我們的身體每天都在接觸者各種毒素，毒素進(jìn)入身體的渠道有很多，通過(guò)身體的直接接觸，通過(guò)飲食進(jìn)入身體以及通過(guò)空氣進(jìn)入身體等等，一旦身體的毒素積累超過(guò)了身體的承受范圍，身體自然的就會(huì)出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，那么，怎樣通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行排毒？食療排毒的方法推薦。

1、食療排毒的方法推薦

吃什么排毒：

綠葉菜。多項(xiàng)研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收，促進(jìn)它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

海帶。海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

木耳。木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤(rùn)肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

燕麥。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類(lèi)物質(zhì)結(jié)合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進(jìn)食物中的污染物排出。

西蘭花。除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)，并且有助預(yù)防癌癥。

胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。除了具有護(hù)眼作用外，維生素A還能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。另外，胡蘿卜中的膳食纖維還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。

黃瓜。黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

南瓜。南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合，“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。

香菇。研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì)，能促進(jìn)抗體形成，使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。

知道了吃什么排毒，生活中就多吃些這類(lèi)食物吧。

2、毒素積累超標(biāo)的癥狀

【累積在心臟】

1.心臟有內(nèi)火或是火毒的時(shí)候，舌頭容易出現(xiàn)潰瘍，也就是嘴破的現(xiàn)象。

2.額頭部位狂長(zhǎng)青春痘。

3.睡眠時(shí)不安穩(wěn)，容易發(fā)生失眠的狀況。

4.常有胸悶或是胸部有刺痛的感覺(jué)。

【累積在肝臟】

5.指甲表面，有凸起的棱線，或是指甲有向下凹陷的痕跡。

6.因乳腺增生的關(guān)系，導(dǎo)致月經(jīng)周期之前，有明顯的脹痛感。

7.情緒常常容易感覺(jué)抑郁。

8.經(jīng)常性的偏頭痛。

9.每個(gè)月都會(huì)發(fā)生經(jīng)痛。

10.臉部?jī)蓚?cè)的部位，會(huì)長(zhǎng)青春痘。

【累積在脾臟】

11.臉部出現(xiàn)色斑，通常女性臉上有斑點(diǎn)的時(shí)候，就代表消化系統(tǒng)變差。

12.女性朋友容易有白帶過(guò)多的狀況發(fā)生。13.脂肪容易堆積在體內(nèi)，脂肪在中醫(yī)稱為“痰濕”，主要是因?yàn)槠⑴K消化功能減弱，導(dǎo)致毒素?zé)o法排出而堆積。

14.容易有口臭情況發(fā)生。

15.嘴唇周?chē)菀组L(zhǎng)青春痘或是發(fā)生潰瘍。

【累積在肺臟】

16.皮膚呈現(xiàn)黯淡、沒(méi)有光澤的狀態(tài)。

17.常常有便秘情況發(fā)生。

18.比較常有情緒化的狀況發(fā)生，或容易多愁善感且常常感覺(jué)悲傷。

【累積在腎臟】

19.女性月經(jīng)量會(huì)減少、經(jīng)期變短，經(jīng)血的顏色偏暗。

20.身體容易有水腫狀況發(fā)生。

21.臉部下頜部位容易長(zhǎng)青春痘。

22.常常感覺(jué)疲倦、想睡覺(jué)，且四肢常會(huì)有無(wú)力感。