香蕉作為水果之一，相信大家應(yīng)該都吃過香蕉，也有很多人愛吃香蕉，香蕉的飽腹感十足，很多人喜歡通過吃香蕉來減肥，香蕉還能治療便秘，隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們越來越注重養(yǎng)生，你們知道吃香蕉有什么養(yǎng)生的作用嗎？下面，給大家具體介紹一下香蕉的養(yǎng)生作用。

1、香蕉養(yǎng)生的意義

1、常吃香蕉可以減肥

因?yàn)橄憬侗旧砗亩际堑矸郏院苋菀罪柛?，不容易吃下過多的能量，加上從淀粉轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，所以香蕉短時(shí)間內(nèi)并不會(huì)使血糖過高，因此比較不會(huì)堆積能量，如果從這個(gè)角度來看，香蕉似乎是可以當(dāng)作減肥的優(yōu)良食品。

2、常吃香蕉可以治皮膚瘙癢癥

香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌，經(jīng)實(shí)驗(yàn)，用香蕉皮治療由真菌或細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果良好?；颊呖删x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或用香蕉皮搗成泥涂抹，或用香蕉皮煎水洗滌，連用數(shù)日，即可奏效。

3、常吃香蕉可以治高血壓

高血壓和心血管疾病患者體內(nèi)往往鈉多鉀少，而香蕉富含鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉能維持體內(nèi)鉀鈉平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常，心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日食香蕉3-5個(gè)，對高血壓及心血管病患者有益無害。

4、常吃香蕉可以防治便秘

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

5、常吃香蕉可以增加免疫力

香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。

6、常吃香蕉可以緩解郁悶

香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

所以說，吃香蕉對養(yǎng)生是很好好處的。我們在日常飲食中，可以經(jīng)常吃一些香蕉。值得注意的時(shí)候，吃香蕉的時(shí)候很有講究，我們在空腹的時(shí)候是不宜吃香蕉的，以免會(huì)損傷腸胃。

2、食用香蕉的禁忌

（1）腎炎病人不宜多食。香蕉中含有較多的鈉鹽，腎炎病人必須限制鈉鹽的攝入。如果大量進(jìn)食香蕉，會(huì)使病人體內(nèi)鈉鹽劇增，從而加彼一時(shí)腎臟負(fù)擔(dān)，使病情加重。

（2）患有胃腸疾病的人不宜多食香蕉。由于香蕉性寒，因此，脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過多者最好不吃。

（3）慢性氣喘、支氣管炎患者不宜多食。

（4）糖尿病人不宜多食。因?yàn)橄憬吨泻橇枯^高。

（5）關(guān)節(jié)炎或肌肉疼痛者不宜食用。因?yàn)橄憬犊墒咕植垦貉h(huán)減慢，使代謝產(chǎn)物戴盆望天積，加上香蕉含糖量高，食用后易使體內(nèi)B族維生素消耗增加，使關(guān)節(jié)和肌肉疼痛加重。