我們都希望自己的肌膚能夠膚如凝脂般，但是在現實生活中，我們很難看到肌膚這樣好的人，除了嬰幼兒的皮膚細嫩光滑，很多成年人都通過護膚品，醫(yī)學美容等方式來保養(yǎng)自己的肌膚，雖然看起來有些效果，但是調理肌膚狀態(tài)還是得從飲食開始，那么，吃什么讓你的肌膚光滑細嫩？

1、美容護膚的食物

各類食物都對身體有某種特殊的作用，今天小編要為大家介紹七種嫩膚食物，讓你輕輕松松，趕走皮膚粗糙。

你覺得自己的皮膚粗糙嗎？吃什么護膚效果好呢？其實在我們的日常生活中，就隱藏著許多天然的美容護膚高手，想要肌膚細膩吃它們準沒錯！為了讓你擁有更完美的肌膚，現在起必須吃以下7種美食！

蓮藕——保持肌膚光澤

其含有豐富的維生素C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

紅薯——給肌膚光滑質感

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

木耳——擺脫肌膚粗糙感

木耳緩解便秘引起的肌膚租糙。木耳含豐富的維生素和礦物質，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

梅子——去角質

梅子有去角質的功效。2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質化的肌膚更有效。

芝麻——補充健康油分

芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養(yǎng)學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。皮膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質化的肌膚更有效。

山芋——肌膚變光滑

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

杏——美容養(yǎng)顏

對于女性朋友來說，這道杏仁紅棗桂圓湯香甜甘爽，口感柔滑。舀一勺入口，可嘗到紅棗的甜糯、桂圓的潤滑、杏仁的香脆。據營養(yǎng)專家表示，這道湯還具有抗氧化的美容效果，尤其適合女性在經期喝，不僅有助好身材，還能暖腸胃。

釀制四種養(yǎng)顏美酒持久年輕容顏

女人如酒，要越品越醇才更有味道。幾款簡便的調酒，讓你逐漸臉色紅潤，做氣色好女人。

玫瑰酒

玫瑰的作用有很多，玫瑰茶、玫瑰湯、玫瑰面膜等等，玫瑰是美容材料中經常用到的。不少女性朋友常常為了臉上的雀斑、黃褐斑苦惱，這類病癥往往多見于肝郁氣滯者，這類女性常伴有胸脹痛、月經不調、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀，而玫瑰花就具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

玫瑰酒的制作方法是：取鮮玫瑰花350克，黃酒1500毫升，將玫瑰花泡在酒中，由于玫瑰花瓣很薄，其成分極易滲透出來，浸泡幾天就可以喝了。其功效相對溫和。

阿膠酒

阿膠是“滋補三大寶”之一，美容效果相當好，很多品牌產品都有使用這種材料來制作美容品。阿膠有很好的補血、止血、滋陰、潤燥的功效。另外，阿膠富含蛋白質降解成分，能通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利于皮膚的保健，服用后會使面色紅潤，肌膚細嫩、有光澤、彈性好，而且有一定的祛斑效果。

阿膠酒的制作方法是：每天用25毫升的黃酒，放3~9克阿膠于酒中，燉熱烊化即可飲用，可分早晚兩次飲用。

四物酒

四物酒顧名思義就是用四種材料合起來制作的，四物酒對女性來說還是比較熟悉的額，它以當歸、熟地、川芎、白芍為“四大主角”，是中醫(yī)藥典中補血調經的經典藥方。除了用這四物煎飲外，也可以用來泡酒。很多女性由于血虛而容易痛經，面色萎黃，缺少紅潤，容易手腳冰冷，這時，可以用這四種藥材來泡酒喝。

