現(xiàn)在很多人都飲食的追求都比較高，不再過(guò)多喜歡一些大魚(yú)大肉，可能會(huì)經(jīng)常關(guān)注一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，經(jīng)常喝果蔬汁其實(shí)是你很好的，有一些果蔬汁的味道可能比較特殊，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)很高的，比如說(shuō)苦瓜汁，那苦瓜汁通便嗎？喝苦瓜汁能治療便秘嗎？

1、苦瓜汁通便嗎

苦瓜汁具有通便的效果。

苦瓜中含有苦瓜素和其他酵素，喝苦瓜汁能夠抑制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，苦瓜汁中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。

2、苦瓜汁通便怎么喝

材料：蜂蜜、苦瓜。

做法：將苦瓜洗干凈后切成片狀，放入榨汁機(jī)中，加入2倍的礦泉水在榨汁機(jī)中，插上電源攪拌兩分鐘即可，榨好后將苦瓜渣過(guò)濾出來(lái)，然后在苦瓜汁中倒入兩勺蜂蜜、放入4塊左右的冰塊即可飲用。

3、苦瓜汁可以每天喝嗎

不建議天天喝苦瓜汁。

苦瓜性寒，建議隔天喝一次比較好。普通體質(zhì)每周喝3到5次即可，以免損傷脾胃。如果是脾胃不佳人群、體寒人士飲用次數(shù)還要相應(yīng)的減少，以免對(duì)身體產(chǎn)生不適。

4、喝不完的怎么保存

苦瓜汁鮮榨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，隔了一段時(shí)間再喝苦味依舊而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)有相應(yīng)的流失，喝不完的苦瓜汁可以用來(lái)敷面膜。

做法：將苦瓜汁倒在面膜紙上后敷于面部10分鐘取下，待營(yíng)養(yǎng)吸收完清潔面部即可。

5、潤(rùn)腸通便的水果

一、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋(píng)果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋(píng)果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋(píng)果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋(píng)果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋(píng)果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。

二、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。

三、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。

四、梨

梨含有水分很多，潤(rùn)腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。

五、柚子

柚子能潤(rùn)腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。

六、草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤(rùn)燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果。

上文介紹的六種水果，都能幫你潤(rùn)腸通便，擺脫便秘困擾，所以如果你想防治便秘，不妨多吃這些水果。大部分水果都有寒熱之分，為了防治便秘，記得要少吃性熱的水果，適量吃的寒性水果，這對(duì)治療便秘也會(huì)有幫助。