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西瓜有什么保健作用?吃西瓜對健康有哪些好處?[圖]

大眾健康網 2019-11-27 15:26 西瓜水果夏天

西瓜是夏天的標志性水果,很多人都會在夏天購買西瓜食用,不過不少人只覺得夏天吃西瓜好,卻不知道好在哪里,那么西瓜有什么保健作用?吃西瓜對健康有哪些好處?吃西瓜的保健作用有很多,下面就來詳細了解吃西瓜的好處是什么吧。

西瓜有什么保健作用?吃西瓜對健康有哪些好處?(1)

1、夏天吃西瓜的好處

1.促進骨骼

健康吃西瓜可以通過降血壓的方式改善血液流量(稱為血管擴張)。西瓜中含的番茄紅素也能改善骨骼健康。西瓜富含鉀,有助于保持體內的鈣含量起到強壯骨骼的作用。

2.減少體內脂肪

西瓜含瓜氨酸,可以減少堆積在我們體內的脂肪量,瓜氨酸在腎臟幫助下,經過復雜的過程轉化為精氨酸。

3.對眼睛和皮膚有好處

西瓜富含許多維生素,包括維生素A經身體轉化成β-胡蘿卜素。除了對眼睛具有改善健康的作用,維生素A也有助于維持皮膚和牙齒的健康。

4.提高免疫力

西瓜還含有大量的維生素C,免疫系統(tǒng)需要充分的維生素C來維持一個良好的狀態(tài)。維生素C還有助于傷口愈合形成新的生長組織。

5.支持腎臟

西瓜是天然的利尿劑,這有別于咖啡因和酒精。這代表水果利尿,但不增加腎臟的壓力。

6.調節(jié)神經和肌肉

西瓜也是一種極好的電解液,對神經和肌肉起到調節(jié)的作用。肌肉收縮和體內神經的主要決定性因素在于鉀的含量,西瓜在很大程度上有助于控制和調節(jié)神經和肌肉。

2、吃西瓜注意事項

一、不要吃得過多,否則傷脾胃,引起咽喉炎。西瓜是生冷之品,吃多了易傷脾胃,所以,脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜,多食則會腹脹、腹瀉、食欲下降,還會積寒助濕,導致疾病。一次食入西瓜過多,西瓜中的大量水分會沖淡胃液,引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

二、感冒初期不要吃西瓜,否則會使感冒加重或延長治愈的時間。無論是風寒感冒還是風熱感冒,其初期都屬于表癥,應采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來治療。中醫(yī)認為,表未解不可攻里,否則會使表邪入里,病情加重。在感冒初期,病邪在表之際,吃西瓜就相當于服用清里熱的藥物,會引邪入里,使感冒加重或延長治愈的時間。不過,當感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時,在正常用藥的同時,可吃些西瓜,有助于感冒的痊愈。

三、不要吃打開過久的西瓜。氣溫高,西瓜打開過久易變質、繁殖病菌,食用了會導致腸道傳染病。因此,吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜。

四、腎功能不全者不要吃。短時間內大量吃西瓜,使體內水分增多,超過人體的生理容量。而腎功能不全者,其腎臟對水的調節(jié)能力大大降低,對進入體內過多的水分,不能調節(jié)及排出體外,致血容量急劇增多,容易因急性心力衰竭而死亡。

五、口腔潰瘍者不要吃。中醫(yī)認為,口腔潰瘍的主要原因是陰虛內熱,虛火上擾,灼傷血肉脈絡。西瓜有利尿作用,口腔潰瘍者若多吃西瓜,會使體內所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些,這樣會加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內熱益盛,加重口腔潰瘍。

六、糖尿病患者要少吃。西瓜含有約5%的糖分,糖尿病患者吃西瓜過量,還會導致血糖升高、尿糖增多等后果,嚴重的還會出現(xiàn)酮癥酸中毒昏迷反應。如果一次吃25-50克西瓜,對糖尿病人影響不大,所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。

七、產婦

產婦的體質比較虛弱,而從中醫(yī)的角度來說,西瓜屬寒性,所以吃多了會導致過寒而損傷脾胃。

八、體虛胃寒者吃多了會出現(xiàn)腹脹、腹瀉和食欲下降癥狀。

九、充血性心力衰竭者和慢性腎病病人,食之過多后由于水分急劇增加,會加重心臟和腎臟的負擔。

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