現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，而熬夜后眼睛下面會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，這讓女人們不悅，黑眼圈會(huì)顯得人沒(méi)有氣色，沒(méi)有活力，并且看起來(lái)比較老態(tài)，攻克黑眼圈問(wèn)題的方法很多，飲食就可以去黑眼圈的，那么，常吃什么去黑眼圈？吃什么預(yù)防黑眼圈？

1、養(yǎng)眼的食物

由于經(jīng)常熬夜，情緒不穩(wěn)定，眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過(guò)于緩慢，眼部皮膚紅血球細(xì)胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過(guò)多，形成慢性缺氧，血液較暗并形成滯流以及造成眼部色素沉著形成黑眼圈，黑眼圈是美容的一大攔路虎。

這里推薦五種食物，可以讓你省卻因購(gòu)買(mǎi)昂貴奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，僅需在日常飲食中增加其攝入量，就能使你和黑眼圈輕松說(shuō)拜拜了!

雞蛋

由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對(duì)于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個(gè)雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過(guò)兩個(gè)。有些人習(xí)慣食用生雞蛋，事實(shí)上，生雞蛋極不易消化，還含有細(xì)菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類(lèi)食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。

芝麻

芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對(duì)眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

胡蘿卜

除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

海帶

由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營(yíng)養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，可以緩解。

綠茶

經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對(duì)睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺(jué)。

此外，外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。只需將飲用后的綠茶包放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會(huì)兒，拿出來(lái)敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈現(xiàn)象即可得到一定的緩解。

2、美容的食物

想要皮膚好，除了每天做好肌膚護(hù)理工作，日常還應(yīng)多吃對(duì)有助美膚的食物。下面這幾種食物美容效果倍兒棒，日常多吃這些食物，能讓你的美容工作事半功倍。

檸檬水

每天飲用一杯檸檬水，能幫助體內(nèi)消化排毒，還可幫助肌膚美白。但是不可在白天飲用，因?yàn)闄幟蕦儆诟泄馐澄?，它?nèi)含光敏物質(zhì)，所以要避開(kāi)陽(yáng)光，建議在晚上使用。檸檬含有豐富的維生素，防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還可分解黑色素，是美容美白的圣品。

葡萄籽

每天晚上臨睡前，用37度的溫牛奶泡葡萄籽飲用，每一次喝的時(shí)候，可以剩下一點(diǎn)點(diǎn)用面膜紙浸泡其中，之后敷在面部。這樣內(nèi)調(diào)外敷效果加倍，堅(jiān)持使用一段時(shí)間美白效果很明顯。葡萄籽中富含維生素、亞麻油酸及多種氨基酸等等，能預(yù)防黑色素沉淀，降低紫外線的傷害，從而達(dá)到美白亮膚的功效。

魚(yú)皮

魚(yú)皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及滋補(bǔ)效果與其他的皮類(lèi)似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚(yú)皮倒不用擔(dān)心。魚(yú)皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚(yú)皮。此外，紅燒魚(yú)皮、酸辣魚(yú)皮、蒜燒魚(yú)皮等也是不錯(cuò)的嘗試。

做魚(yú)皮的時(shí)候，注意汆燙時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以免影響它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃魚(yú)皮，它更不易吸收，若是加點(diǎn)醋能改善一些。

豬皮

豬皮是人們吃得最多的一類(lèi)，動(dòng)物的皮都富含膠原蛋白，因此都具有潤(rùn)膚養(yǎng)膚的功效。豬皮能潤(rùn)肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。