每個人都希望自己能身體健康長命百歲，隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法有很多，食療養(yǎng)生就是一種不錯的養(yǎng)生方法，那我們生活中有哪些食物吃了能養(yǎng)生又能長壽呢？下面，給大家具體介紹一下養(yǎng)生長壽的食物。

1、養(yǎng)生長壽菜

1、海帶

如果說吃什么菜能夠長壽養(yǎng)生，那么在這樣的情況之下有一種食物是你們首先要吃的，那就是海帶。

其實(shí)在海帶中所含有的營養(yǎng)成分是非常多的，而且它的熱量比較低，因此大家在日常吃它的時候沒有必要擔(dān)心會讓自己造成肥胖。

除了這點(diǎn)之外，海帶最吸引人的地方就是在它當(dāng)中含有特別多的碘元素，而這種元素是人體不能夠缺少的，如果缺少了這種元素，很容易讓一些人出現(xiàn)甲狀腺腫大，從而影響自己的健康。

2、紫菜

第二種小編要給大家介紹的，在日常的生活中可以經(jīng)常吃的一種食物就是紫菜，在紫菜中所含有的蛋白質(zhì)、鈣、鋅以及維生素的含量都是比較高的，因此大家在日常吃它的時候能夠有效的給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

除了這點(diǎn)之外，紫菜還有清熱利尿以及消水腫的功效，因此大家在日常的生活中不妨適量的吃點(diǎn)紫菜，對于身體的調(diào)養(yǎng)來說，好處是非常多的。

大家在日常對紫菜食用的方法是比較多的，最常用的一種方法就是把它拿來煮湯喝，這樣煮出來的湯不僅鮮美，更為重要的就是營養(yǎng)價值比較高。

3、菠菜

第三種小編要給大家介紹的，在日常的生活中要經(jīng)常吃的菜就是菠菜，吃它對于身體的保養(yǎng)來說，好處是非常多的，在菠菜中含有比較多的鐵元素，因此大家在日常吃它的時候，能夠有效的調(diào)節(jié)身體中的氣血，特別是對于那些常年氣血不足的女性而言，你們在日常吃它的時候要更加注意到這點(diǎn)。

因菠菜中的營養(yǎng)成分比較多，因此大家在日常吃它的時候一定要注意千萬不要把它長時間的放在水中煮，要不然在它當(dāng)中的營養(yǎng)成分會喪失掉，從而不利于你們更好的滋補(bǔ)身體。

而且大家在制作菠菜的時候，要記得在鍋中加入一些食醋，這樣能夠有效的維護(hù)菠菜的酸性環(huán)境。

總結(jié)：為大家介紹的養(yǎng)生菜，在做菜的禁忌也提醒了，不要破壞它的營養(yǎng)，這樣吃的食物才會對身體健康有益的。

2、人長壽的秘訣

1.運(yùn)動

久坐會讓你少活10，因此我們應(yīng)該拒絕久坐，常常運(yùn)動。鍛煉身體既有助于消除壓力，也有助于提高端粒酶活力。如果每天高強(qiáng)度運(yùn)動14分鐘，連續(xù)3天后，就會收到效果。在運(yùn)動方式上，選擇自己最喜歡的運(yùn)動更有助于持之以恒，爬山、快步走、游泳、球類運(yùn)動都是不錯的選擇。在制訂運(yùn)動目標(biāo)時，應(yīng)切合實(shí)際，不要急功近利。另外，適當(dāng)給自己一個獎賞并且找個運(yùn)動伙伴也非常重要。

2.吃魚

想要長壽首先就要保護(hù)心臟的健康，研究證明，吃魚還能改善并保護(hù)端粒。人體在補(bǔ)充魚中含有的歐米伽-3脂肪酸四個月后，就可以使血液細(xì)胞中的端粒更長。三文魚、金槍魚等多脂魚含歐米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎癥和氧化損傷，進(jìn)而對端粒起到保護(hù)作用。研究者建議，一般成年人每周至少應(yīng)吃兩次魚。

3.飯后少用腦

飯后，體內(nèi)的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此，一定要在飯后休息半小時以上再進(jìn)入工作狀態(tài)。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。

4.適量飲酒

長壽的首要秘訣就死少喝酒，少量酒精可增進(jìn)健康，但大量酒精則會損害健康。

5.慢工作

不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達(dá)養(yǎng)天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都要徐徐緩緩，對健康很有好處。

6.慢睡眠

不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽味醒來，容光煥發(fā)、精力充沛地投入到工作和生活中。

很多長壽老人的長壽秘訣基本都是以上幾種。不過長壽秘訣不一定是適用于任何人，不同地區(qū)的長壽秘訣也有差異，因此想長壽處理借鑒長壽秘訣之外還要自己摸索一些長壽之道。