四物酒的制作方法是：取1000毫升黃酒或白酒，放入當歸、熟地、川芎、白芍各50克，一個月后即可飲用。

四君子酒

看到這個四君子酒這個名稱，您千萬不要以為這是男人飲的酒哦，這也是女性養(yǎng)顏的酒哦。以黨參、炒白術、茯苓、炙甘草為主角的“四君子湯”也是藥典中的經典藥方，其主要功效是益氣健脾?！八木印笨梢约屣?，也可以泡酒喝，對女性面色蒼白、脾胃虛弱都會有明顯改善。

四君子酒的制作方法是：取1000毫升黃酒或白酒，放入黨參60克、炒白術60克、茯苓60克、炙甘草30克浸泡，一個月后即可飲用。

2、去黑頭有效的食物

你還在為黑頭煩惱嗎？還是不知道應該怎樣安全有效的去黑頭？也許你用過很多種去黑頭的辦法，可是你一定不知道，原來飯桌上就有一些能夠去黑頭的食材。簡單加工，你就可以輕松跟黑頭說拜拜了。

簡單的飯桌食材就可以輕松去黑頭，讓你在準備美味的同時還可以點綴自己的美麗。

洗米水

將第二道洗米水用來洗臉，早晚各一次，五天后皮膚會變得美白又水嫩！

細鹽去黑頭

洗完臉后，先不擦干，用細鹽搓鼻子可以去黑頭，效果很不錯呢！

豆腐

每天早晨用豆腐搓揉面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得細嫩美白，去黑頭和粉刺很滋潤！

雞蛋

白煮雞蛋的蛋白，在鼻子上搓，可以祛除鼻子上的黑頭，堅持一段時間鼻頭變得很細很嫩。

雞蛋殼內膜去黑頭

雞蛋殼內層的那層膜，把它小心撕下來貼在鼻子上，等干后撕下來。這是很多人都說好的方法！

如果你還在想什么產品或者黑頭導出液比較好的話，那建議你來看看這篇文章，這篇文章主要介紹飯桌上的哪些食物去黑頭超有效，像我們吃到的雞蛋，橙子，細鹽，酸奶，大米，白糖，這些去黑頭效果很不錯，難以置信吧，讓我們詳細來看看：

白糖

少量白糖加在洗面奶里，對去黑色痘印非常有效，有磨砂膏的效果。

橙子

晚上洗臉后，用橙子皮或者橙子果泥涂在臉上，可以防止皮膚干燥，令皮膚水當當的。

酸奶去黑頭

將酸奶加香蕉泥混合在一起，當做面膜來敷，解決毛孔粗大問題，有收縮毛孔的作用，好用又實惠。

3、吃水果對卵巢好處

1、吃山楂清除卵巢內有害物質

山楂中果膠的含量居所有水果之首，果膠能消除人體內的放射性元素和自由基，清除卵巢內殘留的有害物質，從而保護卵巢。山楂能軟化血管和利尿，促進血液流通，在保護心，腎血管同時進一步維持卵巢正常功能;山楂能開胃，增強食欲，促進營養(yǎng)素吸收，從而增進卵巢生長發(fā)育;山楂對子宮有收縮作用，有助于產后子宮恢復，從而保養(yǎng)卵巢。

2、吃山楂要注意什么

中醫(yī)認為，山楂只消不補，脾胃虛弱人群不宜多吃，健康人群吃山楂也應該注意適量，一次吃山楂或是山楂加工食品，對牙齒生長不利，吃完山楂之后要及時刷牙漱口。

3、吃蘋果緩解卵巢疲勞

蘋果的營養(yǎng)價值和醫(yī)用價值都很高，蘋果汁中很多營養(yǎng)成分有較強的殺菌作用;其中獨有的蘋果多酚有較強的抗氧化作用，能抑制黑色素產生，抑制活性氧發(fā)生，使卵巢處于功能旺盛的狀態(tài);蘋果中的多糖，鉀離子能夠中和人體內過多的酸性體液，從而緩解機體和卵巢疲勞。蘋果中也含有黃酮類化合物，能夠降低卵巢癌的發(fā)病率。