蛋白質(zhì)粉是一種高蛋白的營養(yǎng)保健品，它主要也是通過一些純天然的植物等等食物中提取出來的，因為是從植物中來，有的人會擔心原材料中會含有什么不好的元素會一起被提取出來，比如說激素，那么，長期服用湯臣倍健蛋白質(zhì)粉有副作用嗎？。

1、吃蛋白粉有副作用嗎

湯臣倍健蛋白質(zhì)粉是經(jīng)先進工藝科學加工而成的特殊營養(yǎng)食品，含高生物價蛋白質(zhì)80%，消化吸收率高達96%。那么，長期服用湯臣倍健蛋白質(zhì)粉有副作用嗎?

湯臣倍健蛋白質(zhì)粉具有以下作用：1、制造肌肉、血液、皮膚和各種身體器官。2、幫助身體制造新組織以替代壞掉的組織。3、向細胞輸送各種營養(yǎng)。4、調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡。5、為免疫系統(tǒng)制造對抗細菌和感染的抗體。

蛋白質(zhì)的攝入也隨著年齡、體重、活躍程度、生活方式的不同，有很大差異。

1、孕婦按照其孕期的不同，蛋白質(zhì)的需求量有所增加。在原來基礎(chǔ)上的增加數(shù)：1~3個月：增加15克;4~6個月：增加20克;7~10個月：增加25克：哺乳期：增加15克。

2、兒童需要的蛋白質(zhì)比成年人高，每公斤的體重要比成年人高50%。

3、處于青春期的青少年則建議蛋白質(zhì)的每日攝取量應(yīng)多于成年人，且男生又應(yīng)多于女生;

4、老年人由于生理機能衰退，對蛋白質(zhì)的需求量也增加了。

對于一般人群來說，蛋白質(zhì)粉人人皆宜，只要按量服用，長期服用湯臣倍健蛋白質(zhì)粉是不會有任何副作用的。但對于某些嚴重的器官性病變的患者來說，要注意蛋白質(zhì)攝取的量。例如：腎病及肝硬化患者，蛋白質(zhì)攝入量不超過：0.5克/kg體重，若是一般的肝病患者，蛋白質(zhì)的攝入不超過：1.12克/kg體重。

溫馨提醒：由于各人病情、飲食習慣、配合的藥物等具體情況不同，建議有嚴重疾病的患者在食用蛋白質(zhì)粉之前，咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。

2、蛋白質(zhì)粉的服用方法

【蛋白質(zhì)怎么吃】普通人士服用方法：

1、每天蛋白質(zhì)總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常，補充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當于日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營養(yǎng)受限制者可根據(jù)飲食情況適當加量。

2、請在溫水或冷水中完全溶解，勿使用熱水?？扇芙庠陲嬃?、牛奶、湯水中，也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白質(zhì)食品。

健身人群服用方法：

1、運動后30-40分鐘內(nèi)，喝1-2份(約22-45克)乳清蛋白。運動后喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹后，才會達到練哪里大哪里的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會變大，適當?shù)闹亓縿t可修飾優(yōu)美的線條。

2、睡前喝一份乳清蛋白，搭配全麥食品、蛋制品等。

睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養(yǎng)儲備消耗的高峰。補充蛋白質(zhì)可以為生長提供營養(yǎng)，也補充睡眠中體內(nèi)營養(yǎng)的分解。搭配全麥食品或者雞蛋，可以延長蛋白質(zhì)吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續(xù)提供營養(yǎng)。

減肥人群服用方法：

1、運動后30-40分鐘內(nèi)，喝1份乳清蛋白。大運動量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解。服用蛋白質(zhì)補充可以達到減脂不減肌的目的。肌肉的損失會令人追悔莫及。

2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纖維食品。

減肥者的低脂飲食也往往意味著肉、蛋的攝入減少，即蛋白質(zhì)攝入不足。減少夜間炭水化合物的攝入是為了減少糖-肝糖原-脂肪的合成?，F(xiàn)代人夜間活動豐富，營養(yǎng)不足會帶來大量不良后果。乳清蛋白對于減肥者而言是低負作用的熱量和營養(yǎng)來源。

1、對于健康人而言，只要堅持正常飲食，堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，沒有必要再補充蛋白質(zhì)粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。

2、對于有需要的特殊人群，除了通過食物補充必需氨基酸以外，可以適當選擇蛋白質(zhì)粉作為蛋白質(zhì)的補充，但是一定要注意蛋白質(zhì)粉的用量。白質(zhì)過剩，不但使人肥胖，還增加肝臟和腎臟的代謝負擔，久而久之就可能影響它們的功能。

3、新生兒新生兒不宜食用蛋白質(zhì)粉，他們應(yīng)選擇蛋白質(zhì)含量在10%-20%的奶粉。

4、痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質(zhì)粉。因為大豆中的嘌呤，可以造成體內(nèi)尿酸增高，促成或加重痛風。但也有些品牌的大豆蛋白粉經(jīng)過了特殊的處理，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。