng)體質(zhì)。

3、就醫(yī)調(diào)理體質(zhì)差

體質(zhì)差可能是因?yàn)樯眢w患有某些疾病引起的，相反的，體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有保健功能藥物來(lái)幫助調(diào)理體質(zhì)差，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、充足睡眠調(diào)理體質(zhì)差

經(jīng)常熬夜或者是睡眠習(xí)慣不好的人很容易損傷身體的元?dú)舛鴮?dǎo)致體質(zhì)越來(lái)越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元?dú)獾撵柟?，睡眠中身體也能進(jìn)行自我修復(fù)，體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好。

5、足浴調(diào)理體質(zhì)差

體質(zhì)差的人，特別是脾肺兩虛的人身體的血液循環(huán)也不暢，如果堅(jiān)持進(jìn)行足浴，不斷刺激足底的穴位能夠幫助提高肝臟功能，也能使腎經(jīng)通暢，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問(wèn)題。經(jīng)常足浴不僅能夠幫助身體內(nèi)臟更強(qiáng)壯，也能夠幫助加速身體新陳代謝，對(duì)于體質(zhì)差的人來(lái)說(shuō)能夠有效調(diào)理。