2、不吃早餐的危害有

1、不吃早飯會(huì)讓你便秘：相信有許多的朋友都有便秘的現(xiàn)象，生活中大家誤以為是飲食上火，或者飲食不規(guī)律會(huì)發(fā)生便秘的情況，但實(shí)際上不吃早飯就成了便秘的罪魁禍?zhǔn)住?

2、不吃早飯會(huì)讓你反應(yīng)遲鈍：不吃早飯，人體的體內(nèi)就無(wú)法達(dá)到營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，沒(méi)有充足的血糖供人體消耗的話(huà)，就會(huì)讓人覺(jué)得疲勞、沒(méi)有精神、反應(yīng)遲鈍等。

過(guò)半單身青年不吃早飯不吃早飯的危害不吃早飯有什么危害

3、不吃早飯會(huì)讓你更靠近肥胖族：現(xiàn)在有越來(lái)越多的人群靠近肥胖一族，尤其是剛過(guò)完春節(jié)以后，可是，引起肥胖的原因與不吃早飯是息息相關(guān)的，不吃早飯不利于脂肪的消耗，還會(huì)使午飯和晚飯吃得越來(lái)越多，不但不會(huì)瘦反而會(huì)增肥的可能。

4、不吃早飯慢性病可能找上你：不吃早飯，饑餓難賴(lài)的忍受一個(gè)早上，身體不但沒(méi)有了動(dòng)力、精力，長(zhǎng)期以往還會(huì)讓身體產(chǎn)生許多的慢性疾病，如：甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類(lèi)的腺體，讓身體患上慢性疾病的可能。

5、不吃早飯腸胃可能要“造反”：相信身邊有許多朋友都有腸胃疾病，什么胃炎、胃潰瘍等疾病，而這些疾病的始作俑者就是沒(méi)有規(guī)范吃早飯所引起的喲。

3、早餐吃什么最減肥

1、多吃雞蛋

研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。

2、多喝酸奶

酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

3、進(jìn)餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜，有效防止過(guò)多油脂的攝取。

4、多吃杏仁

它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。

吃早餐是一天的開(kāi)始，很多上班族單身人士為了趕時(shí)間，常常忽視了早餐，殊不知吃早餐是很重要的，而且不吃早餐對(duì)身體的傷害特別大，還有的女孩覺(jué)得不吃早餐可以減肥，這是錯(cuò)誤的減肥觀念。節(jié)食減肥的代價(jià)就是身體健康，女孩節(jié)食減肥還影響月經(jīng)。